Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

bez zmian do 18

warzywka to tak dla przypomnienia, poza tym odpowiednia ilość witamin ma duży wpływ na regenerację. Ja jak idę na imprezy to kreatynę biorę normalnie, jem "połowę diety" czyli np. jakieś 1500kcal i szaleję na imprezie do woli

siemanko, napisze moje przyrosty wagi i chcialbym sie dowiedzieć czy idzie to w dobrym kierunki, czy za szybko/wolno :)

EDIT

1 wrzesień - 68kg
1 październik - 73kg
1 listopad - 75,5kg
1 grudzień - 77kg
1 styczeń - 80,5kg
1 luty - 83kg
6 luty - 84kg


Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-02-06 22:31:40

Czy oliwa z oliwek wystarczy jako źródło tłuszczy np do pieczenia/smażenia kurczaka itp?

igor: do smażenia lepiej smalec/olej rafinowany/masło kokosowe, do pieczenia nie wiem. dmn skąd mamy to wiedzieć, równie dobrze to może być sam fat.

dmn jw musisz patrzeć też w lustro jak Ci odpowiadają takie przyrosty to luz

Odnośnie tego triathlonu to możesz zainwestować w odżywkę typu carbo, odpowiednia dla osób uprawiających takie wytrzymałościówki + białko,

Odnośnie tego melanżu nie zapomnij przed wyjściem zjeść tłusto:P

I oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia ma wysoka temp. dymienia przez co wydzielają się rakotwórcze substancje, tak jak mówił kolega olej rzepakowy, ewentualnie spray do pryskania na patelnie

Do triathlonu bym zbijał wagę, więcej mięśni to większa praca układu sercowego.

Bardzo dobrą propozycją, jeśli chodzi o smażenie jest olej ryżowy, jego cena nie jest wygórowana, jak w przypadku oleju kokosowego.

jeśli chcesz zastąpić oliwe z oliwek jako dobre źródło tłuszczu to jak najbardziej możesz jeść też orzechy włoskie/migdały