śniadania

chudy 999 jezeli to Twoja pierwsza zbilansowana dieta zacznij od mniejszej kalorycznosci do sniadania mozesz dodac jajka przykład posiłku: mieso + kasza + oliwa z oliwek + warzywa

Twaróg półtłusty całe jaja do śniadania a po treningu chude mięso i bedzie git pozdro P.S. Jeśłi dasz rade 500g Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-23 20:18:45

Powtarzam pytanie.Mam nadzieje ze ktos odpowie. Nie chodzi o zoltka ze sniadania,bo jem wtedy cale jajka tylko te,ktore sa od bialek po treningu.Ser bialy chudy i te wlasnie zoltka (zdrowy tluszcz) to gorszy wybor niz ser poltlusty?? Warzywa sa takie zdrowe,ze jak nawet dam rade to i 1kg moze byc??

Co do "trzeciego śniadania" to mam wtedy tylko 5 minut czasu... to max 1 kanapke moge dołożyć. Drugie sniadanie - o jakim miesku w kromce mowa ? a i jakies witaminki w tabletkach by mi sie przydały ? jak tak to jakie i ile spozywac dziennie :> Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-05-02 14:39:39

ZMA przed snem bialko w zależności od ewentualnych braków w diecie oraz łącznie z carbo bezpośrednio po treningu omega np. do śniadania pozdrawiam

Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal II Oliwa z oliwek [...]

a ja dzisiaj nie moglem zmeczyc sniadania ... nitro tech trus-banan za***iste i w sfd tylko 59 a data do lutego, gdyby nie to z matrixa czeko łykam teraz za 75zł to bym brał

Ok dzięki. Jak poprawie to wrzuce dla upewnienia:) Pozdrawiam. EDit:) Co do śniadania, czy mimo wszystko nie da się jechac na tym co napisałem?? Tak kuraka z rana to kiepsko widze;P Zmieniony przez - SajmonOK w dniu 2008-07-22 22:10:22

Zapomniałem napisać, że do śniadania z reguły mam jeszcze 2-3 jaja. Wychodzi więc, że ogólnie dietę mam dobrą. Dziwi mnie jednak tak szybki przyrost wagi. Rozumiem, że biorę kreatynę itp, ale żeby aż 2 kg w tydzień. Masakra. I to na ujemnym bilansie i z małą ilością węgli.

witam jaki rozkład BTW na KMC?? 1 Śniadanie (7:30) -płatki owisiane (100g) -mleko 0,5 % (300-400 ml) / ?? mleko w proszku ?? -rodzynki -orzechy -owoc -jajka (2 szt.) mleko naturalne,rodzynki wywal,reszta ok. 2 Sniadanie (10:00) - - kanapki (chleb razowy + ser biały/ser żółty+pomidor) - owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3 [...]

Mam pytanie, czy mozna dziennie jesc kolo 400g jablek? do sniadania, przed obiadem i po trenignu po jednym

ja tez połknałem steryda do sniadania BIOSTEROL a teraz ide kawe zayebac a pozniej 100g gainbolica

możesz sobie pozwolić, np. do śniadania i około treningowo tak jak napisałeś byle z umiarem PS: po treningu zjedz od razu te owoce a nie czekaj do posiłku

Oliwa z olwiek nie nadaje sie do dluzszej obrobki termicznej.Smazenie najlepiej zastapic,ale to czy mozesz zalezy od tego ile tluszczy zuzyjesz i czy one mieszcza sie w bilansie. Niewiela ilosc suszonych owocow do sniadania moze byc,ale lepiej stawiaj na swieze owoce a w czasie reukcji owoce najlepiej ograniczyc do minium ze wzgledu na cukry proste

przepraszam jezeli cos juz bylo na ten temat na forum, ale potrzebuje tego pilnie wiedziec. 1.Czy jezeli zaraz po treningu wypuje 30g bialka i zjem 2 banany, to czy posilek po treningu ma zawierac jedzenie o wysokim IG? ODPUSCIŁ BYM BANANY I ZROBIŁ RYŻ CZY JAKIŚ MAKARON CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE [...]

odejmij troche od sniadania troche od przedtreningowego i obadu i powinno byc si a i w kolacji nie masz w cale ww widze

ok, ale przecież same w sobie aeroby powodują redukcje mięśni, także bez sniadania to sie jeszcze wzmaga..także mmmm noo

jasieq89-wylicz tu masz wzór: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Czaninho co do śniadania wywal twaróg, płatki muszą być owsiane(NIE owsiane błyskawiczne, tylko zwykłe) dodaj oliwę/orzechy włoskie, możesz wrzucić 10-20g rodzynek do owsianki :)

rezygnujac z warzyw przy takiej ilosci bialka zakwasisz organizm,a owoce na redukcji praktycznie ograniczasz po treningu lub do sniadania i to od czasu do czasu!! moze pomyslisz o LOW CARB ??

Tak od 1 stycznia chciałbym ograniczyć owoce w diecie do minimum(jedząc może jakiś owoc do śniadania)A ograniczając warzywa tylko w czasie około treningowego posiłku i po treningowego jakby to wyglądało ale też nie za dużo?Jestem budowy endo więc właśnie staram się o ucięcie węgli w diecie a właśnie spożywiania dużej ilości białka i mieć dobry [...]