śniadania

nic nie przedawkujesz mozesz smialo brac.. witaminy do sniadania a zma przed snem..

bierz spokojnie..witaminy najlepiej do sniadania gdzie musi byc one oczywiscie pelnowartosciowe..natomiast mzb przed snem..

ale ocb? masz problem jak w ogole zebrac sie? czy odnosnie robienia jakiegos "wstepu" do tego? jesli z 1 -ustal sobie dokladny dzien, kiedy zaczynasz realizowac plan postaraj sie, aby w lodowce znalazly sie potrzebne produkty, a w szafce nie lezal jakis zamyszkowany batonik podporzadkuj dzien do przygotowanego planu, niech nagle nie [...]

ale odrazu do sniadania mam to brac czy odczekac troszke ???? a w dni wolne tylko 2 razy a nie 3 ???

Sniadanie 3 kromki razowego chleba z szynka i sałata plus serek wiejski, po 3 h od sniadania kolejny serek wiejski, kefiry, grilowana piers z kurczaka ryz, kefir, po silowni banan, Kolacja saltka z tunczykiem i z jajkiem

witam, dodatkowy ciezar potrzebny jest do zwiekszenia oporu, przy zdejmowaniu sztangi udzial biora inne aktoy miesni klatki piersiowej i miesnia trojglowego, po zdjeciu sztangi osoba cwiczaca chce cwiczyc mniejszym ciezarem aby nie obciazc miesni, drugie cwiczenie to wykonanie rwanie,,,, [...]

Nie po prostu mam taką lipę, że rano nie umie zjeść porządnego śniadania, brak apetytu. Zasnę bardzo głodny, obudzę się najedzony. Płatki bym zjadł, ale już np do teog 3 jaja ciężko. Jem dziennie 5-6 posiłków,a chcę się wyrobić przed 18 z metą, bo niby dzięki temu później nie trzeba robić odbloku.

Jeśli wstaniesz później i załóżmy nie zjesz śniadania to musisz je nadrobić poprzez resztę dnia bo nie ważne czy zjesz 2 czy 6 posiłków, liczy się podsumowanie makrosów przed snem czy pochłąnąłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne

A wiesz ze masz niedobory? http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html - 1kaps dziennie do sniadania

1 gram HMB rano do sniadania 1 gram HMB przed treningiem+2-3 gramy tauryny z kawa na 15-20 min.przed treningiem 1 gram HMB po treningu+1-2 gramy tauryny 1 gram HMB na noc

omega3 po sniadaniu w odstepie 30 min witaminy do sniadania cynk na noc

A co jesz oprócz śniadania ? Wrzuć tu rozpiskę diety to coś pomyślimy.

Jajka mozesz dodac do sniadania lub w posilku po potreningowym.

najlepsze efekty mialem przy cwiczeniu o 2 w nocy bez jedzenia czegokolwiek pozniej az do sniadania o jakiejs 12. czas dojrzewania to piekne chwile niestety te lata mam juz za soba

[...] //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

No ale przeciez moge takze samo bialko brac prawda? Posilki swoja droga ale przykladowo rano nie mam czasu na robienie sniadania wiec taki shejk z 30 gr bielka chyba wejdzie nie?

Może serek przerzucę do śniadania ? Naleśnik będzie robiony z jajek i na pewno cos do niego dodam. W 5 posiłku co dodać?

do sniadania

Dzięki Winter. Jak wyglądałoby rozłożenie w ciągu dnia? Do śniadania i przedostatniego posiłku?

Dzięki panowie. Kapsy mam 150mg więc dam dwie do śniadania i jedna do kolacji ewentualnie będę myślał dalej.