łokcie

górne "mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu " dałby ktoś linka z filmikiem z poprawnym ułożeniem? bo albo robię wszystko jak trzeba albo wszystko źle Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-19 22:21:53

Z tego co widze, lokcie powinny isc blisko ciala tak? Bo ja jak wyciskam to sa bardzo szeroko. Dzieki wielkie erwinos jestem twoim dluzniekiem :) Pewnie dzieki temu juz mnie bark nie bedzie bolal po wyciskaniu ;d

[...] ( ćwiczenie z GIfu 16 ? 4.Military press (Barki siedząc ?) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( Prosty lub Łamany gryf ławka leżąc łokcie przy ciele - triceps 6.Uginanie ze sztangą ( biceps ?) Wszędzie po 4 Serie po 10/12 powtórzeń 3 razy w tygodniu Poniedziałek - Środa - Piątek tak ma wyglądać ten [...]

Masz jeszcze łokcie i nadgarstki, a ja już składałem osoby mające "stawy z gumy" Poza tym są jeszcze dźwignie na nogi. Myślisz, że na aikido takich nie poznałem?

za to Ty masz ładne łokcie

TOMI wyżej łokcie przy bicepsach przodem co nie zmienia faktu,że jest git.

Trening dla Zbyleq. poniedzialek biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 cw 2 i 3 podwojnie laczone - ciezar w pierwszych 3 seriach zmieniac, czy taki sam? Redukcja oznacza zmniejszenie ciezaru w 6-8+6-8??I co masz na mysli ze cw 2 i 3 podwojnie laczone? -w oparciu o [...]

Zbyleq mozesz to pokombinowac ze skosem w gore(2 dzien). Pomiedzy 1 a 2 treningiem na klatke zrob 2dni przerwy. Na francuza sztangielka, tak chwyt mlotkowy, niech zaaplikuje na razie taki ciezar w ktorym podnosi 2-3powt pozytywne. Ale zrobi 5-6negatywnych. Do tego francuz sztanga pir.20,12,6 Mateo przedramiona na razie odpadaja. Wjazdy, stajesz [...]

Jacku - z calym szacunkiem - apropo przenoszenia sztangielki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 - prosze przeczytaj. Łokcie rownolegle angazuja grzbiet, szeroko - klatke. Ja rowniez znacznie bardziej czuje klatke z lokciami szeroko. pzdr

Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]

Cissus czy joint therapy na bóle stawów(kolana i łokcie) i lekkie przeprosty w łokciu ? Co lepsze/bardziej polecacie ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-19 18:45:06

Malpi chwyt w OHP to proszenie sie o powazne kuku... Fans Troche bola, mysle nad jakimis usztywniaczami. Co do MC to niby lepiej najpierw jego, a pozniej siady, ale do siadow mam wiekszy sentyment, wiec zawsze sa pierwsze. Moze uda sie robic osobny trening na same ciagi- bylaby to najlepsza opcja ajazy Chytam szeroko, moze taka perspektywa. [...]

[...] wiele lepiej Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 7/5/3/7/5/3 5sztx7/5sztx5/6sztx3/5sztx7/5sztx5/6sztx3 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6 5sztx6/6sztx6/7sztx4 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 10kgx7/12.5kx7/15kgx3/10kgx7/12.5kx7/15kgx3 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 [...]

[...] - brak pomysłów - nie przejmuj się. Nie wiem ile juz umiesz, ale najlepiej miec przygotowane kombinacje konczenie/przetoczenie. Kalsyka to kimura z gardy/przetoczenie z łokciem. - zauważ, że faceci są ciut wieksi i silniejsi. Na zawodach moze być tylko łątwiej. POnadto rozpinanie gardy to sztuka sama w sobie i najlepiej nie dać się wciągnąć. [...]

[...] ze wzgledu na polaczenie ze szrugsami, ale jak kto woli Obyś miał progres do samego końca. Co do WL wąsko, no nie wiem szczerze czy Ci to coś pomoże, ale ja staram się łokcie całkowicie do oporu na zewnątrz dawać - wtedy jakoś tak nie czuje nadgarsków ani barków, czyli tric wyizolowany tak jak byc powinien. Sproboj, moze i w twoim wypadku [...]

wcale nie plytko, martwy tez dobrze jak na Twoje konczyny. Natomiast: wycisk stojac - lokcie wyzej, choc podejrzewam ze jeszcze nadgarstki Ci nie do konca pozwalaja Drazek - tu juz zgarbiony calkowicie sie podciagasz, jesli mowimy o drazku ktory ma rozwinac najszersze to podciagaj sie az do klatki, ale zanim to zrobisz to zawisnij, wypchnij klatke [...]

[...] przy tym stażu b) front squat- to jak najbardziej wykonuj ;) poza tym troszkę bardziej w tył siadaj żołnierskie-odchyl się bardziej lub zaczynaj ruch z większej wysokości-łokcie mają być cały czas prostopadle do podłoża Rano już na hardcore pojechałem 2x jajeczka wbiłem do szklanki i chlupp NIE PIJ JAJEK-jest to nieekonomiczne,surowe białko ma [...]

[...] serii poszło niczym piorun Wiosłowanie:Z tym akurat problemu nie było 70kg z zatrzymaniem. Pompki na poręczach:wydaje mi się ze dopiero dziś dobrze robiłem technicznie wąsko łokcie i patrzyłem przed siebie bez problemu 10 powt w 1 serii Trening - Przysiad 5x5 95kg - WL 5x5 65kg - Wiosłowanie w opadzie 5x5 70kg - Pompki na poręczach 3 serie 10-8-8 [...]

Zebys porzadnei popracowala na tych treningach. jakby bylo za dlugie to daj znac, ale powinnas sie zmiesciec w 1,5h max. Dzien 1 1. RDL 5x5 (zwiekszasz co serie robiac 5 ruchow, a z w ostatniej jest to ciezar na maxa, zaczynasz od ok 60% ciezaru na 5 ruchow)2min przerwy 2. Przysiad 5x5 2 min przerwy 3. ugnianie nog 2/1 4x5 na noge (uginasz dwoma [...]

na cos lewego i nie tylko (niewazne) ide sie wyspac bo od jutra znowu hardcore zaczynam na siłowni-mam nadzieje ze łokcie juz nie beda bolec ... dobranoc Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-05 22:04:33