łokcie

Witam! Znów dwa szybkie pojedyńcze pytania. 1. Podciągając się na drążku, łokcie prowadzić w bok czy w przed siebie? Jak dotąd podciągam się odwodząc łokcie w bok, ale najszersze są tragiczne. 2. Wyciskając na ławce sztangę / hantle - łokcie prowadzić w bok czy też raczej prowadzić je blisko ciała? Jak dotąd rozchylałem ba bok. Klata odstaje [...]

[...] powtórzenia, to jest już na 80 kg odrywa za każdym razem dupę. Na 100 kg już technika. Oczywiście w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 kg w ćwierćsiadzie). Aha- na Wl to nie jest mostkowanie, tylko bezbon w całej okazałości. PP 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x30, 10x30, 10x35 C1 Wypady  (6kg,7kg ,8kg)x2 /10/10/9 (na każdą nogę) C2 Uginanie nóg leząc 10x15, 10x17,5, 10x20 D Pompki męskie -łokcie szeroko - 30 AEROBY - orbitrek 20 min -------------------------------------------------------------------- Komentaż : A. cool Piiiiknie poczułam m. dwugłowy%-) B1 cool [...]

[...] jak również art. dotyczące zarzutu siłowego pod wyciskanie stojąc. doszedłem do wniosku że ten stary zarzut mocno różni się od współczesnego wykonywanego na wysoko gdzie łokcie są zadarte wysoko dochodzi do mocnego wygięcia dłoni prawie do przeprostu nadgarstka a sztanga ląduje na wysoko czyli powyżej linii barków.Czy taka pozycja jest [...]

[...] się, że bardziej macham niż wchodzi to w plecy. Muszę się spor nauczyć o retrakcji łopatek. Push Press mnie martwi najbardziej. Bardzo muszę się skupiać na pozycji rąk (łokcie do przodu), niestety gdy ustawiam tak łokcie mam bardzo przegięte nadgarstki, a to powoduje po dłuższej chwili niewielki ból. Muszę się zastanowić czy nie będzie [...]

Tak, w dipach dowieszany do pasa. W pp myślę, że ogromne znaczenie miałaby poprawa techniki. Próbowałem dziś na 2 sposoby: chwyt na szerokość barków, łokcie wtedy skierowane do przodu, ale w tej sytuacji mam mocno wygięte nadgarstki w dolnej części ruchu (w sumie wydaje się to logiczne). Drugie ustawienie to trochę szerszy chwyt, wtedy łokcie idą [...]

Ja trafiałem w łokcie, co prawda nie w walkach, ale jak ktoś nieumiejętnie trzymał tarczę (nie wiem jeszcze czy jest jakaś różnica) i to właśnie tę osobę potem bolało. Utwardzanie istnieje, ale nie w przypadku układu kostnego. Kopcie w tarcze, worki treningowe, itp. tylko nie róbcie z siebie kalek, szkoda zdrowia, albo zapiszcie się na taniec

[...] prace musza wykonywać mięsień piersiowy, nie barki. Całkiem prawdopodobne, że dużo u Ciebie przejmują właśnie barki i klata już nie rośnie tak jak powinna. Nie możesz patrzeć na ciężar, tylko technika! Sporo pisania ale zdradze taką podpowiedź, że w poczatkowej fazie łokcie powinny iść na boki, ale w fazie koncentrycznej ściągaj je do środka.

HEHEHe dobrze ze wrzuca filmy chociaz wie ze technka dobra ja do konca nie wiem czy dobrze robie czy nie wydaje mi sie ze dobrze ale nie wiem bo musialby ktos to ocenic z boku miesnie czuje ale zawsze jest cos co mozna poprawic szerokosc,ustawienie dloni,gdzie lokcie maja isc itd.itp

Większość popełnia błędy unoszenie hantli: Startujesz hantlami od zew strony ud a nie przed sobą,łokcie wyżej niż dłonie, za wysoko unosisz

Jeśli chodzi o unoszenie bokiem, to już wiem, że łokcie wyżej, cały ruch niżej, tylko kwestia dolnego położenia sztangielek - przed sobą czy po bokach? Na początku nie wszyscy znali wszelkiego typu techniki i ja nie twierdze, że znam (jakiekolwiek), więc sarkazm jest tutaj zbędny... bicu, pompki wrzucę i wtedy się oceni, ale myślę że daje radę.

