łokcie

no widzisz dobrze wiedzieć...czyli trzymam gryf jak w pozycji wyjściowej i ciągnę łokcie do góry tak? obeznana we frontach nie jestem i ogólnie w siadach,co z resztą widać zwłaszcza po ciężarze ale kiedyś jeszcze siądę stówkę tylko nie jestem pewna czy z nią wstanę No wiesz jak zobaczyłam ostatni Twój filmik z ławki to musiałam schować się do [...]

O tak z przednimi to jest zawsze ten klopot - rece. Ja ustawiam dłonie trochę pod katem szerzej dzieki czemu jakos mi łatwiej trzymać łokcie do przodu, chociaż nigdy nie usiłowałam w tym przysiadzie bić rekordów

[...] / 8x35 8x22 / 8x27 / 8x32 / 8x37 Do 32ki idealnie technicznie bez nawet minimalnego wysuwania łokci do przodu, pełny zakres. 37 już ciężko, dlatego trochę musiałem wysunąć łokcie do przodu w fazie koncentrycznej. 5. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc na ławce skośnej +70st RAMPA 12 12x7 / 12x8 / 12x9 / 12x9 12x7 / 12x8 / 12x9 / 12x10 [...]

[...] 8x70 / 8x80 / 8x90 Pomyliły mi się ciężary, dlatego nić nie dodałem 3A. Wiosło hantelką RAMPA 10 10x25 / 10x29 / 10x33 / 10x37 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 Wiosło dobrze weszło.. prawa ręka znacznie silniejsza. Prawą te 37 nie ważyło nic, natomiast lewa z oporem. Wyciąg elegancko, [...]

[...] 10 10x25 / 10x29 / 10x33 / 10x37 10x29 / 10x33 / 10x37 / 10x41 10x33 / 10x37 / 10x41 / 10x47 10x37 / 10x41 / 10x47 / 10x52 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 12x15 / 12x20 / 12x20 / 12x20 12x20 / 12x20 / 12x20 / 12x20 12x20 / 12x30 / 12x30 / 12x30 No to zamknąłem dzisiaj wszystkie [...]

[...] sporo mi brakuje do tego, co bym chciała robić, więc nie ma mowy o rezygnacji. Hipermobilności w znaczeniu wrodzonego odchylenia od normy :P nie mam. To są "tylko" te łokcie. Cała reszta jest normalnie wypracowana, szybciej (plecy) czy wolniej (nogi). I tak, ja piszę stretching, ale przy tym staram się wzmacniać/zwiększać aktywne zakresy. [...]

Łokcie bardziej do ciała. Nie flaruj.

łokcie w przód - pierwsza zasada, żadne na bok jak to p. Nol pokazał - pomimo dużego szacunku za osiągnięcia ale znajdź mi dwóbojowca który pcha bokiem albo crossfitera który to robi a będziesz dobry;-) masz tutaj na zachętę https://www.youtube.com/watch?v=k4jLxVILsFE

Dzisiaj podobnie jak wczoraj Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady wąsko i szeroko, itp po 20 powtórzeń 25 min pompki średni rozstaw dłoni, łokcie wzdłuż tułowia - 6s x 15p przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 25p wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach - 50kg x 20p x 4s ( deska 3,5cm ) GTG tak jak wczoraj 5s x 2p

[...] 87,5kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,9 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki wąsko, łokcie przy ciele - 2s x 15p, 2s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach - 48kg x 10p 58kg x 6p 68kg x 6p 78kg x 6p 92kg x 6p Wyciskanie [...]

[...] francuskie sztangi leżąc na ławce - 16kg x 15p 36kg x 12p 26kg x 20p 16kg x 30p Rozciąganie TABATA 4 minuty - przysiady - 20s - odpoczynek - 10s - naprzemienne skłony łokcie do kolan - 20s - odpoczynek - 10s -wykroki nóg w podporze - 20s - odpoczynek - 10s -sprint w miejscu - 20s - odpoczynek - 10s i jeszcze raz to samo od początku ;-) Na [...]

Ojan@ - przypuszczam ze chodzi Ci o kółko ;-), jutro wstaje z kolan :-D. Kondycja przy kompleksie sztangowym, no cóż chciałem zrobić 6 serii z krótszymi przerwami, ta czwarta zrobiona rzutem na taśmę %-) ;-). Choć ciężar wydawał mi się lekko śmieszny to łokcie do tej pory czuję. Giaurnemo@ - Twardym trzeba być nie miękkim ;-D

[...] to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ojan@ - Kółko ze stójki robię bo to tego dążyłem przez 2 lata. Przy mojej wadze nie jest to za łatwe i bardzo obciąża moje biedne łokcie :-(, dlatego tych powtórzeń nie za dużo. Nadrabiam kółkiem z kolan i spięciami brzucha ;-) Fnss@ - :-D };-) - kotów mamy 6 ;-) W piątek po pracy roznosiła mnie energia [...]

Porzeczki u mnie zerwane były miesiąc temu! Przy kółku nigdy nie bolały mnie łokcie a tylko dolny brzuch a ostatnio czułem też odcinek lędźwiowy kręgosłupa co mnie zmartwiło! Miłego wypoczynku!

[...] w Szczyrku poprawili. Na papierze wygląda to bardzo dobrze :-)). Ale chyba poczekam z tym jak dzieci będą lepiej jeździły ;-). Co do facepull to wg mnie powinno być wyżej (łokcie wyżej, dłonie wyżej), bo tak to bardziej wiosłowanie w pozycji pionowej przypomina. Ale u Ciebie to ma chyba robić za ćwiczenie aktywujące pod WL, więc być może tak [...]

[...] 5 kg x 35p 4. Face pull gumą - 30p - guma fioletowa 17 - 26 kg - 15p x 2s 5. Przysiad ze sztanga na barkach - 150p - 50 x 10p x 15s na koniec :-) 6. Kółko z kolan - 50p - 20p x 1s - 15p x 2s Od jakiegoś czasu bolą mnie łokcie i prawy nadgarstek %-), muszę zacząc aplikować jakieś maści typu "żółty krem z apteki" bo jakoś samo nie chce przejść ;-)

[...] siękilka wersji 6tego ćwiczenia...skoro to jest analogicznie do 2giego, to nogi wyprostowane w kolanach (oczywiście malutkie ugięcie to nie grzech) i 90' do podłoża...ja robię tak, że dotykam dłońmi do kolan, i uginam łokcie (czyt. górna część tułowia podnosi się) ...a żeby było ciekawiej to przy ostatnim powtórzeniu dotykam głową kolan...

esik nie przytrzymujesz tylko zbliszasz lokcie do kolan a tulow macie tak gdzies 30 stopni od podloza.

[...] za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami" - Zwracam uwage na przytrzymanie a nie dotknięcie łokciami, czyli łokcie powinny po bokach "uchwycić kolano". Z tego co wyczytałem można też stosować (jako utrudnienie / zwiększenie obciążeń mięśni skośnych) wariant w którym lewy [...]

tez tak robilem tak do kolo 1 dnia potem zobazylemjak wyglada rowereq i czuje ze wtedy mocniej sie brzuch meczy moze nie na poczatku treningu gdzie jest 12 powtorzen ale tam gdzie jest 48. ja nie lapie kolan tylko do nich dociagam lokcie. to jest tez sprawa indywidualna.pzdr