śniadania

[...] nadmiarowa kalorii może pójść na odbudowę tkanki tłuszczowej... Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, który po diecie kopenhaskiej z pewnością najlepiej nie wygląda. Co do śniadania to najlepszym źródłem węglowodanów są płatki owsiane Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]

Noo stary, te owsianke wywal z kolacji i daj do śniadania! I powinno sie ukladac na noc duzo tluszczu, malo wegla Rano duzo wegla, malo tluszczu Raszta posilkow przejdzie. Pamietaj zeby czasem wciasnac gdzies rybe (fileta) i jesc duzo warzyw do "obiadow", a rano np. owoce

Do rzeczy, mass xxl jest bardzo dobrym sprawdzonym przez wielu produktem z ktorego na poczatek bedziesz bardzo zadowolony.Nie bardzo wiem o co chodzi w drugiej opcji z gainerem wpc? chyba chodzi ci o bialko, ktore dodatkowo proponowalbym nabyc do gainera chociaz ze 2 kg i pic na noc oraz miedzy posilkami, ale poki co skupmy sie na opcji 1 Twoich [...]

Jeśli nie masz co robić z pieniędzmi to chętnie przyjmę. A tak poważnie to jeśli bardzo chcesz możesz zakupić witaminy np. ActivLab i brać po 2 kapsułki do śniadania.

myslale, ze przed snem po treningu jak najbardziej mozesz dac jeszcze w zaleznosci od potrzeb w godzinach przed treningowych. osobiscie sam bym pil do sniadania taki miks, bo nie lubie jesc sniadan, nie mam nigdy ochoty rano.

1. mysle ze od 2500-2600kcal mozesz zacząć 2. trzymaj na tym samym poziomie 3. po treningu b+w, na noc b+t (chociaz troche węgli nie zaszkodzi napewno) 4. to nie zło jesli ktos zna umiar, picie 2 litrow mleka dziennie to przesada 5. mozesz jesc owoce, najlepiej do sniadania/po treningu, rowniez umair

[...] Drugie śniadanie będzie wyglądało w takim razie nieco inaczej, tzn: chleb razowy pierś z kury odrobina jogurtu pomidory salata oliwa B/T/W 20/20/40 kcal 334 Do każdego posiłku oprócz śniadania i przedtreningowego i bezpośrednio po treningu będę dodawał warzywa lub owoce. Witaminki w końcu ważna rzecz. Czy da radę z taką dietą zaczynać treningi?

płatki ryżowe = duży IG Sante,Crunchy = dużo cukrów, chemi i duży IG nie polecam tych rzeczy. ehh na masowce owsiane to podstawa śniadania, w sumie to nikt cię nie zmusza do jedzenia. wiedz, że NO PAIN NO GAIN. Możesz spróbować ryż,albo makaron z twarogiem i jogurtem na śniadalnie, łatwo wchodzi. Ewentualnie wpc. Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]

-CYNK / jem 1 zincas forte na noc, na bombie dwa -Magnes / 200mg na noc -Wapń / nie jem -Potas (aspargin) / nie jem -vit C (500mg) / jem 500 -Multiwitamina / jakis kompleks zawsze jest -Czosnek / odpuscilem, zabardzo wychodzi przez skore i poprostu ***ało ode mnie -Omega 3 / kapsy z olimpa, 2 do sniadania -Kompleks witamin B / B6 100mg na noc [...]

Ogólnie taki dzień jest w porządku ? Jakbym dorzucił do śniadania z 4 jajka gotowane? Było by już w sumie ok, 160g białka. A co do suplementacji BCAA to przed treningiem areobowym czy siłowym? Zaznaczam ze wykonuje je zaraz po sobie , z przerwa max 15min. Zmieniony przez - Jord3k w dniu 2014-04-21 21:17:01

to zamiast tego bialka do pierwszego sniadania wrzucic mleko do platek?

gracias ;) a w dzien nietreningowy moze zostac taki jadlospis? i te orzechy do pierwszego sniadania moge dorzucic?

[...] 100 gram Makaron 100 gram Zupa 14:00 Na ten posiłek nie mam wpływu wiec liczę tylko 50 gram ryżu. B:3 T:9 W:38 kcal:172 do tego posiłku dał bym ten twaróg z pierwszego śniadania 2 Danie 16:00 Tutaj zawsze ryz lub ziemniaki i jakieś mięso, również liczę tylko 50 gram ryżu B:3 T:9 W:38 kcal:172 Podwieczorek 18:00 Jogurt owocowy 500 ml [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : śniadania jadłem rzadko, duży obiad i kolacja prawie jak obiad ;/ Tu masz odpowiedz czemu tak wygląda Twoja klata. Na poczatek poczytaj posty podwieszone z początku działu( gruby druk). Masz tam napisane jak sie do diety zabrać.

jeszcze podaj te wartosci o ktore prosiłem 1) 3-4 jaja do sniadania, rodzynki mozesz zastapic kazdymi innymi suszonymi owocami 2) przed treningiem kasza/makaron durum/ryż brązowy/owsiane + mięso/ryba 3) nie mogą byc frytki 4) najlepiej chleb razowy

elo elo 5 2 0 to znow ja, 1. otóz myśle kupic jakis dodatek typu "carbo" co wy na to mozna dodac po treningu np?;p czy sobie odpuscic, siema. 2. i jeszce 1, jakies batony typu snickers mozna jesc czy se odpuscic mianowicie chodzi mi tu raz tygodniowo albo cos nie wiecej;d 3. + kapusta gotowana, mozna jesc bo mamuska ostatnio zaczela [...]

Kolezka dorzuca 10/20 mg metki do śniadania i tak leci kilka miesięcy W tle test cały czas i sobie chwali mocno

Kolezka dorzuca 10/20 mg metki do śniadania i tak leci kilka miesięcy W tle test cały czas i sobie chwali mocno No właśnie, a często słyszę, że na takie dawki metki to szkoda zachodu. Skąd twoim zdaniem taka różnica w działaniu metki z dawnych lat w porównaniu do większości dzisiejszej? Słyszałem, że produkcja metki to nie jest jakiś drogi i [...]

jeśli naprawdę nie możesz, to wypij ten jogurt np. ale i tak zjedz to śniadanie z 0,5-1 godz. póxniej. nie zastąpi na pewno pełnowart. śniadania. j/w, wypij szklankę wody mineralnej, szybciej Ci się zachce jeść.

wlasnie objawy wrocily znowu apetyt slaby ciezko mi żarełko wchodzi,moze kupie sobie cos w aptece na wlasna reke tylko co ? Nawet sniadania nie moge zjesc bo czuje ze zwroce Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2005-08-11 10:04:18