[...] Białko, tłuszcze Omega, spalacz? 3. Czy warto w dni nietreningowe zacząć powoli wprowadzać treningi interwałowe? 4. Jaki bilans ujemny diety jest "optymalny"? 5. Czy olej na którym smażę (wrzucam na rozgrzany kurczaka) wliczać w diete (posiłki okołotreningowe 15g przed i po)? 6. Czy mogę dowolnie zamieniać w niektóre dni mięso (kurczaka) [...]
[...] wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej kokosowy mi nie podchodzi do smażenia. Celuję w dietę Low Carb, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2600kcal. W dni treningowe będę dostarczać ok 2300-2400kcal [...]
Witam, zwycięzcą jest ten kto podnosi się po każdej porażce. Ruszam po raz kolejny z redukcją, plan treningowy wrzuciłem w innym dziale, tutaj do oceny dieta. Kalkulator na potreningu, przy ćwiczeniach prawie codziennie i pracy fizycznej pokazał mi coś takiego: Współczynnik BMR 2012.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3823.43 Węglowodany 55% 2102.89kcal [...]
[...] trening.Chodzi mi o to ze jak bede biegal intensywnie np. w poniedzialek na biezni zeby nie miec zakwasow skurczy i przetrenowac sie i nie byc zdolnym do treningu przez kolejne 4 dni Znajomy polecal mi olej mct,anabolic bcaa system,vitargo,zestaw witamin-czy to beda dobre produkty czy polecacie Panstwo cos innego?majac na uwadze [...]
Zostały mi 3 tygodnei redukcji, dopiero teraz dostałem wypłatę aby nakupić odpowiednich suplementów i chcę ogarnąć co kiedy brać, żeby miało to ręce i nogi. Jak zawsze będę wdzięczny za pomoc. Co mamy: 1. Bcaa 2. WPC 3. WPI 4. Tran 5. Olej lniany 6. Omega3 7. Witaminy i minerały 8. Test Freak (miałem zamówić Anabolic Freak bo ponoć ułatwia [...]
[...] białko jaja kurzego Do tego odrobina witamin i mineralow Cena : 79,90 zl 3 kg - 1kg/26,6 zl SUPER MASS PROFESSIONAL : Sklad : Wartość odżywcza 100 g Białko 25 g Tłuszcz (olej MCT, lecytyna) 2 g Węglowodany 69 g Z czego weglowodany to (100g) : wyższe oligosacharydy 85,5 g maltotrioza 8,3 g maltoza 5,2 g dekstroza 1,0 g Bialko : Białko [...]
[...] zalecane w trakcie stosowania diety wymienia się: mięso z piersi kurczaka i indyka, dorsza, tuńczyka, łososia, soli oraz krewetki. można stosować sezam, oliwę z oliwek, olej rzepakowy, przecier pomidorowy, zioła prowansalskie, musztarda, cynamon, pestki słonecznika. Czyli genaralnie da sie z tego poskladać fajne urozmaicone smaczne posiłki , [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko, nienawidze ryb Stan zdrowia: wszystko gra I posiłek 4 jaja kurze gotowane ~300g jogurt naturalny 180g z płatkami owsianymi 50g olej lniany 37,5g (może dziwnie wygląda waga, ale tyle wychodzi po przeliczeniu z 30ml ) B:45 T:68 W:43 kcal 966 II posiłek pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g orzechy [...]
TEMAT w zaszdzie daje informacyjnie, co by inni mieli ulatwione zadanie w search.asp pozniej ;) z racji, ze od kreaty sobie odpoczywam do pazdziernika jak nie dalej to inny zupelnie zestaw uderzam , ktory ma spowodowac ze bedzie mi sie fajnie trenowalo w lato White Flood COntrolled Labs - 2miarki (porcja) 30-25min przed treningiem Purple Wraath [...]
[...] pozwolic, chociaz czasami zdarzalo sie co nieco podjesc W ciagu dnia jadlem 5-6 posilkow, w kazdym znajdowalo sie po 150 gram piersi z kurczaka, przed i po treningu jadlem po pol torebki ryzu. Do tego olej lniany i tunczyk w puszce. http://www.youtube.com/watch?v=5x9Nu5u4Gvk http://www.youtube.com/watch?v=Twry3VIqRW4&feature=player_embedded
[...] kwasowości: kwas jabłkowy, naturalne aromaty, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, substancja konserwująca: sorbinian potasu, korzeń imbiru, błonnik z grejpfruta, olej z kory cynamonu. Zalecane porcjowanie Stosuj rano 1/4 łyżeczki wraz z posiłkiem. Trzymaj w ustach przez 30 sekund, następnie połknij. Przed użyciem dobrze wstrząsnąć. [...]
[...] szkodliwości to TŁUSZCZ. Zły tłuszcz. Dużo tłuszczu. OK. Przy smażeniu używa się tłuszczu, ale smażąc np. na smalcu po pierwsze mięcho nie łyka aż tyle tego tłuszczu niż z oleju, ale po drugie ważniejsze, co skoro ja chcę ten tłuszcz? Jestem na low carb teraz i w diecie liczę mięcho + ewentualnie trochę smalcu użytego do smażenia (co i tak [...]
[...] kwas jabłkowy, naturalne aromaty, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, substancja konserwująca: sorbinian potasu, dwuwinian choliny, inozytol, błonnik z grejpfruta, olej z kory cynamonu. Zalecane porcjowanie Stosuj 1/2 łyżeczki rano wraz z posiłkiem. Przytrzymaj 30 sekund w ustach a następnie połknij. Przed użyciem dobrze wstrząsnąć. Nie [...]
[...] wypiję, a część wymieszam z serem, co by nie był taki "suchy" i z warzywami) B 38,6 T 3 W 34 13.00 - warzywa (pomidor, papryka) 200g, ser biały chudy 50g, maślanka 500ml, olej lniany 10g B 28,6 T 13 W 32 16.00 - pierś kurczaka 100g, na oliwie 10g + warzywka 400g w sumie B 25,9 T 12,6 W 20 TRENING OK 18 19.00 - trochę tej piersi z kurczaka, [...]
[...] odrobina startego sera sera (u mnie SZAFIR) ćwiartka średniej marchewki kilka gałązek świeżego tymianku kilka kropel octu jabłkowego sól świeżo mielony czarny pieprz 2 łyżki oleju z pestek winogron Przygotowanie: Boczniaki oraz marchewkę kroimy w paski, tymianek siekamy, na rozgrzaną patelnie wlewamy olej z pestek winogron. Przesmażamy warzywa na [...]