2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020343

Chefs Table, bardzo fajny serialik. Ciekawe czy będzie nowy sezon.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja mam spore plecy, więc na trochę mi starczy hehe. Szczególnie, że tylko na trenażerze to oglądam, bo tak to leci Gotham.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

21.06.2020

Dziś już nie chciałem kręcić trzeci dzień z rzędu na chomiku, więc czekałem aż wyschnie. Nie wyschło. Ale i tak poszedłem w plener.

Trening - Tlen.

Trochę zmokłem, ale nie było dramatu. Nogi już podmęczone, kolano czułem, więc moc bez szaleństw.
Ciągła jazda bez akcentów.

Dieta:
1. Chleb żytni i pszenny z mozarellą i warzywami.
2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, 2 batony musli, bułka z serem Piórko i morele.
3. Tosty z żebrem i kimchi.
4. Wafle ryżowe z serem, szynką i warzywami. Pół opakowania lodów Cheeky Caramel.
5. ???

Tosty petarda. A lody jeszcze lepsze. Kawałki karmelu i czekoladek z karmelem robiły robotę.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningi kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do tostówi 1 tabs do lodów.

I w końcu trzeba było maleństwo wykąpać

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Należało mu się. Podwozie wygląda tak jakbyś za stadem bydła jeździł a nie w grupie kolarskiej

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Bez kitu! Myślałem, że tylko trochę jest ochlapany, a jak go obróciłem, to zacząłem się obawiać, że bez pumeksu się nie obejdzie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69638

Mi tam ciężko jest odpoczywać, no ale czasem trzeba.
Ty i tak masz wbrew pozorom dużo więcej jednostek bo jeszcze siłka dochodzi.

Do całkowitej rezygnacji z siłowni nie dojdzie pewnie?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No i silka też dość mocno obciąża CUN. Mimo, że na razie treningi są takie na 75%, to już to czuję. Ale teraz 2 dni szło po 4000-4500 kcal i od razu dzisiaj lepiej mi się trenowało i lepiej się czuję

No i na całkowitą rezygnację się nie zanosi

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

22.06.2020

Po 2 dniach dość obfitego jedzenia dzisiaj na wadze +0,5 kg, czyli jest git. Jutro coś zejdzie. Albo nie

Trening - Pull.
1. Ściąganie z góry wąsko na hammerze - 4x 10x50 kg
2. Wiosłowanie szeroko nachwytem na hammerze - 4x 8x40 kg
3. Ściąganie drążka z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 12x50 kg
4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 10x65 kg
5. Odwrotny butterfly - 12x25 kg; 12x25kg; 12x30 kg; 12x30 kg
6. Spięcia na hammerze - 5x MAX.

No i drugi pull. Lekko, zachowawczo, adaptacyjnie

Ten tydzień mam rege od roweru, więc siłowo też na razie polecę lekko i od przyszłego tygodnia ogień.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z AN Apple in Jelly.
2. Polędwiczki wieprzowa z ryżem, rzepakowym i warzywami.
3. Tortillę z polędwiczką wieprzową i warzywami.
4. Jaglana z jogurtem, jabłkiem, AN Apple in Jelly, AN Peanut Cream i czekoladą 70%.
5. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami, AN Peanut Cream i czekoladą 70%.
6. Krem z brokuła z AN Peanut Cream i mielonym indykiem. Pół opakowania lodów Breyers.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...