[...] nieruchomo pod sobą E - aby siła szła z pięty i kolano nie latało na boki (i szło w linii palców stopy) to będzie git G - to są spięcia a nie brzuszki, a do klatki mają iść łokcie a nie cała klatka (nie odrywasz lędźwi od podłogi). Ramiona możesz skrzyżować na piersiach A jak nagrasz to wrzucaj :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-28 [...]
super dzis ostatni dzien przerwy swiatecznej; przez co nie moge odbyc treningu na silce szkolnej ale juz powrot do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i [...]
rzeczywiscie w wyciskaniu na barki ciezar najgorszy nie jest, gorzej w innych cwiczeniach w srode na 10A sprobuje francuza lezac sztanga, kiedys nie moglem, bo lokcie nawalaly, moze przeszlo / jakim gryfem to cwiczenie robic? lamany, mocno lamany, czy prosty? chyba wszyscy robia mocno lamanym wrzucilbym fotki + wymiary, ale nie mam czym [...]
Hej, fajny dziennik, dzięki za wpis :-) Jeżeli można coś zasugerować, bo masz około 30kg zapasu w tym cleanie: Niepotrzebnie robisz pauzę na poziomie ud, ciągnij powoli po nogach i dynamicznie wybij z biodra, robisz to w dużej części z pajdy i moc jest zduszona. Łokcie staraj się wykręcać szybko i trzymać zdecydowanie wyżej, praktycznie [...]
"no niech mi ktos powie czy jestem na dobrej drodzeplizzzz ja bym raczej powiedziala ze zostajesz w 1/4 drogi, robisz zamach, opuszczasz nogi niekontrolowanie, nie dociagasz kolan do lokci zupelnie, to cwiczenie jest za trudne dla ciebei na razie wciaz, zaczynaj obwod od zrobienia maksymalnie idealnego K2E a reszte rob na podporkach pod lokcie [...]
Po co te podkładki pod stopami ? Pracuję nad tym, kwestia rozciągnięcia achillesa. Po co prostujesz łokcie do końca w wyciskaniu hantli lezac na skosie ? Nie prostuję w stawie, na filmie tego nie widać, następny nagram z przodu Po co je zderzasz/łączysz ? Rzadko się zderzają, staram się unikać tego błędu. Marian - żółtka je reszta , tzn. robią [...]
przy podciąganiu łokcie chyba zawsze powinny być wyżej niż dłonie. Tak mi się wydaje. a u ciebie ramiona zakończyły już ruch a przedramiona i dłonie idą jeszcze w górę co jest chyba zbędne...
[...] daje dzisiaj i urozmaicam troche trening lydek Trening C pull 25s Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 37,5x10 37,5x10 42,5x6 42,5x6 31x14 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 14,5x12 14,5x12 14,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 12 12 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 12,5x10 12,5x10 12,5x10 [...]
[...] i 14.01.2022 Trening C pull Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 32,5x15 32,5x15 32,5x14 32,5x14 44,5x10 44,5x10 44,5x8 44,5x8 34,5x14 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 16x17 16x17 16x17 22,5x12 22,5x12 22,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 25 25 25 guma3 16 16 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie [...]
[...] tak extra na rozgrzewke wezme a tu niespodzianka. na 10p zrobiłem i to 10p ledwo. Pompa niesamowita się po tym pojawiła. całkiem inaczej wchodzi w trica niż klasyczne gdzie łokcie sie na bok rozjeżdzaja. tu nie ma takiej opcji bo ustawienie rąk wymusza trzymanie ich w równoległej do siebie pozycji. Polecam spróbować. Potem regresik na 30kg [...]