łokcie

uważaj na łokcie

ja co najwyzej moge uwazac na kolana , ale tez sie w****ilem i nie patrze czy kolana bola czy nie , ale wedy schodze z ciezaru ... łokcie służa do bicia się

jak bedziecie machac 85kg na francuza to wtedy dowiecie sie do czego sluza lokcie

ja przy 50kg na francuza czuje dobrze łokcie ... fajny ciezar ogolnie

[...] Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (Ejpi podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem zawsze 5x6) 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6 (Ejpi invert row) 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 4. wznosy ramion bokiem wopadzie 3x6-8 5. wznosy z opadu 3x 10 Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 [...]

ja zrobie łokcie , pentagramy czarno czerwone ... a dżordzu ma odwrocony krzyż pewnie szatanista Jarek ide teraz spac bo pewnie nie wroce dzisiaj

omegi fajne cos Cie slaw nie bylo dawno w ogole to siema ales, lokcie mnie po treningu bola w chvj

[...] - czekam na zj**ki :-D http://www.youtube.com/watch?v=ozqKB6PAFm4 Wycisk i przenoszenie (ostatnia seria) - już widzę, że coś z łokciami jest nie tak i w przenoszeniu trochę za bardzo łokcie się uginają, chyba zaniżę ciężar na next treningu... http://www.youtube.com/watch?v=a1kR4-48Bxg Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-25 22:48:25

Rotacja wolniej, szczególnie opuszczanie. Wl dobrze, nie słuchaj nowego-K-D. Mógłby zacząć ćwiczyć zamiast siedzieć przed kompem. Wycisk sztangielkowy nie najgorzej - wolniej opuszczaj i nie doprostowuj rąk w łokciach. Francuz - pilnuj żeby łokcie nie rozchodziły sie na boki, opuszczaj wolno.

[...] przed siebie/do góry to to by pewno pomogło i plecy łatwiej by było utrzymac sztywne w unoszeniu bokiem chyba małe obciazenie bo nie idzie cięzko staraj sie robic tak żeby łokcie szły wyzej niz nadgarstki, ale też nie nie wiadomo jak wysoko mozesz sobie utrudnic i gdy jesteś u góry obracasz rękę ze sztangielka do ziemi(kciuk kierujesz do [...]

Tomku a czym sie rozni to ciwiczenie wyciskanie od czola , a wyiskanie francuzkie? w pierwszym sa lokcie na zewnatrz a w drogim rownolegle? czy jak? Bo nie czaje tego cwiczenia. Wyciska sie od czola? hm... Dzieki za odp. Pozdrawiam

po co sie barkami męczyć , od czego masz łokcie

SLU_ zapraszam na sparing akurat też niska kategoria jestem Ok a na poważnie: 1 Jeśli nie masz pojęcia o mt to marnie te Twoje łokcie i kolana widzę, z łokcia moze jeszcze przydzwonisz ale z kolana nie bardzo (jeśli chcesz dowód to przyjedz do Krakowa i pokaże Ci na tarczach różnice jaka będzie między kopnięciem kolanem u Ciebie a u gości co [...]

Znalazłam coś takiego u Zyrafki Dzien1. A. przysiad przedni 4x 6 - 8 2 min przerwy B. MC sumo 4 x 6 - 8 2min przerwy C1. Suwnica 3x 8 - 10 1min przerwy C2. Wypady dalekie 3x 8- 10 1 min przerwy powrot do C1 D1. przywodziciele 3x 10-12 bez przerwy przytrzymaj scisniecie przez 2sek D2. odwodziciele 3x10-12 1min przerwy wolno 3sek odwodzisz i 3sek [...]

[...] opuszczanie) to faktycznie sie nie rozpisałam. Staram sie opuszczać 8 sek. Nie zawsze tak długo daje rade szczególnie w ostatnich seriach. Opuszczam sie głęboko łokcie na wysokosci barków. Nie zawsze tak robilam ,bywało ze odpuszczałam duzo wyżej, ale ostatnio BAMF zwrócił mi na to uwage i bardzo sie staram robic głeboko. Zrobie test [...]

ETRALA eee..nie takie az wielki te ciezary..jak bedzie 210kg w przysiadzie, 220kg w martwym ciagu i 120kg na ławeczce to sama bede sobie gratulowac %-) Narazie bawie sie hantelkami ;-) Trening srodowy Opuszczanie na drązku 30sek Prostowanie nóg na maszynie palce skierowane do srodka 35kg Opuszczanie na drazku 30sek Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] i po kilku sekundach jechałam przysiady. Było ok ale straciłam nieco pewności siebie. Moze to efekt upadku przy rwaniu? - Biceps bez problemu - Pull over kiedy opuszczam łokcie mam proste ale w drodze powrotnej już nie. Są one lekko ugięte. Czy to ma znaczenie? BCAA mieszam z sokiem pomarańczowym ponieważ ma ohydny smak. Kupiłam niechcący [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 3x15 55,65,75 Wyciskanie leżąc 3x15 30,35,37.7 MC 3x15 55,65,75 SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 3x15 20,30,40 Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 45, 52.5, 60, 67.7 x15 (75x15) Wyciskanie leżąc 20, 25, 30, 35 x15 (37.5x15) MC 45, 52.5, 60, 67.5 x15 (75x15) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM 20, 25, 30, 40 x15 (40x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 5, 7.5, 10, 12.5 x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 14, 15, [...]

Uginanie ze sztangielkami mialo byc nachwytem. Dla nieco wiekszego obciazenia mozesz zrobic Zottman Curl. pamietaj ze maly paluszek ma przylegac do talerzyka sztangielki. Wowczas sztangielka jakby sama sie wkreca do nachwytu. Lokcie blisko ciala. Cwiczymy tu antagonistow wyciskania(dokladniej antagoniste tricepsa) [...]