łokcie

[...] rozgrzewki ogólnej. Rozgrzewam zawsze tylko to, co ćwiczę - czyli generalnie to, co pracuje w ćwiczeniu. Jeżeli ćwiczę klatkę, to rozgrzewam całą obręcz barkową, rotatory, łokcie, nadgarstki, tricepsy i mięśnie piersiowe - a także kolana i prostownik grzbietu (ponieważ pracują przy podnoszeniu obciążenia). Mam obecnie 48 lat, 17 lat stażu [...]

[...] zapasy w MMA moim zdaniem. Wiadomo, że Cain by go zajechał swoim tempem, w to nie można wątpić, ale w zapasach Jones nie miałby podejścia do niego, na przewagę miałby łokcie i kopnięcia; ale Cormier znowu ma niesamowicie szybkie łapy(któryś z ciosów pod siatką widziałem tylko w trzech "częściach" - przy ciele Cormiera, morda Mira, z [...]

Dobra gala ! 1) Brown totalna dominacja, az nie moglem patrzec na te lokcie w nery 2) Od poczatku stawialem na Thomsona, Diaz jakos taki bez motywacji. Przebakiwal o zmianie wagi no i byl po walce o pas. Natomiast nie spodziewalem sie TKO i to jeszcze na Diaz'ie ! Swietnie Thomson ! 3) Szkoda Franka, myslalem ze DC bedzie obalal i Frank zrobi [...]

mi barki nawet jak nie widze progresu w sile to zawsze jakos dobrze ida nawet jak lokcie bola ... to robie wiecej unoszen hantli na boki czy przed soba ... i z reguly zawsze jestem zadowolony

[...] słyszałes. Mając 18 lat spokjnie możesz robić przysiady ze sztangą i martwy ciąg ale pamiętaj o dobrej technice w obu tych świczeniach. Przy MT łopatki ściągaj do siebie, łokcie lekko do tyłu. Przy przysiadach pamiętaj że najwięcej pracy wykonują mięśnie ud, pozycja w miare prosta tak by kręgosłup nie przyjął zbyt wielkiego obciązenia. [...]

[...] mo0ze byc z tymi nogami, f- nierozumiem tego ćwiczenia ;/ . g,h , to bym musial chyba zrobic 100 pow aby brzuch cos poczul ;/ k2, nawet ciężkie tylko brudze sciane i mnie łokcie bolą. Rozczarowałem się :/ jutro chyba nie zrobie nawet treningu jak ma być takie coś.... wróce chyba do FBW. i nawet nie chce mi sie rozgrzewać bo nwm czy jest [...]

poprawa wycisku to zadanie kompleksowe nie tylko kwestia jest wyciskanie i praca nad tricepsem i barkami aby poprawiac wycisk trzeba sobie przeznaczyc na to kilka kilkanascie tygodni moze specem od wyciskania nie jestem ale swego czasu sam poprawialem wycisk i trenowalem z pullowcami edit no dobra dokladniej podaj pelny trening a nie wyrywkowo, [...]

twoj plan bym zmodyfikowal i cos mozna by z tego wydusic aczkolwiek on mi sie ciagle nie podoba moze jak bede mial troche czasu to sie nad nim zastanowie bo modyfikowac jest trudniej niz budowac od podstaw a wiec tak byl to trening 3 dniowy typowo pod wycisk, reszta na podtrzymanie 1dzen klatka silowo, tricep silowo, barki, najszerszy 1. [...]

Gód lak! Jak tam łokcie ?

specjalista od ciasnych wdzianek :D póki co uzywałem tylko na łokcie, i wczoraj do pistol squat na siady przyjdzie czas jak zalecze plecy. Monster sa bardziej elastyczne od SBD i podobnie do rehbandów, większa izolacje dają na pewno SBD, zapewne ich długość o tym stanowi. rozmiar M SBD nie daje rady założyc inaczej jak po workach, natoamiast [...]

Neopreny Monstera 2 generacji. 7 mm grubość i 30 cm długość. Na kolana i łokcie. /SFD/Images/2016/6/2/c7d6d59ef8b84ddb9dbf4019435a0a3b.jpg Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2016-06-02 21:07:15 Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2016-06-02 21:08:23

Widział ktoś z was kiedyś taki styl z Shaolinu "Biały Żuraw", bo takie głupoty wypisujecie. To jest styl typowo w zwarciu, kolana, łokcie, rzuty, przechwyty itd. Więc nie wiem czemu to ma być coś złego skoro do złudzenia przypomina muay thai. Coś mi się wydaje, że jesteście tak zatwardziałymi umysłami, że nigdy nie próbowaliście się [...]

pon: wolne wtorek: sks w kosza, kickboxing sroda: bary + przedramie -wyciskanie sztangi sprzed glowy 12,10,8,6 -unoszenie sztangielek z przodu od dolu do wysokosci czola, nie uginajac rak w lokciu. 3x8 przedramie: -uginanie nadgarstkow nachwytem 3x10 -uginanie nadgarstkow podchwytem 3x10 czwartek: kickboxing piatek: klata & biceps [...]

Jakies 2 lata mialem estadiol w granicach normy, ok 30-40, teraz stawy, bolą, lokcie , plecy i takie tam i odstawilem juz 3 tyg aromasin i jak widac esro 72. Martwi mnie ten mocznik , czy to nie za sprawą duzej ilosci bialka nerki dostaly ?

[...] nawet zbyt dużą bo np. przy wyciskaniu sztangi zza karku opuszczałem ją tak nisko, że dziś mam wyrębany prawy bark. To samo przy wyciskaniu sztangi w leżeniu - odchulałem łokcie na zewnąrz i opuszczałem gryf prawie do szyji zamiast klatki angażując głównie przednie aktony barków. Skutek - słabiej rozwinięta klatka w porównaniu np. z ramionami. [...]

A ja mam pytanie bo jestem po 1 dniu ćwiczeń i ćwiczenie k2 łokcie powinny iść na dół czy na boki?

Ja robię o ścianę narazie i na dół "robię", a jak dojdę do "krzesła" to napiszę gdzie mi łokcie idą :D

Staraj się prowadzić łokcie jak najbardziej prostopadle do podłogi

[...] masz rację ale dzisiaj był taki bardziej trening ogólnorozwojowy bo przyzwyczajałem się do sprzętu, ludzi więc robiłem co popadnie ;P Unoszę do mostka może lekko wyżej żeby łokcie były na wysokości barków. Ozzy nie robiłem wyciskania z klatki tylko zza głowy/karku więc to jest na tylni akton barków a jak nie to może byś coś polecił? ;) Zmieniony [...]

Ja znam wersję jak klasyczny press czyli łokcie idą do przodu. Jak ktoś ma słabe rotatory to to ćwiczenia działa cuda jak się weźmie sztangę 1,5-2m:-))