kregoslupa

[...] noga powinna dojść do pionu, ale ja nie potrafię tego pionu wyczuć, mnie ta noga od razu leci dalej, ). Jesli juz cos masz zle z "centrum" to nawyk przeginania kregoslupa i wciagania brzucha Nawyk przeginania kręgosłupa tak, wciągania brzucha nie. Tzn nie wykluczam, że źle wytłumaczyłam wcześniej mechanizm wciągania brzucha Nie [...]

Dieta potworna. Skladnikowo i jezeli chodzi o makro. Jakas masakra z tluszczem.....kobiety powinny miec ok 1 g na kg masy ciala. Mialas rehabilitacje kregoslupa? Takie klasyczne brzuszki robisz? Bo po takich urazach to nie jest najlepszy pomysl. Chodzilas kiedys na pilatesa? Potrafisz stabilizowac poszczegolne partie kregoslupa?

Tetiszeri – Co chodzi o dietę, to pani dietetyk powiedziała, że u mnie będzie bardzo ciężko cokolwiek innego stworzyć, ponieważ nie jjem żadnej kaszy poza kuskusem oraz ryby gotowanej. (Na początku zrobiła wywiad co lubię, a co nie i to są jedyne rzeczy których nie jadam). Co do kręgosłupa, to dachowaliśmy w 2007r. Później 3 miesiące [...]

Miałem na myśli raczej kriokomorę. Między 4 i 5 kręgiem kręgosłupa !!! To jest dolna częsć kręgosłupa, a wykręca mi prawą rękę i nogę. Mam też skoliozę. Chodziłem do lekarzy, ale w końcu dostałem namiary na (podobno) dobrego neurologa. 4 lata temu miałem robiony rezonans magnetyczny, ale ciężko załatwić takie skierowanie, bo to niby droga impreza, [...]

[...] wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na ledzwia ale niestety tylko minimalnie [...]

qazar dodam jutro zdjecia z obecnego stanu. Teraz jestem na 2 tygotniowej przerwie z powodu kregoslupa .

Niestety nie ma wystarczającej ilości danych, żeby można było jednoznacznie odpowiedzieć, co się dzieje. Ważne jest, czy bóle wystąpiły nagle z dnia na dzień, czy występują od momentu jakiegoś pozornie niegroźnego zdarzenia, czy zaczęły narastać stopniowo. Dalej, który odcinek kręgosłupa boli, czy ból gdzieś promieniuje i tak dalej i tak dalej.... [...]

dziwne, ze nie ma tu kregoslupa ;p

Moze problem leży w technice?Najlepszym i najbardziej skutecznym lekarstwem na bóle kręgosłupa jest ruch. Dzięki aktywności fizycznej poprawiamy krążenie krwi, zmniejszamy ryzyko wystąpienia nadwagi, uwalniamy stres i wzmacniamy mięśnie, uczymy się prawidłowo podnosić przedmioty i poprawiamy postawę ciała. W profilaktyce bólów kręgosłupa należy [...]

Witam Pozycja bezpieczna dla kręgosłupa w jakiej rozgrywamy boje w „Wyciskaniu Wielokrotnym” we Wrocławiu została określona 6 lat temu na potrzeby „Wyciskania Wielokrotnego OPEN „ - jest sporo osób z dolegliwościami kręgosłupa , w tej pozycji problem znika , a takie osoby biorą udział w naszych imprezach - pozycja ta ułatwia też sędziowanie , [...]

Witaj Tomach. Napewno trenując kulturystykę nie możesz zaniedbywać prostowników. Przy martwym ćiągu musisz zwracać szczególną uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia. Podstawa to zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej podczas ciągu i prowadzenie sztangi nieomal po nogach.Technicznie wykonywane ciągi nie są groźne dla [...]

Już po piłce. Niestety coś mi się stało z plecami i na końcu treningu coś mi strzeliło w odcinku ledzwiowym kręgosłupa. Boli mnie przy schylaniu tak ze niedzielny trening rączek napewno musze sobie odpuścić a co gorsza boje się ze to potrwa dłużej. Bylem teraz na izbie przyjęć ale lekarz wcale mnie nie badał tylko rzucił dyskopatia i zastrzyk [...]

[...] pochodzielem i dziewczyna nakleila mi tejpy na plechach ;P (jak na fotce) Aha caly week i jeszcze nawet troche dzisiaj mega zakwasy na nogach ! Po 2dniach doprowadzania kregoslupa do ladu wreszcie moglem pocwiczyc. Dzis jeszcze lajtowo poszedlem na basenik z dziewczyna Ogolnie tempo iscie regeneracyjne :) i czuje ze zakwasy z nog schodza. [...]

Czasem ciężko zablokować tułów żeby nie rotować kręgosłupa..... Jako, że wywiązała się dyskusja o wiosłowaniu hantlą oraz że wspomniałaś o rotacji kręgosłupa wrzucę fragment filmu Bena Pakulskiego i poczekam co o tym sądzi Night i inni :-) https://youtu.be/8iMJWCAIV78?t=164 izolacja napiszę to najprościej jak się da by nie wchodzić w zbędne [...]

Night pokazał Ci ostatnio fajny filmik z MC i używanym tam kijem. Zobacz jak oni trzymają głowę (jakby mieli przyspawaną do kręgosłupa), a ja Ty ruszasz właśnie głową. Patrzysz w jeden punkt zamiast scalić głowę i szyję z resztą kręgosłupa. P.S. Pierwsze dwa powtórzenia wyglądały na niezłe (chodzi o ruch głowy), a potem postanowiłeś się [...]

Oczywiście że jest taka możliwość. Główny błąd ludzie robią dotykając całą długością pleców do ławy. Tracą przez to stabilność. Naturalny łuk kręgosłupa przeciwdziała niszczeniu kręgosłupa. Poza tym po to stawiasz stopy pod siedziskiem a nie z przodu, żeby były dodatkową amortyzacją i stabilizacją. Wyciskam ciężary ponad 100 kg - żadnej [...]

nightingalJak myślisz dlaczego z trójboju olimpijskiego wyrzucono wyciskanie stojąc??? A podnoszenie ciężarów to mój konik.Dlaczego wyrzucono proszę zobacz co zrobiono z tym ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=o1OArPMxl3A Maksymalne wygięcie kręgosłupa do tyłu zabójcze dla kręgosłupa. No właśnie - i 9/10 ćwiczących [...]

25-11-2014r. DT NOGI & BARY DIETA: 3801 kcal, 250 g białko, 411 g ww, 129g t TRENING: Przysiady ze sztangą na karku - rozgrzewka 20x20, 60x15,80x12, zasadnicza 100x3x10, 100x12, drop 80x15 - tutaj pojawia się pytanie czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres [...]

tak to sobie tlumacz z 1 strony wiueksza praca miesni, takze tych głębiej osadzonych, a niewidocznych, z 2 strony odciazenie kregoslupa i wspomozenie regeneracji miesni... rzeba wybrac. przyszła mi paka z keltona, podbij do bloga bo potrzebuje pomocy

To chyba trzeba być Tobą . Szkoda mi kręgosłupa, a pas nie zaszkodzi.