http://i45.tinypic.com/ztt79d.gif Kurde przesadziłem dziś trochę z AAKG, tek mnie spompowało że nie mogłem dokończyć serii uginania przedramion na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) [...]
[...] pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g [...]
[...] pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g [...]
Zacznę sobie chyba spisywać cytaty z Twojego dziennika %-) Bo po raz kolejny "leżę" :-D Zauwazyłam ostatnio u siebie podobne "ciągoty" na słodkie, spróbuję też z eliminacją nabiału (zwykle zamykam się w 30 g dziennie, np łyżka stołowa serka czy śmietany, ale ostatnio wypada dzień w dzień do śniadania), ciekawe czy pomoże.
[...] plecy dostały mocno, jak widać zostawiam sobie wiosło hantlą na sam koniec, bo neistey mamy tylko 50kg hantle i no tym nie idzie naprawde dobrze tych pleców zrobic.. Co do śniadania, no wstałem i musiałem wyjść a że uz 11 była to zaszedłem do maka bo trzeba cos w koncu zjesc.. tam wpadly 2x two for you Triceps też oberwał przyjemnie :) [...]
wczoraj i przedwczoraj po 13h pracy. takze cóż mam tu pisać XD . Dzis będzie wypiska po treningu ostatnich 2 dni nie opisuje bo bez sensu .. dieta to ryz z kurą + slodycze, po 3 porcje białka ed i corn flakesy z rana 100g. i to tyle XD 28.08.2015 Trening klatka - plecy Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100kg x 6 z przytrzymaniem na [...]
WRÓCILAM 8-)8-)8-) Wygrzałam, wyopalałam, wyzwiedzałam się tak że hej :-) Grecja jest moim ukochanym wakacyjnym krajem. Starałam się cieszyć lokalnym jedzeniem i bazowałam głownie na owocach morza : kalmary, małże, ryby, ośmiornice PYCHA. Raz jadłam baraninę - też całkiem w porządku. Śniadania w hotelu były słabe, ale wybierałam jajka, bekon (nie [...]
[...] opiewające wokół tematu - Wyzwanie!!!!!!! 30 dni bez alkoholu, słodyczy i fast-foodów!!!!. Jedyne, co mi się wówczas nasuwa na myśl to: 1) co po tych 30 dniach, powrót do śniadania w Macu i ciasta "ale to domowe, w domu pieczone, nie takie przetworzone, jak w sklepie kupujesz"? 2) Czy ludziom naprawdę brak jest szacunku do ciała, do zdrowia i [...]
DZIEŃ 24(28.01) NT i DZIEŃ 25(29.01)NT pozostawię bez komentarza jeśli chodzi o miskę,nic się kupy nie trzymało oprócz śniadania. I dzisiejsze wymiary: data 2.01 15.01 22.01 29.01 waga 53 53 51,5 ? talia 71 70 69,5 68,5 pępek 84 85 86 86 biodra 88 87 86,5 86,5 udo 51 51 51 51
Dzien 9 - Regeneracja Dzien zaczelem tak jak zawsze od dawki HP. Nastepnie przygotowalem sobie sniadanie taki jak wyzej na zdjeciu. Nastepnym krokiem bylo przygotowanie drugiego sniadania zdjecie dodam ponizej tej wpiski . mam takie wrażenie że na tym cyklu bedzie sie dzialo... pozdro
Dzień 9 Na odstrzał poszedł dziś triceps. Wiedziałem już od samego początku że będzie hardcore madafaka ;). Dzień rozpocząłem od śniadania, standardowo wymieszałem 2 miarki matrixa który jak narazie zaczyna mi znowu wchodzić. W szkole brakuje mi apetytu, jjem bo muszę, nie że jestem głodny - ale taki sport ... Dziś na siłowni byłem sam, więc nie [...]
noc jakiś wirus jest. widze po dziennikach, że co chwile ktoś choruje... dziś mnie coś złapało... ;// PS. omlecik z jabłkiem .... MIODZIO !! innego śniadania prędko nie zjem... dzięki... zdrowia pozdrawiam
[...] Tzn zrozumiałam zasadę, ale nie rozumiem przyczyny. Trochę poczytałam w necie i jak to w necie... Generalnie pytam, bo takie okno oznacza dla mnie, że albo nie jem śniadania w domu, albo kończę posiłki o 16... Więc, czy tu nie będzie tak, że włożę w to więcej wysiłku niż dostanę efektu :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-08 [...]
Bazylia35 dziekuje !!!! Super, ze wylapalas ten chleb i makaron. Gdyby nie Ty to dalej bym z chlebkiem tak jechala. Jestem kompletnym zoltodziobem i kazda konstruktywna uwaga jest dla mnie na wage zlota. Wielki buziak kochana. Cmok. U nas dzisiaj jest swieto i dzien wolny od pracy, ale Carrefour jest otwarty. Od razu pojechalismy kupic ryz i [...]