oliwa z

[...] 3-4 l wody ,zielona cherbata i przed treningiem mocna kawa Dieta : Sniadanie 1 Ser grani 200 g rzodkiew 100 g platki owsiane 20g Sniadanie 2 Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g Brokuly 300g Obiad Piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogorek 200g Podwieczorek Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć na początku września, przybrałem 2kg, jest w profilu jak widać chuuuudo ciągle, lecz postępy są :). Mam tam wpisany BF, ale tak na serio z przyczyn napisanych w tym moim topiku: początki treningu po chorobie ten tłuszcz mam prawdopodobnie jedynie w okolicach pośladków i dolnych partii brzucha, trudno ocenić, możliwe że mam [...]

w której fazie najlepiej dodać tłuszczu takiego jak oliwa z oliwek?

[...] podobna do wczorajszej z elementami walowy podroznej:-D MISKA Sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, dwa jaja na twardo Obiad: kasza gryczana, piers z indora , oliwa z oliwek, plus walowa podrozna Kalorycznosci nawet nie obliczam bo sie mozna zalamac:-{ Warzywa: brokuly,ogorki kiszone mamusi Suplementy:omega 3, wiesiolek, cynk, [...]

ja nie stosowałem 3 diet jednoczesnie tylko w różnym czasie. stosowałem sie np do tej diety: I posiłek Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g II posiłek Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g III posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g W: 63g T: 16g IV posiłek Chleb żytni [...]

Piers z kurczaka posypana chili Ryz parboiled Surowka (salata, ogorek, papryka, marchewka, odrobina majonezu) Odrobina ketchupu Oliwa z oliwek Za 5min zaczynam Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-09 14:27:29

Ryż biały z oliwą z oliwek i warzywka. Piątek dziś ja wierzący więc mięsa nie spożywam;)

platki owsiane z mlekiem i oliwa z olwek

... A ja 2 godziny temu wszamałem Tuńczyka z oliwą z oliwek oraz paczkę szpinaku smażonego na masełku... do tego troche kapustki kwaszonej... Niebo w gębie Kocham tego low-carb'a PS. Nie wiem czy to można nazwać nawet low-carb bo i tak przez cały dzień nie zjadam więcej niż 30 g węgli, ale mniejsza nie ten temat

płatki owsiane twaróg 2 łyżki z jogurtem naturalnym i oliwa z oliwek i banan

Posiłek pierwszy przed śniadaniowy anty-kacowy Śniadanie normalne. Omlet jajka + owsiane.2 ogórki małosolne .OWOCE(porzeczki truskawki i agrest) Sok pomidorowy HOME MADE z pieprzem, oliwa z oliwek . Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-27 11:21:17 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-27 11:22:53

Wczoraj na kolację poszło 250g twarogu chudego + oliwa z oliwek + orzechy włoskie + koperek + ogórek + 2 marcheweczki (na zdjęciu jedna już została zjedzona ). Mmmmm pyszne było. Przed wczoraj podobnie, z tym, że zamiast ogórka i koperka dałem papryczkę. A dzisiaj trzeba skoczyć do M1 po słonecznik i pestki dyni bo się kończą i przy okazji [...]

Cześć! Wczoraj trochę pracowałam nad moją dietą i, szczerze mówiąc, wyszło tak: ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowy II POSIŁEK (10:00) - jogurt owocowy lub 3/4 szklanki musli z mlekiem 0,5% III POSIŁEK (13:00) - sałatka warzywna z oliwą z oliwek lub bukiet surówek (kupny) + puszka tuńczyka OBIAD (16:00) - zupa jarzynowa (miseczka) lub ryba z [...]

[...] dni "kravkowe"(19:00) - woreczek kaszy gryczanej, mała pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy z oliwek po treningu (23:00) - koktajl białkowy, czekoladowy KOLACJA w dni basenowe, lub beztreningowe - sałatka: kapusta pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing ( oliwa z oliwek, zioła) Mam nadzieję, że będzie dobrze. Trzymam kciuki

7:30 jajka(jajecznica) owsiane włoswkie bakalie 10:35 jaja ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty masło warzywa 15:00 kasza gryczana oliwa z oliweka war mięo/ryba warzywa 16:00 - 17:00 trening 18:00 ryż biały/makaron ? mięso/ryba 21:00 ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek warzywa

[...] owsiane + mleko + ewentualnie orzechy włoskie/rodzynki/ suszone morele do 1 posiłku a jajecznice jako 2 posiłek. Banana dałbym po treningu razem z prochem profil mass. ta oliwa z oliwek ok... ale nie przed i po treningu powinno się unikać tłuszczy (oczywiście posiłek może zawierać tłuszcze ale nie aż tyle. 1posiłek: płatki owsiane 100g / mleko [...]

[...] żytnie, orkiszowe na zakwasie, ryżowe ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny) – wędliny drobiowe lub wołowe warzywa jajka jeśli nie są alergenem kwaśne owoce oliwa z oliwek ziarna słonecznika, dyni, siemie lniane woda niegazowanaherbaty owocowe herbata ziołowa, lub czarna słabo parzona soki naturalne wyciskane z warzyw lub [...]

[...] Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g daj tunczyka+makaron durum+warzywa+oliwa V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko daj kasze+jajko+warzywa+oliwe IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek dodaj warzywa [...]

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

z moich obliczen to nadal Brakuje mi białka?;/ wegle sa wporzadku lecz białko siedzi no i tłuszczy 10g brakuje pokaze co ułożyłem 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 150 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 411 Oliwa z oliwek 10 . . ŁĄCZNIE: 460 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 2 560 Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 80 [...]