tyłek

Marta chyba na tyłku Co treningu to poszedł całkiem dobrze w unoszeniu bokiem z reguły nie używa sie jakichś dużych cieżarów co do unoszenia nóg tyłek ma być na ławce ale nie poza nią, poza są tylko nogi w ściąganiu drążka do klatki z racji że jest w serii łączonej to dobrze czujesz mięśnie, pamiętaj że ruch inicjujesz spięciem łopatek zmień [...]

[...] na technike trójbojową i niskie ułozenie sztangi ten art jest mega i wiele ci wyjaśni! http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html W RDL sztanga powinna jeździć po udach, za słabo tyłek wypinasz. Wypnij klate, ściągnij łopatki, plecy wyprostowane i tylko w stawie biodrowym ruch do tyłu, ćwicz a będzie lepiej

no to jest super ćwiczenie na dwugłowe i tyłek - swoją drogą niby oczywiste ale warto zapytać, przy wyproście spinasz maxymalnie pośladki?

to jest super ćwiczenie na dwugłowe i tyłek dlatego je lubie przy wyproście spinasz maxymalnie pośladki? same sie spinają

No to pare treningów i wszystko będzie cacy miodzio picuś glancuś supcio cool tyłek trzeba dobrze ćwiczyć w końcu mięśnie pośladkowe to najsilniejsze mięśnie w całym ciele silna dupa=silny człowiek

dzień dobry, wróciłam dziś nadal grzeszę michą i zaniedbaniem treningu za to jak pomyśle, jak będe sobie dawać w tyłek przez kolejne 6-8 tygodni (szczegóły do ustalenia ) to aż mnie wszystko boli a tu jeszcze fot monopola na osiedlu akademickim mojej przyjacióły Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-06 13:20:09

archibald 68: dobrze napisal - wspominalem Ci wczesniej rowniez ze za duzo masz kcal wg mnie, a archibald ladnie to wszystko naukowo wylozyl i ja bym sie zastosowal raczej :) Co do siadow: dzieki za uwagi. Piety czasami sie odrywaja ale z reguly sa mocno doklejone do ziemii, nie mam problemu ze staniem na pelnych stopach. Co do kolan to [...]

Trudno sie wypowiedzieć bo tylko tyłek widać :-) i zwiedzających siłownię ;-) Proponuje ustawić obok aparat i filmować.

Obliques w miare mozliwosci bede wszystko nagrywac, tylko nie chce Cie w jednym tygodniu zalac od razu cala fala filmikow }:-( 29.10 - DT (10) Dzien 3 1. wznosy bioder -hip thrust 4x10-12 90sek r20x10 30x8 40kgx11 45kgx9 45kgx8 45kgx6.5 50kg12 55kgx12 60kgx12 70kgx9 75kgx7 Mam nadzieje technicznie jest lepiej w kazdym razie duzo mniejszy [...]

5.11 - DT (17) Dzien 3 1. wznosy bioder -hip thrust 4x10-12 90sek r20x10 30x8 40kgx12 45kgx11 55kgx10 55kgx7 40kgx11 45kgx9 45kgx8 45kgx6.5 50kg12 55kgx12 60kgx12 70kgx9 75kgx7 Wzielam step zamiast laweczki, pozycja faktycznie bardziej stablina. I chyba udalo mi sie wyczuc to cwiczenie bo tak mi w tylek weszlo jak nigdy :-) 2. MC proste [...]

18.11-DT Obli jestes pewna ze nie pomylily Ci sie treningi i to jest wlasnie ten na ZWOLNIENIE tempa? %-) Dzien3 rozgrzewka: Mobilizacja, HAM, przysiady i MC ze sztanga 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku to mnie tak [...]

21.01-DT Jakies nowe sily we mnie wstapily, sama sie nie poznawalam na tym treningu ;-) Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz 15/13/11/9/8 15/12/9/7/6 przy schodzeniu na dol najbardziej czuje czworoglowe ale przy wstawaniu juz tylek obrywa 1b. przysiad 5x8-10 90sek 40kgx10 45kgx6 40kgx7 35kgx9 35kgx7 40kgx8 40kgx6 30kgx8 30kgx6 25kgx7 [...]

[...] tego że jak już na basenie znajdziesz dobra dupe to ona zajmuje sie pływaniem a te "Morsy" siedzą w basenie się moczą i obcinają ;D he ja pochodze z małej miejscowości w sumie to i basen mam mały ale jest taka jedna dziewczyna którą zawsze widze jak przyjde i ona ma taki typowy murzyński tyłek i bez żadnego celulitu poprostu idealny ;))

fajnie 8-) poka tyłek %-)

[...] brodą do drążka tylko klatą. Łokcie kieruj do ciała i bardziej wejdź pod drążek a nie tak jakby przed nim. No i najważniejsze, bardziej zegnij nuki, żeby całkowicie wyprostować ręce, żeby to był zwis a nie pół zgięcie ;-) Ciężko było mi się skupić na MC bo cały czas paczałam na tyłek :-D%-) Szrugsów nie komentuje bo mnie zazdrość zżera ;-)

Nie bierz ciężaru do przysiadu na wykroku. Wchodzisz pod sztangę, wstajesz równo i dopiero wychodzisz do tyłu. Pewnie wiesz ale się o tym zapomina a potem kuku... Na moje oko przy MC tyłek Ci za wcześnie idzie do góry. No ale cięzary robią się już ładne:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-13 09:12:49

Będą dwie komendy start i stojak. Każde odbicie sztangi będzie niezaliczone jak również uniesiony tyłek. Koniec sezonu nie ma co przesadzać z zatrzymaniem sztangi na klacie :)

[...] coś wydaje, że ten ciąg jednorącz to chyba inaczej wyglądać powinien.Napisałem już do Sene w tej sprawie.No cóż,"stao" się Wuchta - jak się trochę porozciągam to tyłek niżej będzie na pewno.Chcę następnym razem założyć obciążenie o mniejszej średnicy co wymusi głębokie zejście.W ogóle nie wiem co to mam taki d****ny ruch dupą do góry [...]

King, dzięki za wskazówki Masz rację, bo wczoraj nie miałam zbyt dużo siły po tym śniadaniu. Dziś po płatkach owsianych było zupełnie inaczej Nadal boli mnie tyłek, ale już mniej niż wczoraj i dzisiaj nie miałam już większych problemów z ćwiczeniami. Wykonałam zaplanowany trening i naprawdę porządnie się zmęczyłam Zrobiłam 3 obwody. Mam już [...]

ta, ta ;-) większość ma długie włosy, żeby nie było widać, jak wypinają tyłek, to plecy wyginają się jak ruskie S