łokcie

No nie wiem, dokładnie to łokcie... :) Nie wiem jak dokładniej to określić! Z tym, że już dawno nie robiłem, trzeba sprawdzić znowu, a nuż coś się zmieniło?

OKej :) napsize ladnie i oczekuje na ladna odpowiedz :P mam 20 lat 75kg wagi 180 cm wzrostu na raz na kaltke biore 110kg mialem rozne prerwy zaczyanlem majac 16 lat wazac troche poand 50kg na kaltke biorac z 40kg suple bralem co kilka miechow cykl trwal okolo miecha bede pisla w kolejnosci jakiej bralem: 1kg bialka 40%; 1,5kg bialka 80%; 300 gram [...]

zmien moze rozstaw dloni?? szerzej weziej poproboj:) ew rozciagnij lapy, mnie strasznie lokcie bolaly jak robilem zarzut w paskach bez paskow ok a no i pamieta sztange trzymaj mocno zacisnieta w dloniach i jak wstajesz to ciagnij jakby lokciami do gory (ciezko mi to opisac ) klata wypieta jakbys wbijal na wiejska dyskoteke plecy proste i powinno [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s > nie mam poręczy Daj wyciskanie na szerokosc barkow. (lokcie przy tulowiu) Plecy: - Martwy ciąg 2s > z tego co wiem to to nie jest zbyt dobre jeżeli się nie umie tego perfekcyjnie wykonywać. Kiedys trzeba sie nauczyc. [...]

jescze cos na temat klatki: -Wyciskanie na maszynie schmitta 4X12,10,8,8 (łokcie szeroko) SUPERSERIA: [-Wyciskanie w skosie 3x12,10,8 [-rozpietki w skosie 3x8 -wyciskanie glowa w dol 3x12,10,8 to tez ocencie Jesio tyćku bedem wielki...

trening tricepsow - idz na wyczucie miesnia i duza ilosc powtorzen albo pogodz sie z tym ze suma sumarum kiedys roz******lisz lokcie do konca ja wiecej niz 35kg na francuza nie zakladam, a i tak po za***istej rozgrzewce i przy zakresie powtorzen 20-16 szkoda lokci

dobra lece po naproxen. trzymac w cieple(czy wygrzewac)to moge sobie bandazami obwiazac lokcie np tak? czy sa jeszcze jakies sposoby? dzieki za dotychczasowa pomoc! podro!

Jak się coś stanie to tak, bo często zapobiega pogłębianiu urazu, ale jak już coś jest spieprzone, zwłaszcza łokcie - to moim zdaniem lepsze jest ciepło, sprawdziłem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-14 16:10:12

bo co innego bolace lokcie a co innego kontuzja,zerwanie,krwawienie i inne rzeczy przy ktorych zmrozenie da ci chwilowa ulge

Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?Mam do Ciebie kilka pytan co do tego planu: 1)regresja czyli mam schodzic od 25 powt do 12? 2)te wyciskania na klate... przy sztandze bola lokcie troche a przy wyciskaniu na barki zza karku tez boli wiec na sztangielkach bede musial robic ale ciezar taki zebym spokojnie go [...]

[...] ponownie zaczołem robić wyciskanie francuskie ale tak do 65-70kg max i to jako ostatnie ćwiczenie na triceps.Staram się za często nie robić francuza tak raz na 2-3 tygodnie.O łokcie trzeba dbać- a francuz jest po tylu latach bardzo skuteczny w niszczeniu łokci szczególnie przy zadużych cięzarach lub za bardzo szybko wykonywanych powtórzeniach.

Francuz do czoła wcale nie musi powodować kontuzji. U mnie ciężary w tym ćwiczeniu przekraczają często 80 kg i łokcie w trakcie treningu nie bolą. Natomiast ostatnio nabawiłem się kontuzji - lekkiej, bo już prawie znikła łokcia przy wyciskaniu sztangielek na barki. Także nie wypisujcie ze francuz do czoła to killer dla łokci, bo zniechęcacie do [...]

Zobaczcie sobie zdjęcie Jonesa gdy stoi wyprostowany. taka fota jest chociażby w temacie o wzroście. Z wyprostowanymi rękami ma łokcie na wysokości miednicy. Masakra

[...] wąski nachwyt biceps stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym, w końcowej fazie ruchu łokcie podnosimy maksymalnie w górę siedząc na ławce poziomej - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną podchwytem. Wyprostowane ramiona opieramy łokciami o wewnętrzną [...]

mi sie poprawil wyglad jak zaczalem robic klatke skos w dol , oraz klatke na plaskie wasko (lokcie na zewnatrz). Wyciag - tzn krzyzowanie linek tez jest dobre. Wczesneij cwiczylem przewaznie plaska i skos w gore+ rozpietki , bo nie mialem dostepu do innego sprzetu.

Michail wyciskanie sztangi zza karku przecież oddziałowywuje na tył barków wyciskanie z klatki na przedni akon unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akon unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne "kaptury" jak się bardziej pochylisz dopiero włanczają się do [...]

A to francuskie w siadzie- oto opis obu ćwiczeń z AĆ: 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa. Można je wykonywać zarówno [...]

Mnie tez bolą, czasem takżę łokcie, dołączam sie do pytania. Czy wpływ na to mają jeszcze niepozrastane kości??

Poraz kolejny bardzo dziękuje za pomocne wskazówki A więc OHP ok wiem o co chodzi z tymi łychami teraz zauważyłem, ok zmniejszę najwyżej jeszcze ciężar. A ogólnie prowadzenie rąk, łokci jest ok? JEST OK, A ŁYCHA TO NADMIERNE WYGIĘCIE NADGARSTKA CO GO NIEPOTRZEBNIE OBCIĄŻA I CIĘ OSŁABIA DIPS no robiłem je z myślą o klatce nie o tricepsie. Czyli [...]

[...] na drążku i owszem, ale szerokim nachwytem. Jak nie dasz rady to z asekuracją. Dodaj też wiosłowanie Na barki wyciskanie sztangi zza głowy, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (łokcie do góry) i unoszenie sztangielek bokiem 4 x8-12. Dodaj na nogi coś na łydki (wznosy na palcach siedząc) i jeszcze prostowanie nóg na maszynie leżąc na brzuch i [...]