zaczyna mnie

6 tyg 4 dni pozostalo do konca !! gino troche zaczyna byc widac i to mnie troche wQrwia bo bedzie mnie to kosztowac napewno wedlug regulaminu 1 miejsce jak nie wiecej !! No i jeszcze ktos moze pomyslec , biore SAA Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-09-29 17:01:49 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-09-29 17:02:09 Zmieniony przez - [...]

[...] przyjemnoscia byla i nie ciagnelo mnie do zmiany jej zmartwilo mnie to co napisales o kolanach. moze tak byc. po nartach zawsze to czuje. czyzby oznaczalo to koniec biegow? zaczyna sie wczesnie robic ciemno i w zimie rower odpada w moim przypadku. musze sprawe dobrze rozwazyc, jednak sprobuje jeszcze delikatnie pobiegac, moze jakas kuracja [...]

[...] Bez kontrolowania negatywa nie uda Ci się odwrócić ruchu i poprawnie wstać- schodzisz zdecydowanie za szybko (i niechlujnie) Syzyfki nie są moim konikiem, ale jak dla mnie zaczyna to dobrze wyglądać DD- załóż porządny ciężar, bo na 10 kg nie poczujesz niczego. Którą wersję robisz? Wspomagającą pod siad, gdzie ugina się nogi (ale daje szerszy [...]

[...] rzecz ujmując uszkadza włókna mięśniowe, oczywiście na stopień ów uszkodzeń ma wpływ bardzo wiele czynników. Jeśli mięśnie zostaną uszkodzone wówczas po zakończonym treningu zaczyna się proces regeneracji odbudowy i nadbudowy uszkodzonej tkanki. Wówczas mięsień rośnie bo jest odbudowany z nadstanem. Cały proces jest skomplikowany ale w ogromnym [...]

gość spiera się ze mną że wysiłek interwałowy(krotki wysokiej intensywnosci) nie pali tłuszczu tylko glukoze ,twierdzi ze dopiero po 30 minutach zaczyna się palić tłuszcz,rowniez w to wierzylem i cwiczylem dlugo tym systemem,ale jest jakies badanie ktore by przekonalo jego i mnie ?

gość spiera się ze mną że wysiłek interwałowy(krotki wysokiej intensywnosci) nie pali tłuszczu tylko glukoze ,twierdzi ze dopiero po 30 minutach zaczyna się palić tłuszcz,rowniez w to wierzylem i cwiczylem dlugo tym systemem,ale jest jakies badanie ktore by przekonalo jego i mnie ? to jest dość szerokie zagadnienie i trzeba by było cały wywód [...]

[...] Zdałem sobie sprawę, że gra u jego boku to dla mnie zaszczyt. Jaki jest tak naprawdę Messi? To fenomen. Najlepszy piłkarz na świecie. Kiedy on gra, sprawia, że grać zaczyna cały zespół. Dla mnie prawdziwym przywilejem jest życie z nim. Nie powiesz mi chyba, że chcesz, aby Leo skrócił swoje wakacje? Tak, nie mogę się już doczekać [...]

Dodam jeszcze że taka praca czeka mnie jeszcze przez 20 lat, a ja już się sypie i widzę jak zaczyna mi brakować siły i jak męczą mnie prace które kiedyś aż tak mi nie dawały się we znaki.

[...] :-)) alkohol sporadycznie, piwa ani grama ( mówię o mnie nie dzieciach:-> I rozumiem to że jak jestem na dodatnim bilansie to i brzuszek może urosnąć, ale u mnie to się zaczyna od brzucha właśnie, czego nie jestem w stanie zaakceptować, bo najpierw powinna ruszyć góra. No i najgorsze że to niestety jest w postaci wiszących boczków a nie jak [...]

[...] i nie zawsze udało się unikać jedzenia dziś np wiosenne porządki, to jadłam co w łape wlazło, a wlazły kopytka do słodyczy na szczęscie mnie nie ciągnie Od poniedziałku zaczyna się nowe 8 tygodni, nie będzie lekko :) ale licze na wielkie zmiany, także biore sie ostro do roboty ! dzis w ramach treningu wymyłam 8 okien /-)_ kalorie spalone ;D [...]

