łokcie

widzisz, miasto w jakim mieszkam to jest takie zadupie że nie ma mi nawet kto pokazać jak sie robi zarzut nie wspominając o klubie ciężarowym...ale trzeba sobie radzic samemu dzieki za wskazowki ale mam jeszcze pytanie: trzymając sztange na klacie łokcie powinny być wysoko(kąt prosty do klaty) czy przy ciele?

"choć nie wiem jak chcesz rozciągać klatkę poreczami" no na poręczach z tym że łokcie nie przy tułowiu tylko na boki, to nie rozciąga klaty? poza tym rozumiem wszystko może byc? a tak sie jeszcze zastanawiam, ile czasu zajmie mniej wiecej powrót do formy z przed przerwy? choć w sumie ciężko to formą nazwać bo słabe to wyniki byly [...]

mi na "strzelające" łokcie i kolana zawsze pomaga porządna rozgrzewka, dalej "strzelają", dalej sie rozgrzewam, aż do braku "strzelania".

Jak robisz klatkę, to porób trochę wymachów rękami, pokręć rękami, rozgrzej dobrze barki, rozgrzej łokcie, możesz zrobić kilka lekkich serii (1-2 serie po kilkanaście powtórzeń) na barki/triceps, porozciągaj się chwilkę. Potem połóż się na ławce zrób kilkanaście powtórzeń samymi rękami, potem zrób 1-2 serię z samym gryfem. obciążenie w seriach [...]

znaczenie ma takie, że łokcie ida mocniej na boki(tzn nie schodza do srodka) co odziałowywuje na stymulacje mięsnia do rozrostu. Spróbuj normalnie wyciskac tak jak teraz robisz a później nadgarstki zrób tak jak powinno się robić, powiem Ci ze odczujesz znaczna różnice pracy klatki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 14:22:34

antos098 4 ćwiczenia po 3 serie robie czyli razem 12. i np. robię tak: wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, rozpiętki na ławce poziomej w łokciu proste, rozpiętki na ławce 45stopi (glowa w gore) łokcie zgiete, wyciskanie sztangielek na lawce poziomej.

Mam podobny problem do Twojego tyle, że mi chrupie bark,kolana,łokcie, piszczele i wgl prawie wszystkie stawy. Mój znajmomy powiedział, że jeśli mnie to nieboli to nie należy się martwić.

[...] o staw łokciowy co jest bardzo niewskazane a pozatym ciężar cały w koncowej fazie nie jest wypychany klatką tylko prostowaniem tricepsa... założenie: po co męczyć trica jeśli robimy klatke dlatego starajmy sie ruch kończyć pod koniec wyprostów rąk, napewno łokcie odwdzęczą nam długotrwałą żywotnością i sprawnością , a klatka dużą masa mięsniową

polecam opaski na łokcie!!! ale najwarzniejsza dobra rozgrzewka!! sam jestem po kontuzji "przewlekłe zapalenie wiazania miesnia przedramienia" miałem taka prace było to rok temu a łokieć nadal czuje!! stosuje opaski one nie przeszkadaja w niczym moim zdaniem, a nawet pomagaja staw i wszelkie wiazania i przyczepy mięśni sa stabilniejsze i [...]

[...] ale jak kupiłeś do niej modlitewnik to nie polecam, akurat do tego modlitewnika dołanczanego, jest strasznie chuda gąbka i niewygodnie się ćwiczy poprostu bolą łokcie strasznie. Wyciąg mam też u niego do sufitu to zły nie jest, tylko jak robi się triceps to troche kołysze i długo trwa zakładanie cięzaru. Ale ogólnie polecam zestaw [...]

Takim samym jak przy normalnym chwycie nie dasz rady ;] Myślę, że ciężar w granicach 60kg, sam sprawdzisz.. Przedział powtórzeń jak lubisz, ja robię 3x10 albo 3x8.. Co do pompek na poręczach. Prowadź łokcie bliżej ciała, wtedy pracę w dużej mierze przejmie triceps.

[...] na sekcji bo tak bardzo często bywa no ale przychylam sie do zdania kolegów - jak coś, to boks, bo relatywnie najwięcej sie tam nauczysz muay thai jest jeszcze bardziej złożone pod względem techniki niż kickboxing - bo tam masz ręce + nogi plus łokcie, kolana, wyłapywania kopnięć, itd... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-08-09 17:20:17

Wzorek staram się trzymać race blisko tułowia, rozpoczynając siad ustawiam środkowe palce dłoni na "power ringach", a znaczna część ramiona przylega mi do tułowia, łokcie przekręcone w dół. Chciałbym dodać że jestem świadom iż przyczyną tego bólu jest spoczywanie znacznej części ciężaru na rękach zamiast na plecach, jednakże chciałbym zostać przy [...]

Mnie tez bolą, czasem takżę łokcie, dołączam sie do pytania. Czy wpływ na to mają jeszcze niepozrastane kości??

lysol24 odrazu widac ze kolej jest zieloniutki.... przemoszel tylko nie bij omki bo po niej oprucz łap ostro łydki puchna, metke tez sobie odpusc bo łokcie, kolana i piety po mecie ostro zalewa, na łapy najlepsze sa okłady ze swiezo zerwanych lisci kapusty. tylko nie przeginaj i nie zapomnij sie odblokowac 6 głowkami czosnku pierwsze 5 dni po dwa [...]

[...] nie będzie stał nieruchomo i czekał, aż mu łeb rozwalisz na ćwierci. Co się przydaje na ulicy? garda, praca nóg, techniki ręczne, proste, mało akrobatyczne kopnięcia, łokcie, proste rzuty i obalenia. I odporność psychiczna, i pewna dawka okrucieństwa, żeby w sytuacji granicznej jednak rzucić przeciwnikiem na glebę albo złamać mu rękę [...]

[...] boczne aktony mięśni naraminnych---> Wznosy sztangielek bokiem, podciaganie sztangi do brody. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie się na drążku do klatki- poprawia wygląd barków no i pleców. No a na plecy wszystkie poszerzające tj. wiosłowanie ale łokcie na zewnątrz(nie blisko ciała), podciąganie szeroko.Miłej pracy... Pozdrawiam

za slaba masz rozgrzewke. najpierw zrob jakies aero z 3-5minut albo z 25 przysiadow-to podniesie tetno i krew doplynie do stawow i sciegien co je wstepnie przygotuje do wysilku, nasteonie zrob z 20 powtorzen francuza, co rozgrzeje lokcie i dopiero mozesz zaczac od delikatnego wyciskania np od 10/20kg i dodawac np. po 10 kg i skonczyc na 50kg. masz [...]

[...] - czyli wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek ze złączaniem nadgarstków w górze, rozpiętki, też ze złączaniem, ręce opuszczając tylko do kąta 45st, butterfly - taki w którym ściąga się łokcie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-01-14 15:09:23

[...] uderzana SW to Muay Thai. Nigdzie nie znajdziesz lepszych kolan i łokci,a jeszcze dochodzi walka w klinczu. I to wszystko wykorzystywane normalnie w sparingach (oczywiscie łokcie juz na bardziej zaawansowanym etapie). Knockdown w porównaniu z MT jest jednak ograniczoną formułą, no i poważnym minusem jest brak uderzeń na głowę. Czy style te pod [...]