łokcie

Łokcie nie powinny iść przy ciele, tylko w miarę daleko od niego. Głowa i górna część tułowi powinny być pochylone (szczególnie w dolnej fazie ruchu), dzięki takiemu układowi klatka jest bardziej obciążona. 75 ? Jakoś tego nie widzę, bo ja mam 90-95 do ziemi i też prawie kolanami dotykam

Dobry plegar, ciut za mocno łokcie chyba do przodu poszły.

Wydaję mi się że w wyciskaniu stojąc powinieneś zablokować łokcie w momencie gdy masz sztangę nad głową.

[...] Kupiłem dziś maść końską (właściwie starsza mi kupiła, musiałem jej najpierw uświadomić, że nie jest to specyfik weterynaryjny ;-]) - chyba zarzucę dziś na noc na kolana i łokcie... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 ccx12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / [...]

[...] - dziś wyjątkowo WL, bo musiałem nagrać do jednego z konkursów ;-) w miarę ok 2. Gilotyna (skos 30 st) - ok 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - starałem się prowadzić łokcie bliżej tułowia. Czucie dobre. 5. Francuz leżąc - bardzo ciężko po poprzednim ćwiczeniu. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=ZpPES4c5bgY Czy to WL ujdzie w miarę? [...]

[...] wiosło podciąganie do brody/high pull szzrugsy wymach boczny ściąganie drążka do klatki face pull Ramiona najlepiej w superseriach: A wąski wycisk B uginanie ze sztangą A francuskie wyciskanie B uginanie młotkowe A ściąganie liny wyciągu z rozerwaniem B uginanie na modlitewniku łokcie wąsko Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-26 13:49:34

Joww, dzieki, obecnie nikt mnie nie trenuje, jak wspomnialem, zainteresowalem sie tym na zime, ale teraz dopiero rozpoczynam trening od maja ,,air alert II" troche go przerobie, bo ma bledy moim jedynym treningiem sprinterskim do teraz to byla pilka nozna w ktorych sprintow sobie nei szczedze - podczas gry prawie zawsze czuje krew w gardle. [...]

[...] a on sam z trudem znajdował zasięg dla swoich ciosów i kopnięć. Cannonier nabierał pewności siebie w miarę upływu czasu i na niecałą minutę przed końcem trafił potężnym łokciem, który wstrząsnął Brunsonem. Cannonier obalił Brunsona na deski i z bocznej kontroli wyprowadził kilka potężnych łokci, które zamroczyły jego przeciwnika. Jared [...]

Łokcie i kolana najlepsze

[...] czy o to : http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html Chodzi mi o to czy łokcie maja byc zgiete czy nie ramiona: w tym docisku ramiona maja iść równolegle do ciała czy prostopadle? chodzi mi o to czy to jest tak jakby wl z ograncizen iem ruchu, [...]

[...] skosia glowa w dol, lepiej wchodzi i wiekszy ROM. co do tych linek: to to? Tak a co do tego podciągania sztangielek leżąc: chodzi o to: czy o to : Chodzi mi o to czy łokcie maja byc zgiete czy nie To. ramiona: w tym docisku ramiona maja iść równolegle do ciała czy prostopadle? chodzi mi o to czy to jest tak jakby wl z ograncizen iem [...]

Jako ze nie lubie robic dwa razy tego samego. To dostaniesz zmieniona forme, vide pod mase. U zurawia i syzyfki sie nie boj. Zadne z nich nie zdemoluje ci tylka, bedzie go bodzcowac, ale w estetyczny sposob. 1a. Przysiad ze sztangą 5 (CW) 6/6/6/6/6 1a. Mc na prostych 5 (CW) 6/6/6/6/6 2a. Syzyfki ze sztanga (SW)4 8/8/8/8 2b. Zuraw na ziemi (SW)4 [...]

Rzucilo mi sie w oczy zadzieranie glowy przy przysiadach i przy wiosle. W przysiadach kilka powtorzen wstawales plecami. W wycisku ciezko ocenic czy robisz przeprost i czy blokujesz stawy lokciowe, nie wiadomo czy lopatki masz sciagniete podczas wyciskania. Przy wiosle zauwazylem, ze ciagniesz mocno ramionami, powinnienes ustawibilzowac pozycje [...]

[...] Pompki dynamiczne 3x10 Wyrzuty nóg do góry w pozycji do pompki 3x10 Opis Podciąganie, odkryłem jak genialne jest podciąganie wąskie podchwytem jeżeli dobrze, wypchnę łokcie na zewnątrz. Pompki-czuję większą siłę, ale muszę czuć jeszcze większą Wyrzuty-robię to, żeby styrać brzuch i ledźwiowy odcinek, przyda się do latających pompek [...]

Witam.Mam pytanie co do poprawnosci wykonywania pompek.Po fazie negatywnej gdy sie podnosimy lokcie prostujemy do konca tak aby na chwile nie czuc az tak bardzo klaty czy podnosimy nie prostujac lokci do konca majac napieta klate?

Na tricepsy to łokcie wąsko i zakres ruchu do 90* w łokciach. Przy pompkach na trice prostuje się je do końca, byle by nie robić przeprostów.

Wyciskanie sprzed glowy wyciskalem wasko, tzn staralem sie by lokcie szly blisko siebie. jak sprobuje je prowadzic tak jak przy wyciskaniu zza glowy powinnien inny bodziec byc wiec myslisz ze tak da rady zrobic? co do wznosow bokiem wykonywalem tylko w staniu i jednoracz :) takze bez obaw :) tylko moje pytanie brzmi, dobrze dobralem powtorzenia w [...]

Mam takie pytanko: Ile macie treningow w tygodniu? Po ile czasu? W jakie dni sparingi, technika etc Ja mam: poniedzialek - techniki bokserskie wtorek - techniki nozne, glownie low-kick i kolana + sauna/silownia sroda - sparingi/walki zadaniowe czwartek - techniki bokserskie + lokcie piatek - techniki nozne Treningi trwaja 90 minut. Zmieniony [...]

Witam Tajski, dzisiejszy motyw przewodni: zapedzenie/ucieczka sprzed lin -rozgrzewka -walka z cieniem 4 rundy boks + łokcie same nogi cały tajski x2 -lekko boksujemy, moim zadaniem jest w miedzy czasie, uderzyc front kicka lewa prawa, następnie wskakuje w partnera kolanem -poruszając sie cały czas do przodu, partner sie cofa, 2 ciosy proste + [...]

[...] wykonujesz - uwierz mi to jedyna przyczyna - mniejszy ciężar, prawidłowe ułożenie nadgarstków, łopatki ściągnięte, barki i tyłek przylegają do ławki, nie ruszasz stopami, łokcie prostopadle do tułowia, nadgarstki sztywno, nie wykonujesz żadnych ruchów barkami (wyrzutów) ani nadgarstkami (wtedy prace przejmują tricepsy), sztangę opuszczasz [...]