Ja też lubie takie "dobre koleżanki" Nie bój się białka, policz sobie tylko białko zwięrzęce, zobaczysz że masz go pewnie mniej niż 2g/kgmc Ja bym wrzucił w każdym posiłku spokojnie po 150g. piersi i cacy I tak te piersi modyfikowane genetycznie i faszerowane sterydami nie mają tyle białka ile mieć powinny, więc na to też trzeba wziąć [...]

jak od boku krecone to nie widac wlasciwie jak lokcie ida ale to dosyc naturalnie sie ramiona ukladaja imo a przez to ze uchwyty sa rownolegle to za szeroko sila rzeczy nie mozna, no jak poczules ból tzn za szeroko (zeby szerzej móc prowadzić miedzy rączkami musialoby byc pewne rozwarcie) nast trening pewnie juz bedzie bezproblemowe ulozenie [...]

Kurde, nie zdazyłem edytować. Tylko jaka różnica u Ciebie na tych filmikach w pompkach? rozumiem, że raz łokcie równolegle do ciała, a raz tak jakby "prostopadle" uginane, tak?

[...] aktonów tylko jakoś tak dziwnie. Jednak powrócę to poprzedniego sposoby z tym, że oczywiście z wylewaniem. Wtedy boczne czułem znacznie, ale to znacznie bardziej. W opadzie łokcie wypychałem już bardziej do przodu, więc myślę, że będzie ok. Poniżej dwa filmiki z wyciskania sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=Ddy1J37pvig [...]

Moje zdanie jako laika ;-) jest takie. Katujesz te tricepsy na każdym treningu to trudno żeby łokcie nie bolały %-). Mięśnie i ścięgna nie maja czasu na regeneracje i takie sa efekty. Mówię to z własnego doświadczenia. Jak często obciążałem tricka to łokci nie byłem w stanie dotknąć %-). Pompki, dipsy, drążek wyciskania, przecież tu tricek i [...]

[...] się odzywał momentami A i niewiem jak mam robić przedramiona, pisałeś że przy podchwycie grzbiety dłoni mają być na ławce, ale przecież nie moge ich położyć na ławce bo wtedy krążki będą na ławce i gryf będzie ponad nią. Więc wysunąłem je przed ławke. A i łokcie miały być między udami, ale za wysoko mam ławke i łokcie są na wysokości brzucha.

MaGor-takie łokcie przydarzyły mi się już kilka razy,dochodziło do tego że dotknąć nie było można taki ból ,pomogły mi tabletki przeciw bólowe i przeciw zapalne oraz ciasne opaski na przedramiona i łokcie.Woda w ''łokciach'' bulgotała a ja zeby zaciskałem i ćwiczyłem,ostatni raz takie coś miałem w lipcu zeszłego roku i na razie spokój i nie wnikam [...]

[...] to robie tak że rozpędzam rower do 12km/h, 5-7 metrów przed przeszkodą przestaje pedałować. Pedały (w sumie korby)mam ustawione poziomo. 2-2,5 m przed przeszkodą mam proste łokcie i kolana, dalej przed samą przeszkodą uginam równym dynamicznym ruchem łokcie i kolana, a następnie prostuje łokcie i kolana ciągnąc do góry kierownice. A później juz [...]

[...] pracę kapturów to raz, a dwa nadgarstki przyjmują nienaturalną pozycję co przy większym ciężarze(jak na to ćwiczenie) zwiększa ryzyko urazu. Sztangę unoszę do momentu aż łokcie utworzą jedną linię poziomą z barkami. - Łydki wspięcia na maszynie stojąc i siedząc po 4s Ruchy wolne i pełne, mocno rozciągam łydkę. Wszystkie powtórzenia z [...]