kregoslupa

[...] az do ostatniego akapitu - robilbys dokladnie to co polecilbym z bolem kazdemu 13-15 latkowi ktoremu marzy sie silownia. Tylko w tym przypadku robilbym selekcje na cwiczenia wyciagajace, a odrzucalbym lub zostawil jedno, typowo naciskajace do komprejii kregoslupa. No wlasnie, mam 15 lat. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-11-21 16:31:51

[...] ma zalety. Zrob to na co inni maja za pozno - idz do lekarza i na badanie postawy. Kompletny przeglad krew + hormony, a potem przestwietlenie, badanie grzbietu, nog, bioder, kregoslupa. Minimalna wada - odrazu fizjoterapeuta i zestaw cwiczen na prostowanie. Ludzie ktorzy nie zrobili tego to ci z krzywym 8 pakiem, klata co "nie rosnie", [...]

czy mógłbyś dokładnie opisać technikę przysiadu przedniego? z ujęciem np takich zagadnień: zasada ciężaru ciężkości ta sama? a co z kolanami, zabetonowane czy już nie? jak chwyt polecasz, mimo że daleko mi do 50 cm w wicie podchwyt olimpijski jest dla mnie bardzo niewygodny, nawet jeśli pod sztangą są same końcówki palców, czy taki chwyt jest [...]

[...] pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym pisales ze nie wolno robic 2. zaczyna mi sie robic przeprost kregoslupa) Co wiec robic? chyba nie progresowac dalej bo mogloby to doprowadzic do kontuzji, a może zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru ? Po rampie widze jedno - [...]

[...] Jest bardzo kontuzjogenne - to patologia nie cwiczenie. Chyba zdajesz sobie sprawe co by sie stalo gdyby zdarzyla sie prawdziwa mocna kontuzja na tak wysokich kregach kregoslupa ? Ponizej sa pluca, serce, ze o przyrodzeniu nie wspomne. Poprostu nie warto. Jesli szukasz poteznego cwiczenia na barki - to push press z wybiciem zawsze i [...]

Witam Ja mam pytanie związane z wadą postawy ciała: Opinia rehabilitanta: - zespół scheuermanna spowodowany gwałtownym wzrostem (około 10cm w jedne wakacje) - dysproporcja lewej i prawej strony górnej części ciała (o czym od dawna wiedziałem, zostało mi po tenisie), widać to między innymi po zaczepie i wielkości kapturów (co powoduje, różnicę w [...]

[...] barków w pozycji do pompek... A tak to może oszczędzę energii i czasu na paru ćwiczeniach Ale pomijasz jeden fakt - wszystko nadal sprowadza sie do oddalania mostka od kregoslupa. Ale teoria teoria - sprawdz to na wlasnej skorze: Test 1: Wykonaj nastepujaca prefatyge, bez przerwy pomiedzy, 90 sekund po: 1a. Wycisk sztangielek mlotkowy na [...]

Hmm nie wiem czemu, ale i bez żadnych naukowych wyjaśnień faktycznie pompki na poręczach wydają mi się cięższe po rozpiętkach. Nie patrząc na pracę pec.minor ani nic, tylko tak "na oko", jakos mam wrażenie że ciężej by poszło - ale sprawdzę jak tylko wyzdrowieję A mógłbyś co nieco o tym oddalaniu mostka od kręgosłupa więcej napisać?

[...] narzedziem do budowy miesni. Sprzet nam niepotrzebny. Zdrowie wymaga - uzywaj. Nie wymaga - nie ograniczaj sie. Ale co do pasow jednak pomagaja zachowac naturalna krzywizne kregoslupa-a przy duzych obc maly blad=duzej kontuzji. Nie pomagaja, oszukuja i szkodza powaznie na kilka roznych sposobow. Polecam spis tresci juz o tym pisalem. 2.Wiem ze [...]

Witaj Puma.Mam kłopot i prosze o pomoc. Przy ćwiczeeniach: przysid ze sztanga, rack pulli RDL strasznie bolą mnie plecy w dolnej czesci kregoslupa.W maksie dochodze w przysiadzie i RDL-u do ponad 100kg , a w rack pull 160kg i wlasnie w tefy najbardziej czuje bół w krzyzu. Staram sie wykonywac dobrze te cwiczenia pilnowac postawy "(bez kociego [...]

Witaj Puma.Mam kłopot i prosze o pomoc. Przy ćwiczeeniach: przysid ze sztanga, rack pulli RDL strasznie bolą mnie plecy w dolnej czesci kregoslupa.W maksie dochodze w przysiadzie i RDL-u do ponad 100kg , a w rack pull 160kg i wlasnie w tefy najbardziej czuje bół w krzyzu. Staram sie wykonywac dobrze te cwiczenia pilnowac postawy "(bez [...]

Według mnie trochę za dużo serii. Lepiej zacznij od mniejszej ilości i stopniowo zwiększaj intensywność treningu. Senegroth-widzę że to chyba ty nie masz pojęcia o ćwiczeniach i o kulturystyce. Kolego rób martwe ciągi i ciesz się z tych morderczo cieżkich treningów ale końcowo kształt i masę tego mięśnia bedziemy mieli taką samą. Ty będziesz za to [...]

Wiem ale nie chce przesadzac. Zostawilem sobie furtke na czit mila w niedziele. Kij i marchewka. Dzis na nogach od 4. Zoladek przykleil sie do kregoslupa pomimo ze wczoraj wpadlo sporo kcal. Nie wiem jak wagowo w ostatnie 3 dni. Ale jesli ~88 bedzie poezja. To bedzie nie czit mil ale j**itny czit mil 3godzinny........jak ostatnio. I jak tu żyć. ;)

Idzie jak sobie wymarzyłem. Jak nie zyebie niczego na własne życzenie to może byc git.

A ja mam inny wątek : Skoro zawitales do bloga, a robisz to rzadko i co by Tobie nie śmiecić, Tadziu co sądzisz o FatBackLoadnig? Kurfa powiem Ci/Wam że ja widzę same zalety. Fakt że kilka warunków cza spełnić -Okres lowfat (bo do pełnego nawet Salomon....) -W ten dzień (dzień FN) very low carb Minusy to tylko zerowy wpływ na leptyne (ale w [...]

[...] do tego wczoraj pierwszy raz poszedl pull-through https://www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw ...z mala poprawa,na dole rozciagamy na maksatrzymajac prawidlowa krzywizne kregoslupa do tego mozemy przytrzymac 2-3sekundy dwojki placza zrobilem jedna serie,druga i sobie mysle lipa zrobilem trzecia i chcialem isc do przodu,nogi zablokowane do [...]

wiadomo, że można, ale to juz bedac ewenementem albo z mega urazem kręgosłupa bede musial stestowac a co do tego klienta - moze to jakies nowe, wybitne cwiczenie na brzuchaty łydki \-)

Delikatnie było, jeśli 0,5l na głowę można nazwać delikatnie. Dietetycznie zayebioza bo w sumie wpadło do 350g ww i Góra 100g fatu. Doszło alko więc wyrownalo się z kcal. Rano Brzuch przyssany do kręgosłupa. Jedyny pozytyw picia alko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-01 16:42:35

Taka krzywizna kręgosłupa, albo braki w rozciagnieciu, co na jedno wychodzi w sumie. Waldi, chciałbym. Wszystkie po redukcji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-16 00:20:59

Taka krzywizna kręgosłupa, albo braki w rozciagnieciu, co na jedno wychodzi w sumie. spróbuj w martwym patrzyć nie pod nogi tylko przed siebie, może pomóc trochę z tą krzywizną