Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6502

military press 2s 10powtórzen nakładem 30kg na barki i przysiad ze sztangą 4x serie 10powtórzen 50kg powinno wystarczyć na jednym treningu?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

Wrukos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4913

Jedno ćwiczenie na barki to bardzo, bardzo mało, nie wspominając już o nogach, które są POŁOWĄ TWOJEGO CIAŁA. Je trzeba katować, najlepiej na osobnym treningu poświęconym w całości tej partii mięśniowej.

"Zrób jednego dnia to, czego nikomu się nie chce,
a drugiego dnia będziesz mieć to, czego chcą wszyscy.."

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

W wieku 15 lat nie trzeba nic katować, organizm nie jest w pełni rozwinięty.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34681

A jak jest z węglami na redukcji pod wieczór ?? Większe ilości z mojego zapotrzebowania weglowodanów zjadam w godzinnach bardziej porannych i w okolicach południa, ale często się zdarza, że koło 19-20 musze zjeść np.50g węgli. Unikać czy zostawić tak jak jest ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Możesz spożywać koło 19-20. Nie ma najmniejszego problemu, byś nawet zjadł o 21-22. Chyba, że o 22 chodzisz spać.

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34681

Nie no, raczej bliżej północy.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50975 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391228

to spokojnie mozesz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

okazja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4080

Siemka chłopaki wiem ,że temat był już 1000 razy ale nie wiem nadal jak najlepiej brać kreatyne narazie biorę tak
DT : Przed treningiem 5g i po treningu 5g
DNT: rano na czczo 5g i w południe 5g Biorę pure creatine nie wiem czy ma to jakieś znaczenie do dawkowania ;p

...