(P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

Brzuszki takie najzwyklejsze - lędźwia "przyklejone", łokcie w linii prostej, bez garbienia i podrygiwania głową

Spisuj sobie czas i będziemy stopniowo utrudniać Miłej zabawy

edit: chyba się wcięłam w edycję, przepraszam ale: estas, estas, poco a poco


Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-03 22:56:06

Już się cieszę ,bo nie za bardzo zdaję sobie sprawę na co się porywam .Życzenia miłej zabawy wywołały uśmiech na mojej twarzy,czuję ,że będzie baardzo miła

Spodoba Ci się. Szczególnie uczucie zwycięstwa "po" tym szybkim numerku

Zamieszczam te moje nieszczęsne pompki ,jutro jak wrzucę na youtube to dodam plank i bułgara ,resztę ćwiczeń z mojego treningu też postaram się nagrać .Nie ma przecież sensu klepać ,jeśli nie jest dobrze





Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-04 07:47:09

mało co widać ale robisz je za płytko - klata do ziemi (na filmie wygląda jak pół-pompka). Wydaje mi się, że tyłek też za wysoko ale perspektywa jest kiepska jak nagrywasz takie ćwiczenia to najlepiej z boku i nie z tak wysokiej perspektywy bo ona może kłamać

Nagraj z boku, bo wydaje mi się, że masz tendencje do unoszenia zadka.

Manzanares

Już się cieszę ,bo nie za bardzo zdaję sobie sprawę na co się porywam .Życzenia miłej zabawy wywołały uśmiech na mojej twarzy,czuję ,że będzie baardzo miła

ja pamiętam swój 'pierwszy raz' z miękkimi nogami, skończyłam w połowie i jeszcze pompki nie były pompkami
enjoy

Stokrotne dzięki za ocenę Wiedziałam ,że nie do końca te moje pompki są w porzadku .Nagram jeszcze dziś ,wrzucę ,aby lepiej móc ocenić co jest nie tak

Mika cieszę się więc ,że posłuchałam Mis i nie porwałam się na " miękkie nogi " .Ta ,którą dziś robiłam dostarczyła mi ciekawych
wrażeń ....
Póżniej podam szczegóły

Trening wytrzymałościowy:czas : 10:49:87

5 burpee
10 pompek
15 przysiadów
20 brzuszków
x 5 obwodów

Po pierwszym obwodzie pomyślałam tylko :kurcze nie dam rady !Ale szkoda mi było się poddać i dosłownie dociągnęłam do końca .Jeszcze nigdy podczas pompek nie czułam mięśni brzucha ,dzisiaj si
Mis dziękuję za dostarczenie mi niesamowitych wrażeń
Pomału się wciągnę ,wytrzymka to jest to czego mi potrzeba

MISKA



WARZYWA

kalafior ,brokuł,sałata ,cukinia ,kapusta biała
NAPOJE

zielona ,mniszek ,woda ,melisa ,rumianek ,mięta wszystko ok 3 i pół litra


Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-04 20:49:08

WITAM :)

POMIARY

Nie ma żadnych spadków ,jestem tuż przed okresem ,poczekam więc jeszcze ten tydzień ,zobaczę .Jeśli nadal nic się nie będzie działo muszę przemyśleć strategię jak się dobrać do tego tłustego brzuchola



Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-05 20:20:05

WITAM :)
TRENING

Trening B.

A. Martwy ciąg
36 kg*15/38.5 kg*15 +seria rozgrzewkowa
Muszę się bardzo pilnować ,by robić poprawnie
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
15,5kg*15/15.5 kg *15
Na następny trening postaram się wziąć więcej ,nie wiem tylko ,czy z większym ciężarem nie będę się odchylać do tyłu
B2.inverted rovs
w pierwszej serii 12 ,w drugiej 9
C1. wypady
10 kg na rękę po 15 powtórzeń na każdą nogę /2 serie
C2. RDL
36 kg*15/38,5 kg*15
Ciągle muszę się kontrolować
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
27 powtórzeń

MISKA




WARZYWA

kalafior ,brokuł,sałata ,cukinia
NAPOJE

woda ,zielona ,mniszek ,melisa,rumianek ,mięta całość 4 litry



Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-05 20:41:14