[...] w krzaki, bo nigdy nie wiadomo jaka bestia... Nieważne :-) Do tego te pieprzone podbiegi. Wystarczyło, że tętno poszło w górę (alarm miałem ustawiony na 145) i błyskawicznie zaczynało mi bulgotać w kichach. A tu jeszcze wbiegłem do wsi, a potem do miasta! Od 15 - 16 km biegłem bez odrobiny przyjemności. Ale biegłem. Z suszu sprawdziły się kiwi i [...]

[...] i nerkowcem. Około 11:00. Możecie wierzyć albo nie, ale o 17:30 jeszcze nie czułem głodu. Zjadłem z rozsądku przed bieganiem. Po bieganiu białko na śmietanie z wiśniami mrożonymi i będzie. Trochę mnie pewnie poniosło, ale co tam. Idę spać. Jutro niestety weekend się zaczyna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea096256408c46cdbcced4cd58ddf301.png

[...] (30-40 g) Brokuł (1/3 V Posiłek 1 jajko, szpinak, masło ekstra, brokuł (1/3) Byłem pobiegać z Młodą. Kolano jak biega to jest w porządku. Jak po bieganiu wchodzę po schodach zaczyna się biesić. Jutro nie biegam. I chyba zrobię tak: PN - PTP + Dzień Lekki WT - PTP + bieganie, albo coś w tym stylu (lekko bez napinania) ŚR - PTP + Dzień Umiarkowany [...]

W awatarze masz 2 x 24 z Allegro? Nie są złe. Ćwiczyłem takim kompletem w zimie. Daje radę. Mam takie 2 x 16 i wszystko byłoby cacy, ale ta seria wyjątkowo nie trzyma wagi i zaczyna się robić problematycznie jak poobijasz emalię na rączce (wcale nie tak trudno to zrobić). Powstają takie ostre krawędzie, a ostre krawędzie + dynamiczne ćwiczenie z [...]

[...] kolan do klatki w zwisie 25x 17x 13x Allahy 20x70kg 15x70kg 22x60kg Odczucia: Po wczorajszym treningu łapy, mam je mega zmęczone. Dzisiaj trenowałem nogi, jak zwykle zaczyna od maszyn, uginanie i wyprosty nóg na maszynach- tym razem jestem zadowolony, z techniki i pompy mięśniowej na oby ćwiczeniach. Przysiady na smithcie poszły super, [...]

Nie jest źle, ale efektu wow nie ma. Jak dla mnie to przerywasz w momencie gdzie fajnie zaczyna robić, dwójka wychodzi czwórka też. Brzuch niestety jeszcze zalando. Po twarzy można by się spodziewać, że będzie lepiej niżej, a jednak nie jest. Coś nie bangla, że jesteś wymęczony, a nie możesz się porządnie dociąć. Na następną redu proponuję jakieś [...]

[...] };-) Obli, ano tyka, ale na razie nic, chociaż.... Dziś właśnie mija 40 tyg., a więc przypada termin porodu ;-D . Nie wiem, czy to siła sugestii, czy faktycznie coś się zaczyna dziać, ale w pozycji siedzącej czuję takie jakby napieranie na tylny odcinek kręgosłupa, dość mocne. Plus takie pobolewanie jak na okres. Jak wstaje to raczej [...]

[...] do gory". uzo:Dowcip: jak to przychodzi stonoga do szewca a szewc na to : "Nawet mnie nie wk..aj!!". Znajoma opowiala z zapalem nowe dowcipy i nagle zaczyna ten wlasnie: "przychodzi dzdzownica do szewca..."-tez bylo smiesznie. schawarma: PRZED SPALENIEM: leci superman, widzi, ze nma dachu lezynaga superwoman, [...]

[...] ze szkoly i ide z kumplami i kumpelami do parku, patrzymy a tam pol szkoly... Widze kolesia z ktorym mam sie ciulac. Szybko sciagam plecak i kurtke. Rzucam sie na niego i zaczyna sie nap*****lana... Typ dostaje dwa proste w kichawke i sie przewraca. Szybko sie na niego rzucam i wsiadam mu na klate. Zaczynam nap*****lac z piesci po z***anym [...]

Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]