śniadania

a ja gainerka biore tak: rano do sniadania 40g i po treningu 80g i wcale nie wysrywam tego. W dni nietreningowe jem rano 40g i 1-2godz po obiedzie 40g LOL LOL - Laugh Out Loud

Najlepiej podbij tłuszcze. Twarogi chude zamień na poltluste. Dodaj oliwę. Twaróg chudy ze śniadania zastąp jakaś tłustą rybą np. Taki łosoś ma 200kcal/100g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-13 15:06:29

ja osobiście nie wyobrażam sobie śniadania bez chleba i miałem prawo tak zrozumieć. Czytałem też że kilka osób poleca "wywal masło czy margaryne a daj oliwe" no ludzie... mam sobie wylać oliwe na chleb jak miód..

[...] go poznac, ładnie dużo fatu stracił, jak spytałem go o diete powiedział że jadł białka zwierzece 2,5g na kg mc i węgle tylko z warzyw i owoców, jedynie trochę owsianych do śniadania i ryżu do po treningowego(ok 50g), a reszta tłuszcze z oliwy i orzechów. Czy była to dobra diete, czy ten cały tłuszcz przez szczęście stracił ? Sorry że nie ten [...]

kapsulka zelatynowa rozpuszcza sie w kilkadziesiat sekund, wiec nie ma potrzeby ich otwierania. dextroze sypnij sobie po treningowa z kreatyna. okolo 50g+4kapsy kreatyny po treningu, rano tylko kapsy walnij do sniadania PS: wystarczy potrzymac kapsulke w buzi i juz zacznie ci sie powoli kleic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-26 11:20:49

Co do tego śniadania tłuszczowo-białkowego oczywiście że to sprawa indywidualna , to była tylko taka moja propozycja skoro juz sam sobie takie dał ;) . A te płatki z jajkiem nie smażysz na oleju ?? Oliwa z oliwego do "podsmażania" a do smażenia olej kokosowy:) tak to powiedzmy . Na wieczór możesz się pokusić o serek ziarnisty , mozarella z [...]

własnie o tym tez pomyslałem ale nie anpisałem z tłuszczami bo autor nawet nie ma diety i nawet pewnie nie ma zielonego pojecia wiec dobrze bedzie jakbedzie tylko to przestrzegał albo niech duozuci omege-3 do sniadania i bedize good Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-07-12 14:56:11

Jak rano sniadania nie jesz to np banan a po treningu normalny posiłek. po 21 zjedz normalny posiłk np trochę wegli, np kasza i jakieś mięsko, drób, wołowina, ryba świeża.

[...] i odpowiedz na pytanie. Dodaj do diety źródła omegi 3 czyli tłuste ryby, oliwę zamieniaj z lnianym,awokado,orzechami włoskimi,migdałami,masłem klarowanym,tłustym mięsem,smalcem, olejem kokosowym itp. :) Cukry proste w posiłkach okołotreningowych najlepiej PO i do śniadania. Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-13 17:31:48

dieta wygląda całkiem ładnie makrele dawaj 3 razy w tyg do śniadania daj orzechów i bedzie ok

daj do 2 sniadania jajko jakieś warzywa bo szynka jets kiepska

do pierwszego śniadania dorzucił bym szklankę mleka 2% 250g (jeżeli nie masz uczulenia) żeby trochę podnieś wartość tego posiłku bo mało pełno wartościowego białka w nim

[...] (100g/1/0,3/23,5/100,7)/warzywa oliwa z oliwek/masło (15g/0/15/0/135)/ok jabłko (150g/0,6/0,6/18,2/80,6)/warzywa # 3 Posiłek 2 jajka (120g (2x60g)/15/12,8/1,2/180)/do śniadania kasza gryczana (100g/12,6/3,1/69,3/355,5)/ok oliwa z oliwek/olej lniany (10g/0/10/0/90)/ok Zamiast jajek daj mięcho dorzuć owoc i zjedz ten posilke ok 2 godziny [...]

Warzywa oczywiscie i owoce sa dwa razy dziennie do ktoregos sniadania i potem do obiadu. W kanapkach mam ogorki, rzodkiew, pomidory oprocz szynki i sera (bialego badz zoltego) Do tego zawsze jakies jabko jest w pracy a do obiadu buraki/salatka/badz sok ze swiezo wyciskanych owocow Kanapki dlatego ze nie umiem jesc odgrzewanego ryzu badz makaronu [...]

[...] i nie wracam do domu i najczęściej wygląda to tak że albo zjem mało wartościowe rzeczy na mieście, kanapki lub uda mi sie wcześniej wrócić i zjeść coś porządnego w domu. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to jeszcze jakoś to wygląda bo jem dużo jajek, śledzie, serki wiejskie... jak przyjeżdżam do domu to bardzo często jem mięso i czasmi ryż.

Ja bym te migdały dał do śniadania a oliwę na kolację.

wywal chleb z kolacji, orzechy są ciezkostrawne, wiec lepiej je dodac we wczesniejszych posilkach, ale jak nie odczuwasz dyskomfortu- to OK, ryz bialy zmien na zboza nieoczyszczone, wywal ze sniadania jakies platki czekoladowe i dodaj tam zrodlo bialka- np. jaja, bo go brak, jedz rozne miesa, nie tylko kurczaka, wszedzie warzywa, wrzuc jakis owoc [...]

okres okolotreningowy - to czas kiedy siła rzeczy przyjmujemy więcej płynów. Dodatkowo - posiłki białkowe - mogą nasilać diurezę, wydaje się iż w wypadku wysokoprzewtorzonych, szybkich zrodel bialka wplyw ten moze byc bardziej wyrazny. co do ilosci protien z odzywki - kwestia indywidualna. co do sniadania - osobiscie nie widzę również powodów by [...]

W DNT raczej nie, jak sie obawiasz. Nie wiem jak rano u Ciebie, bo jak masz np, godzine do sniadania, wrzuc kredke na czcco rano a 30 min przed sniadaniem AMINO. PZDR

prepisz łatwiej będzie poprawic, nie widze potrzeby dodawania do kazdego poisłku prochu, 100g bcaa do sniadania? panga do wywalenia 4.4g białka to jakies nieporozumienie Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-26 16:44:16