śniadania

A jak to jest z magnezem ? Ile powinno sie go przyjmowac na dobe (biorac pod uwage ze aktywnosc jest dosc wysoka) oraz czy jest sens brania ZMA aptecznego z rana do sniadania ?

daj conajmniej 1g na kg masy . DOdaj orzechy do śniadania, tłuszcze jest wg. mnie najłatwiej podbić;)

[...] 4x progresja 2. Drążek 8,8,8,10 3.Wiosłowanie hantlą 3xprogresja, koniec na 42x7 4.Wiosłowanie na maszynie humer 3x 15,12,10 5.Żuraw 3x12 6.Ściąganie na maszynie z góry za głowę 3x15 7. Szrugsy na wyciągu 4x15 Tył barku 1. Odwrotny butterfly 4x20 2. Facepull 4x20 Moja propozycja śniadania /SFD/2017/2/28/0d635f31c4b24ce88d13c73668db94c4.jpg

Kobiety zazwyczaj wybredne są co do smaku, dlatego polecam pewniaka smakowego BSN Lean Dessert, najlepsze białko jakie miałem okazję pić, Matrixy Syntraxa daleko w tyle. białko zamiast śniadania to zły pomysł, chyba, że jako dodatek , zamiast kolacji i około treningowo jak najbardziej

Uciąłem 1200 (wcześniej uciąłem 600 i waga zeszła w dół raptem o 1kg w ciągu 3 tygodni). Boję się teraz zwiększać o 1000Kcal więc po prostu dodam coś do śniadania i potreningowego tak żeby wyszło +300/400Kcal do tego co teraz jem. W sumie dziwne mi się wydaje, że miałbym chudnąć na 2600Kcal skoro na 2200Kcal nie chudłem) Ryż wrzucę biały ale w [...]

masz blender? jesli nie to b dobra inwestycja ja kiedy mam do pracy na 6 rano tez nie chce tracic czasu na przygotowywanie jedzenia bo lubie pospac ;-), zalewam owsiane wrzatkiem na noc, rano wstaje wrzucam do blendera z bananem/truskawkami/jagodami, olejem kokosowym i miarka odzywki w 5min 500-600kcal zrobione i zjedzone jedz dziewczyno [...]

Nikt mnie nie namówi i nie przekona, że należy jeść śniadania a ja wiem swoje. I z tego co wiem cały czas się odchudzasz ;-]

[...] wiosło sztangielka 5 x 8/10/12/15/17 – po 8 powtórzeń rozpiskę jedzenia wpiszę wieczorem albo jutro. Jak mi poszło???? Przyznaję się bez bicia, że nie zjadłam dzisiaj śniadania przed treningiem bo zaspałam i zabrakło mi czasu. Zaraz po treningu zjadłam jabłko a niezwłocznie po powrocie do domu płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem. [...]

twaróg daj półtłusty jest lepszy bo mniej przetworzony z ww masz 2 wyjścia albo podzielić to co zostało i dołożyć do śniadania i około treningowych albo zwiększyć ich kosztem ilość białka i tłuszczy ilość białka na kg masy powinieneś mieć w granicach 2-2,5g

100gr białka, to nie jest aż tak mało. Da się wyżyć ;-D Radziłabym ograniczyć owies, bo skubany ma całkiem sporo B i do śniadania może sobie dodaj ze dwa jaja, bo dość węglowo wygląda ;-)

hehe, na śniadania jadam regularnie jajka, tylko zmienia się forma , od jakiegos czasu omlety nie wchodzą jak daawniej (czekam na sezon wiosenno-letni i więcej owoców) tak więc trzeba sobie jakos radzić ;) wczoraj poradziłem sobie w inny sposób 8-) na 1 foto m.in pasztet z warzyw + grillowana papryka jako przystawka do śniadaniowego omleta z [...]

[...] o sądzę, że później będzie mi ciężko zrobić jakąkolwiek rzeźbę :P " Dobra masa jest podstawą rzeźby.Co sprowadza sie do tego, że trzeba mieć w czym rzeźbić...Co do śniadania to jest to jeden z najwazniejszych posiłków gdyż przypada jako pierwszy po iluśtam godzinach snu. owszem, można stosowac wpc jako uzupełnienie diety. Ale wypicie 20 [...]

tłuste dzisiaj było, bo takie akurat było w domu. twarożek niestety wyleciał ze śniadania bo sie okazało, że go nie ma ani w domu ani w sklepie.. Aeroby niestety nie będą na czczo, ale będą . i do śniadnka wpadł jednodniowy soczek marchewkowy 250 ml... witaminki biore takie co sie nazywaja vitafem. Zapomniałam że mam jeszcze Whey Amino z [...]

Nie walczyć - jeść !!! Duże śniadanie ograniczy napady głodu w ciągu dnia i przerywa nocny katabolizm. Dodaj sobie jakieś zielska do śniadania, szybciej i na dłużej wyeliminujesz głód

[...] jaj i jednego białka z mixem sałat Trening: Dziś wpadł sam trening Hit: 5min wstępu 12x 40sec marszu, 20sec biegu przy tętnie 80-85% 5min zejścia Suplementacja: Rano do śniadania kompleks witamin i minerałów, Omega 3, Ala Po Interwałach 10g Bcaa Przed snem: ZMA, Omega 3, 1g Wit C Dzień zleciał w sumie nie wiadomo kiedy, niezbyt udany, ale [...]

[...] 2 bułki 3. 260 g polędwiczek z kurczaka, 50g ryżu basmati 4. 5 jajek z czego 3 całe, 100g ryżu basmati 5. 200g twarogu półtłustego, 30g orzechów laskowych ok 2550 kcal do śniadania 2caps omega-3, 1 caps witamina D do 2 posiłku 2caps omega-3, 1 caps witamin allnutrition przed treningiem 10g bcaa, 5g tauryny po treningu 20g bcaa, 50g carbo [...]

dzisiaj nie chcialem szalec ze wzgledu na długą przerwe w treningach. sporo sily spadło :'-( przy wyciskaniu na maszynie w ostatniej serii odcielo prąd %-) ogólnie już czuje ból w nogach a co to bedzie jutro Środa Leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 20x40, 10x60, 5x80, 5x100, 5x120, 4x130, 3x140 2. Wypychanie na maszynie 4s 8-10p 10x160, 8x200, [...]

WYPISKA 13.06.2016 Po dzisiejszych interwałach mało co nie zwróciłem śniadania, było git, zlało mnie okropnie potem ale w sumie to też przez pogodę bo gorąco. W weekend był cheat day bo imieniny babci więc nie odmówiłem sobie ciasta i cukierków 8-) Zamówiłem sobie dodatkowo białko bo będę mieć teraz ciężki okres na uczelni więc nie będę mieć za [...]

[...] cyklu pić kawy po krecie (prawda ?) Ok 12 Jem drugie śniadanie (Zazwyczaj kilka 4-6 kromek chleba razowego z serem zółtym i ogórkiem lub jakąś konserwą) + herbatka do śniadania ok 14 druga kawa ok 17-17:30 Obiadek w domku (Tu wcianam 2 dania porządne z oczywiście sporą porcją mięcha i na noc serek biały z jogurtem naturalnym i dżemem) W DT [...]

[...] się banalne ale ciężko jest ułożyć tą diete tak raz,dwa-nad tą mi zeszło cały dzień... i jak to powinno być bo nie wiem czy poprawnie to dalej bede układał. Jakie produkty powinienem użyć do pierwszego śniadania i ostatniej kolacji? Czy to muszą być jakies super "lajtowe" rzeczy? Zmieniony przez - run B w dniu 2008-07-01 01:07:53