Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Split który zamieściłeś wcześniej wymaga trochę poprawy, więcej ćwiczeń na plecy i nogi wrzuć. Co do nóg to przysiady, wykroki, żuraw, "zbieranie grzybków", sissy squat, wspięcia stojąc/siedząc

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-10 21:40:32

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

shelbygt500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1644

Dzięki wielkie, a na plecy co polecacie dobrego ?

shelbygt500

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

-podciąganie
- wiosłowanie sztangą
- wiosłowanie hantlą
- wiosłowanie półsztangą
- ściąganie drążka górnego wyciągu
- maszyny na dobicie
- cała masa ćwiczęń

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Visu100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 767

szukam konkretnego, sprawdzonego planu, który przewiduje partie jedną 2x w tygodniu - co polecicie?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie ma sprawdzonych planów, jedyny sprawdzony to ten który Ty sam zrobisz i ocenisz że jest ok, np etap 5 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Kacperots12334

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425

Co lepsze masło klarowane, smalec czy olej ryżowy?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Rzeźbionator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2933

jak urosnąć?

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."

"Brak sposobu jest sposobem."

"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."

...