łokcie

Kwestia sekcji, u nas przykładowo jest wszystko, boks, lowkick, podcięcia, łokcie/kolana, czasem wpadają ludzie od bjj czy mma coś tam od siebie pokazać itd. Ludzie, którzy chcą startować robią treningi pod starty w "naszej" formule, inni się po prostu przychodzą poruszać, seniorzy (wiekiem, nie grupą zawodniczą) robią głównie układy i inne [...]

Jako, że mam podobny styl siadania (czyli brak stylu) to ci powiem to, co mnie Wojtek Jusiel kazał robić i fizjo. 1. Sprawdź sobie czy serio masz odpowiednią mobilność w biodrach. Jak dla mnie to, co potrafi ostro ograniczać, to nie tylko te standardy jak bl i łydki, ale też np. pośladki i przywodziciele uda. U ciebie w sumie nie ma tego otwarcia [...]

mainche zobacz na wycisk gilotynowy i powiedz mi ze sie tam siłuje :-) a łokcie się telepią

ta, dalej jest masakra, łokcie wywalone do przodu zamiast w jednej linii z barkami i pod kątem. Juz Ci pisali xxx razy, że DOMS to nie wyznacznik to Ty dalej swoje. Pewna WSKAZÓWKA, a nie wyznacznik.

na plecach trudno sobie coś naderwać bo to bardzo silna grupa. co innego założyc 80 na biceps i zarzucac calym ciałem, maksymalnie prostujac przy tym łokcie

[...] teraz jest jakies 30st i mocniej ją czuje, tak już to raczej zostawie. Plecki też dobrze poszły. Sciaganie drążka bardzo dobrze mi je spompowało. w Podciaganiu nachwytem łokcie zacząłem wyprostowywać do konca przez co tez najszerszy lepiej się rozciągnął - nie ukrywam że o wiele ciężej się wszystkie serie robiło no ale to chyba normalne. [...]

[...] nie wypowiadam sie. Ściąganie wygląda dużo lepiej, nie bujasz tak ciałem jak wcześniej, ładnie równo te plecki sobie pracują, może nie idealnie, ale na pewno lepiej. przy pulloverze to łokcie prowadziłbym bliżej ciała, wtedy ten środek pleców pracowałby lepiej. Ale wpadną bardziej doświadczeni i oni Ci pewnie powiedzą co jak wygląda:-)

Jw, staraj się żeby łokcie szły nawet powyżej linii barków. I spróbuj złapać młotkowo, nie nachwytem. Pewnie będziesz musiał zmniejszyć ciężar, ale warto.

Chciałem wykonać cwicznie w takim ruchu jaki jest na załączonym filmiku , bicepsy tu czułem swietnie ale na nastepnym treningu nie bede sie pochylać, sylwetka bedzie prosto a lokcie bede bardziej cofał w tył tak jak jest w "prawdziwym" drag curl, moze cos lepiej poczuje, zobaczymy. Robilem to cwiczenie pierwszy raz więc jakis tam blad mogl chyba [...]

Stań prosto,wypnij klatkę i prowadź sztangę blisko ciała przez cały zakres ruchu.Łokcie musisz automatycznie cofać w tył. Złap sobie trochę węziej i będzie dobrze.

staram się łokciami na bok pchać łokcie nie na bok a do góry, nie ciągni przy ciele a troche po ukosie, w poniedziałek albo wtorek nagram filmik to ci podrzuce i powiem na filmie o co biega

Chcesz mocniej poczuć triceps-złap węziej i prowadź łokcie jeszcze bardziej w bok. Choć sądząc po tym,iż najciężej szedł docisk-można stwierdzić że tricepsy dostały lanie ;-)

Plecy: -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1-2s regres sciagania na maszynie ba tej samej szerokosci -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 < ciezar staly/ew.progresja -Wiosłowanie sztangą do klatki 4-3s x 12-16p (regres) max technicznie, zero szarpaniny %-) Sciaganie drażka [...]

[...] wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Lajtowy trening. Jak łatwo zauważyć jest to nowy plan na te partie :-) Wszystkie cwiczenia robiło mi się bardzo przyjemnie, jedynie przy francuzie lekko łokcie bolały, zobaczymy jak będzie na kolejnym treningu. Pompa na tricach i barkach dośc dobra

spokojnie możesz krawędziować ;) pozycja i tak jest stabilna,a mostek może być prostszy do wykonania w ten sposób w boxach-wolniej,dupa bardziej w tył, łokcie niżej

Skomentuję filmiki czyli to co Wuchta lubi najbardziej. Tiesto- wymiata przy takiej muzie trenuje się najlepiej bynajmniej dla mnie... Sztangielka w opadzie - kolego do trenowania pleców jeszcze daleko. Sztangielkę dociągaj do biodra, łokieć przy ciele, jeśli podciągasz prawą ręką to prawa noga do tyłu i jest w linii prostej z plecami. Głowa do [...]

Dzięki Wuchta spróbuje szerzej złapac sztange ale łokcie bardziej do ciała i jeszcze z uchwytem pokombinuje zeby było jak najwygodniej i bedzie dobrze Dam filmik za tydzien to znowu ocenisz Zapomniałem napisac Jutro mam zawody w pchnięciu kulą...takze "czymcie" kciuki bo Russell dobrze wypadł to i ja nie moge dac dupy Zmieniony przez [...]

Nie nie przyjacielu, głowa do góry i łokcie przy ciele i będzie idealnie.

Helssing - zapomniałeś , że ktoś tak Tobie doradził , prawda? Prowadząc sztangę po udach i łokcie przy ciele angażujesz większą liczbę włokien mięśniowych a w efekcie szersze plecki

[...] 3x8-6-4 /20-30-40 1.Za LETKO było...za tydzien +4kg .Boli mnie prawa dłon na stronie zew. i lewy nadgarstek ale w późniejszych cwiczeniach ból "ucichł" 2.Juz łokcie nie bolały wiec za tydzien +2kg 3.Znowu se dowaliłem W ostatniej serii 4 powt. było z wrzaskiem i poszło 1 Uginanie ramion sztanga 12 10 8 /23-25-27kg Uginanie [...]