tyłek

plecy... tyłek... talia... no gratuluję osiągnięć, ale życzę siły w następnym cyklu :-)

Dziś znów jak zaklęty odwiedziłem stronę 33, ten tyłek nie jest z tej ziemi. Mam wrażenie, że gdyby dać weń klapsa to rękę by odbiło z prędkością ponaddzwiekową minimum, tak jędrny się wydaje!

Marta dokladnie 3 i pol tygodnia %-) Z tego jeszcze tylko 1,5 chodzenia do pracy, a pozniej juz bede miala wiecej luzu 8-) A tak przy okazji, ja bede jakies odwadnianie robic na koniec? Bo nigdy nie robilam ;-) Aniu, Mali dziekuje za wsparcie };-) Ja pewnie rade dam, bo uparta jestem, ale jak dlugo jeszcze moje nogi beda chcialy wspolpracowac to [...]

Kraty nie ma, cyca tez nie, tylek chudnie... no nie mam sie czym pochwalic @@-)\-) akneraj no to fajnie :-D };-) obliques pomierze dokladnie brzuch w roznych miejscach, jak bede w domu, ale tak "na oko" to ta falda pod pepkiem wyglada na najwieksza, nad pepkiem wydaje sie mniejsza, a po bokach nad koscia biodrowa to tak jak w tabelke wpisalam - [...]

Ja Ci to mówiłam ale napiszę jeszcze - nogi i tyłek masz obłędne i nie grzesz mówiąc na nie balerony! I plecki, jakie Ty masz plecki... rozmarzyłam się ;-) Piękna przemiana nie tylko ciała ale i w głowie. O to chodzi by to co robimy nas przede wszystkim cieszyło. Jak tak będzie to reszta przyjdzie sama :-) Odpoczywaj i powodzenia w osiąganiu [...]

Wiosel nie opisuje, bo jest fachowiec, ktorego sam chetnie poczytam :-) tak jest, kazdy kto zaczal bawic sie z ergosem nabiera ogromnego szacunku do tego rodzaju wysilku i sportu. Jakis czas temu mialem okazje zrobic wioslarska silownie i to byla po prostu miazga.. dociaganie 45 kg przez 2 minuty + 2 minuty przysiadu z wyskokiem na "skoczni" mnie [...]

[...] tu zmiana tempa i podkręcanie sprzęgła co kilka minut w dól lub górę, zmiana pozycji na rowerze: na mocno pochyloną, stojącą, normalną, bardzo urozmaicone, dało ostro w tyłek ;) Rower 10min: 2min jazda swoim tempem pozycja neutralna 1min 3x obroty sprzęgłem w prawo i jazda na stojaka 1min 1x obrót sprzegłem w lewo i zmiana pozycji co [...]

[...] moc: 164 watt tempo 21 s/m 883 cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no ale długo :-O tyłek urywało, plecy tez odczuły 8-) 2x w ciągu tych 60min uzupełniłem płyny(ok. 500ml bcaa+kisiel+sól). Nie jestem specjalnie zmęczony. Tempo poniżej 20 ciężko utrzymać ale [...]

[...] 5min przerwy 20min: 4961m 198watt 2:00.8/500m 23s/m 981cal/hr Odczucia: odzwyczaiłem się od tego typu wysiłku, pierwsze 20min jakoś przeleciało, druga 20stka już męczyła i tyłek bolał i coraz ciężej mi było utrzymać 200watt. Ciężko utrzymać 200watt(rozpiętość 180-230watt). Nie jestem przyzwyczajony do przesłony 4, ciężej jest mi na niej [...]

Z pozytywnych informacji : zauważyłam że tyłek podjął walkę z grawitacją. Z negatywnych : popłynęłam z miską, aż zęby bolą. Wstyd wstawiać. Muszę sobie sprawić bacik na siebie. Jutro wreszcie trening.

[...] czw-wolne pt-A sob-wolne nie-B. Pamiętaj co za dużo to nie zdrowo. A regeneracja jest bardzo ważna. Nie wiem czy będzie Ci już można ale w dni wolne jak naprawdę "swędzi tyłek" i nie możesz usiedzieć na nim to zrób sobie wytrzymke z postu podwieszonego (tylko pamiętaj w wytrzymkach baaaardzo ważna jest technika ). Tylko też nie codziennie. [...]

mało co widać ale robisz je za płytko - klata do ziemi (na filmie wygląda jak pół-pompka). Wydaje mi się, że tyłek też za wysoko ale perspektywa jest kiepska :-( jak nagrywasz takie ćwiczenia to najlepiej z boku i nie z tak wysokiej perspektywy bo ona może kłamać :-))

pock wklej cos z klasą!!! tyłek tyłkowi nie równy

korva ale ten ostatni tyłek jakis duży jest! a też lece skoro nikogo już nie ma to ujakis film włącze zdr.

Sąsiadka zajefajna Taka starsza z 30 pare lat, fajny duży tyłek, fajny uśmiech i wogole fajna Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-22 17:49:37

elo wieczorem co do foty to facjata nawet fajna ale jak lager pisze, sama facjata nie wystarczy zeby ocenic laske! ja bys sam tyłek wrzucił to by starczyło widze nowe twarze w spami dzis?!, a tak nawiasem to co wy macie z tą malitką, ledwo onma wpada do spamu a wy macie juz mokro w gaciach, nawet nie wicie ja wygląda

tyłek super, twarz też nie zła jak na gwiazdę porno

[...] pracuje staw biodrowy(więc plecy proste i nieruchome). Nie musisz tak nisko opuszczać. Masz czuć dwugłowy uda i tyłek. Albo taki ciąg na prostych nogach: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html wybierz sobie wersję, która Ci łatwiej technicznie [...]

[...] 150/2 przy drugim mały wuzek i znowu cos mi sie naciagneło w udzie podczas odkladania 150kg w drugim powtórzeniu w tamtym tygodniu bł tne sam problem czesc boczna uda po sam tyłek posmarowałem maścia sie zobaczy do jutra Dieta jako tako trzymana rano pobierani krwi wiec nie z rana nie jadałem a do szkoly kanapki (5) potem 11.30 obiadzik w szkole [...]

tylko pamiętaj o prostych plecach pełen przysiad? czyli tyłek masz przy ziemi? nogi wystarczy lekko zgiąć, jakieś 45 stopni