tyłek

[...] zwracałam uwagę na swing, ręce jak sznurki z ciężarem, ruch z tułowia, biodra jak najdalej do tyłu przy przysiadzie. ale nadal mam wątpliwości. przy przysiadach sumo też tyłek wypinałam - tak ma być? interwały - sprint - myślałam, że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale ciało nie nadążało już przy końcu. efekt, ciuchy do [...]

Tak , przy przysiadzie plecy proste, ale nie przeprostowane, tyłek lekko wypięty, patrzysz przed siebie. Wysiłek nie moze spowalniac trawienia, moze po prostu, tak masz bo jest wysoki dzien.

trening z dziś: to już 8 ten trening, weszłam w przysiadzie na 5x5. ad 1. +2,5kg (jeśli można to nazwać progresem skoro tylko dwa razy) ad 2a. +2,5kg (ale też mało powtórzeń) ad 2b. bez progresu ad 3. j.w. ad 4. zrobiłam wszsytko tym samym ciężarem a plecy i tak w kość dostały -mogę tak sobie zrobić to 5x5 w przysiadzie? w MC też tak chcę. mam [...]

Co to za micha? Kopa w tyłek chcesz?

Lejjla, no siniaków nie ma.. Shrimp, gdyby to cos pomogło to już nadstawiam tyłek na 1oo batów bo i tak więcej mi się należy.. no ale to ja sama muszę się ze sobą uporać. no! ___________________________________________________________________ miska 14.08 - podobna do wczorajszej trening -Rozgrzewka - 6,5 min orbi, przysiady, pompki, skłony, [...]

[...] pewność jak z moją techniką w tych większych (dla mnie) ciężarach niepieszczonych :-)) po treningu i po "ciekawej" nocy, w sobotę w półśnie w jakim trwałam cały dzień czułam tyłek i ramiona :-) _____________________________________________________________________ 2/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: -ryż biały 100g 3/84 DNT MISKA [...]

Yosia mnie też ta waga się ciągle trzyma i wymiary mam podobne dlatego mocno się utożsamiam z twoimi poczynaniami :) Trzymam kciuki za Twój tyłek %-)

:)) :)) :)) Yosia rozwaliłaś system! Plecy, nUki i tyłek do pozazdroszczenia. :-)) I nie pyerdol o braku efektów, jest dobrze, a nawet bardzo. (chociaż wiem, co masz na myśli, niektórzy muszą bardziej się namęczyć, żeby było coś widać };-) ). Trzymaj się, regeneruj, no i myśl, co dalej, gratuluję! :-D P.S. Super zdjęcia, pro. ;-)

Zachwyt:-} Świetnie łączysz wysportowaną sylwetkę z kobiecością. Piękna talia, plecy, nogi, pupa...:-D No i jak wytrzymałaś na tej głodowej misce przy treningach i tylu h pracy... wow:-)) chyba widać jak maltretowałaś tyłek masażem:-D

Z tego co zauważyłam obserwując się od jakiegoś czasu to najwięcej odkłada mi się w tyłek, brzuch i uda. http://img822.imageshack.us/img822/2378/ekhmv.png Po szkole od razu trening będę koło 20:00 :)

Skoro odkłada Ci się w głównie w tyłek, brzuch i uda, to tym bardziej LC niewskazane dla Ciebie;-) Ankiety nie dawaj żadnej. Zobaczymy, jak będzie po tych paru dniach bez liczenia, potem najwyżej stopniowo będziesz zwiększać kaloryczność.

[...] powtarzają żeby mieć dzień wolny, Tobie napewno też jest potrzebny. Zawsze chciałam mieć starsze rodzeństwo:-} Skąd jesteś? raKhu1 dzięki, potrzebuję czasami takiego kopa w tyłek żeby sie opamiętać@@-) trening to ma być przyjemność, jedzenie tak samo jedno już jest przyjemnością, niedługo jedzenie również będzie BCAA kupię po świętach, może [...]

tyłek to najbardziej przy wykrokach i wchodzeniach na ławkę dostaję Przysiady również, w mniejszym stopniu uginania czy ćwiczenia na maszynie.

Ayla Patka chce startować w Fitness ona musi sobie wypracować mięśnie nóg, bo ma chudziutkie, tyłek i tak pracuje wystarczająco. A z ciężarem na plecach to sobie nie porobisz tak ćwiczenia jak to opisujesz.

Dzien 11 Pospalem troche i od rana ladowalem wegle, potem trening (nogi+barki), gluta, kretka, potem gainer i korepetycje miałem. Po nich zarzucilem potreningowy- ryz setka + piers ze150 minimum mysle. Jestem już po dzemce i teraz tylko relaks. *** WYPIS Z TRENINGU : (Ostatni trening nóg i barków na stronie 16) Nogi -Przysiady ze sztangą z [...]

Bravo Hern muszę powiedzieć że ci zazdroszczę 200kg to ładny wynik też bym tyle chciał. Fajne te zawody jak nie trzeba na klacie zatrzymywać miła odmiana Nie włażę chyba za głęboko w tyłek

21-07-2014 dzień 131 DT po wczorajszym bieganiu w terenie,znow najbardziej odczuly to kolana, ale jest zdecydowanie lepiej niz ostatnio, moze dlatego ze trasa byla krotsza tydzień 11 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka: 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce siedząc -zrobilam na ławce w skosie 45 8x12 8x12 10x12 -zrobilam na ławce w [...]

17-12-2014 DT dzień 45 miska: napitki: kawa z mlekiem 0,25l, herbata 0,5l - troche mało ale boje sie ostatnio pic wieczorami bo potem cala noc nie spie bo musze kursowac do kibelka suple: brak warzywa: cukinia, salata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f042880bfb64bacbdd49bc8d3e25394.png trening 10 min rower rozgrzewka Barki, brzuch 3x12 [...]

Kilka tygodni nie pisałam, bo też nie było za bardzo o czym. Prawie cały kwiecień, aż do Świąt Wielkanocnych męczyła mnie jakaś zaraza i nie chciała odpuścić. Do tego skumulowały mi się wyjazdy i każdy weekend spędzałam poza domem. Święta też były wyjazdowe; między Świętami i majówką @ się przyplątał, a potem już był wyjazd majówkowy (na cały [...]

[...] DNT sobota więc wymiary 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a28e2840f3b4cf196c1980a981bb303.gif Po wczorajszym treningu jestem lekko obolała, boli mnie góra pleców, barki, ramiona a tyłek i nogi nie - zawsze miałam słabszą górę... Czasu brak dziś na dodatkową aktywnośc także bieganie, jak to miałam w planie w DNT, zostawiam np na poniedziałek. poza tym [...]