tyłek

[...] na drążku Trochę się bujasz i nie pracujesz łopatkami. Zastosuj rady które dawałem Holiganowi: .Zawiśnij na drążku i przyjmij pozycję techniczną-tj. klatka wypięta,tyłek wypięty,brzuch ściśnięty. 2.Ściągnij lekko łopatki do siebie i zacznij się podciągać ku górze,mocno je do siebie dopinając i lekko odchylając się do tyłu pod koniec. [...]

dobre jest wyciskanie "głową w dół" tzn: podkładamy jakieś krążki pod ławke tak żeby tyłek był wyżej niż głowa , dobre ćwiczenie jeżeli ktoś wyciska technicznie z mostkiem nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] na siłownie. ćwiczyło sie cięzko.po martwym było mi nie dobrze, a pod koniec zaczeło krecic mi sie w głowie. A1.ciezar wiekszy niz moja waga B1. mocno czułam nogi , tyłek. B2. przy 45kg było bardzo cięzko , zaciskłam mocno zeby i stwierdziłam ,ze musze 50 kg C1. dzisiaj bardzo bałam sie tego ćwiczenia, jednak osłabiona byłam , brat stał [...]

[...] wiec humor dopisuje :) Uwagi. wczoraj pod czas treningu siłowego jeden z kolegów robił wykroki w tym samym momencie co ja i po jednej serii uciekł z hantelkami w kąt i tam sobie robił bo sie wstydził. Dzisiaj niezłe mam zakwasy szczególnie tyłek , nogi = fajnie sie biega z takimi zakwasami :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-03 19:38:16

Yaras , znalaz na pierwszej lepszej stronie ten tyłek i sie chwali ze to dupa jego panny Malinowa , nie wstydz sie i pokaz przeciez wiesz ze tu Sami Swoi Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-26 00:10:23

Nie zdążyłem edytować. Pisałem tylko co do 1 fotki, bo tyłek to mój fetysz

[...] umięśniony. Grunt to dobre proporcje, umiar i estetyka. Mało której kobiecie podobają się faceci przeładowani mięśniami. Mi osobiście bardzo podobają się umięśnione plecy i tyłek a zauważyłam, że faceci często te części ciała zaniedbują. Na dalszym miejscu postawiłabym nogi, brzuch, klatkę i na końcu biceps i barki Specjalnie dla was bardzo [...]

[...] podwyższenia. Krążki olimpijskie celowo mają taką srednicę, żeby zaczynać ruch z połowy łydek. W tej chwili robisz tak napawdę mc z podstawek ;) Na pewno obniżaj też tyłek, żeby ciągnąć to czworogłowymi. Co do podciągania - daj total 30 powtórzeń, jak będziesz potrzebował na to 8 serii, to zrób 8 ;) Za tydzień spokojnie 60 kg załóż na [...]

robię tylko tyłek dla uki...

fajny tyłek

ten sam tyłek

Wyciskanie Tyłek na ławce i będzie ok. Sissy squat Duża poprawa,aczkolwiek w ostatnich repach łapiesz mocną hiperekstensję.Ściskaj brzuch i nie rób nic na siłę.Nie dajesz rady technicznie się podnosić?Skończ serie. Co to za ból kolan dokładnie? Jaki miał charakter? Boli w trakcie czy po serii? Wyciskanie sztangielek Za bardzo się wychylasz w [...]

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-)

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-) Ba. Twardy to ja tez jestem [...]

:} dziekuje, dziekuje:) piatkowy trening dedykuje SFD :} Gratuluje :) Jak tylko zobaczyłam Twój tyłek wiedziałam, ze wygrasz :) Świetna forma :)

:} dziekuje, dziekuje:) piatkowy trening dedykuje SFD :} Gratuluje :) Jak tylko zobaczyłam Twój tyłek wiedziałam, ze wygrasz :) Świetna forma :) Dziekuje:) jakos przy okazji wyszla:) (no, pomijajac diete... -.-)

Ja bym tu nic nie zmieniał i mówię z całą powagą i odpowiedzialnością:)Na taki tyłek chłopaczki zwrócą uwagę a płaski to płaski. Idealny kształt jak dla mnie. Inni też tak powiedzą... temat się rozwinie i zobaczymy. pozdrawiam właścicielkę:)

no na stringi to napewno nie maja co liczyc ;) _IvErSoN_ --> to Ty (trzezwo patrzacy samiec) co bys powiedzial/doradzil? moze mi tylko ktos wytlumaczyc o co w tym fragmencie chodzi? ^ "MC na prostych nogach dobrze daje w tyłek + dwugłowy uda na dokładkę.." Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-29 16:20:38

że martwy ciąg na prostych nogach daje w tyłek i na dwugłowe ud :)