2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

To w sumie co Ci zostało?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Lecę 04.10.2020 wyścig w Parzęczewie (pod Łodzią), to jakieś 120km po płaskim.

Potem 11.10.2020 jak będzie pogoda Starachowicką Strzałę.

W zasadzie Parzęczew to tak aby mieć "coś" jeszcze dojechane bo jakbym miał teraz 2tyg szykować się do strzały (łącznie po TRR przygotowania) i nic nie pojechać to tak trochę "po ch@ju".

Nie chce jechać Starachowic w deszczu bo od razu 11.10 wyjeżdżamy na urlop.
Głupio byłoby się przeziębić.

A to mój pierwszy urlop od... 4lat

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Czyli szykują się intensywne 2 tygodnie

Powodzenia!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

No właśnie nie..

Treningowo mało bo muszę wypocząć.

U mnie najlepiej się sprawdza napieprzanie na tydzień przed wyścigiem i potem krótkie jednostki i łapanie świeżości, aby wpadł głód ujechania się.
Tak zrobiliśmy przed TRR i było kozacko.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2585 Napisanych postów 5118 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78326

Nazywa się to tapering w bieganiu.

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

28.09.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie drążka szeroko do klatki - 4x 6x60kg;
2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4x 6x80kg;
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 4x 6x75kg;
4. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego - 4x 6x120kg;
5. Wiosłowanie na hammerze na tył barków - 4x 6x60kg;
6. Spięcia na maszynie - 5x MAX.

Miało być popołudniu 40 min rege, ale zastąpiło to 2 godziny chodzenia po schodach z tobołami, bo przeprowadzałem siostrę.

Dieta:
TRENING
1. Owsiane z serkiem wiejskim i brzoskwinią.
2. Chleb z hummusem i wędzonym łososiem.
3. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious, twarogiem i czekoladą.
4. Indyk z ryżem, oliwą i surówką.
5. Bułka z margaryną, szynką i pomidorem.
6. Omlet z mąki i banana z jogurtem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Lecisz gdzieś na wakacje w tym roku?
Kolega się teraz rozbija na Gran Canarii

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Jest plan po ostatnim starcie tydzień we Włoszech. Pierw parę dni nad Garde, bo to jezioro jest przepiękne i potem na parę do Wenecji, bo blisko. Jeszcze zastanawiamy się czy opcja z rowerami czy bez.
Ciepłe kraje w tym roku odpuszczamy. Gośka nie może sobie pozwolić na kwarantannę, bo jest na własnej działalności. Tak więc w grę wchodzi tylko podróż autem i spanie w apartamencie. Żadnych samolotów i hoteli, żeby nie było jak u Mariana, że kogoś znajdą chorego i nagle cały samolot/hotel na kwarantannę.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

No właśnie o to pytałem.
Bo to była masakra.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

29.09.2020

Trening - Moc beztlenowa glikolityczna.

15x „sprint” 45 sekund. Dobra jazda, ale po tygodniu rege weszło jak złoto. Trochę powyżej założeń.
NP z trzech bloków łącznie 1 godzina - 327 W, więc jak na mnie, to nieźle. Tętno też dobrze reagowało, bo kilka razy się pojawiło 180 bpm.

Jutro ustawka zamiast dzisiejszej.

Dieta:
1. Tosty z serem żółtym.
2. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką.
3. Indyk z ryżem, oliwą i surówką.
4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą.
TRENING KOLARSKI - intra izo, daktyle, banan i AN Wow Raw; bezpośrednio po Rave Cover.
5. Omlet z mąki i banana z jogurtem i gruszką.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i Lays z pieca.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.
SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat