tyłek

No tak zaczne od unoszenia, wychodzi na to ze chyba inaczej mi to wytlumaczono, to znaczy na inne rzeczy mialam zwracac uwage. Wprowadze zmiany nastepnym razem. Wiesz co w push press (teraz mi sie przypomnialo) twarz mi przeszkadzala jak sztanga szla w dol. Bede sie starac sciagac lopatki. No i ostatnie ten cholerny siad.... wiem jak ma byc ale [...]

Patka wszystkie plaże są twoje ja tez Cię w tyłek kopnę jak będziesz narzekać na figurę

[...] Czy dobrze robie serie? Ćwiczę obwodowo (chyba tak to się nazywa)wszystkie cwiczenia po kolei, i taki schemat powtarzam 3 razy, a nie każde ćwiczenie po trzy serie i następne. Ten początek idzie mi jak krew z nosa, mimo wszystko cieszę się, ze zaczęłam. Mam jedynie nadzieje, ze tyłek po tych treningach nie będzie mnie tak bolał już zawsze!

[...] jest zapadnięty co uniemożliwia poprawne spięcie brzucha. Jak dla mnie więcej krzywdy niż pożytku. Jest taka wersja kija w jodze ale to jest jedno powtórzenie a i miednica jest w neutralnej pozycji tyle, że tyłek w górze. Jak się robi tak jak mówisz, że ciało jest w jednej linii to wszystko poprawnie pracuje i można się na prawdę zmęczyć

[...] można robić bez problemu a pompki po prostu polecalabym zacząć od podwyższenia i stopniowo schodzić na dół. O! I to jest metoda na pompki w razie wu. Na razie to tak mnie tyłek i nogi bolą, że aż się boję jutrzejszego treningu. I zauważyłam, że chyba źle technicznie robiłam wiosłowanie, i za dużym ciężarem jednak. wioslowalam 11kg ketlem. [...]

[...] :D Widzisz Ty pozytywne komentarze na siłowni słyszysz :-) Ja wczoraj usłyszałam od pana w średnim wieku komentarz, żebym nie robiła przysiadów, bo będę miała wielki tyłek }:-( Tłumaczył mi też, że kobiety w ogóle nie powinny z ciężarami ćwiczyć, bo będą źle wyglądać... O masakra, nie chce mi się nawet rozmawiać z takimi ludźmi... I tak [...]

no, walcz walcz ;-) ja tez bede walczyc, ale po studniowce %-) czy ja wiem, czy jestes za chuda.. masz tylek, bicepsy, trica troche widac.. nogi ladne. jest co lubic ;-)

[...] "pośrodowymi". Przeszło mi nawet przez myśl, żeby sobie odpuścić wykroki, ale zrobiłam, no i nie było tak źle. Zakwasy przeniosły się jednak wyżej - cały weekend bolał mnie tyłek:) Teraz już jest lepiej. W sobotę niestety nie trzymałam zbytnio diety. Miałam gości od piątku do dziś, więc było zdecydowanie zbyt dużo jedzenia w nocy i alk. [...]

Oo, dzięki. Ciężary będę rosły bardzo pomału, ponieważ złapałam się na tym, że jak jest ciężko, to najpierw podnoszę tyłek a potem ciągnę plecy i ramiona, a chyba nie o to w tym chodzi.. Piszczele są poobijane, kolanka też, więc daję im odpocząć trochę;D

Jesteś pewna Dont?:) posiadając pod biustem 73 a w talii 68 nie ma czego zazdrościć}:-( Talia zejdzie w dół, tylko i wyłącznie wtedy, kiedy bym zeszła z BF, ale wtedy zejdą mi też niestety cycki i tyłek..Posiadanie mniejszej talii dla figury 15letniego chłopczyka mnie nie jara8-)

[...] przerwy pomiędzy powtórzeniami. Normalnie musze porządnie oddech złapać pomiędzy powtórzeniami, bo mi się wszystko cofa. Tak mnie dziś ładnie (znaczy się mocno %-)) przy tym tyłek bolał. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x(2x11kg) / 10x(2x12kg) / 8x(2x12kg) / 8x(2x11kg) Pierwsza i ostatnia seria sama. Druga i [...]

Jazda na rowerze w terenie 45min Pierwszy rower w tym roku. Lekkie rozruszanie z rację tego, że tyłek będzie bolał. Poza tym czuję prostowniki po wczorajszych ciągach ;)

Natalia - a ja mam wrażenie, że jak na moją wagę i porównując do WL 60kg to cienko ;P Trening 4 tydzień 3 0. Mobility 10min 1. Mc sumo 60x3 75x3 90x3 105x2 120x1 130x1 140x1 145x0 2. Wznos nóg na drążku 3x10 Taki sobie mc. 40kg dołożone w 10 miesiecy. Trening po 6h snu i nocce + zakwaszony tylek, więc nie ma źle. Przy 145 dźwignęła się dupa [...]

kopa chcesz? Nawet powiem w czyj chudy przemądrzały tyłek celować 8-) robie siady jak najnizej sie da, a kto jak kto- mam zyebane stawy jak Dziękuję };-) Chcecie coś zabrać, bierzcie cheat meal'a :-D Więcej w nim podpadających śmieci niż w serniku :-D I bardziej mi ryje psyche ;-) Jakby nie patrzeć, taki sposób żywienia ma mi pozwolić żyć [...]

[...] wsadziłam dupsko w majty neoprenowe, na to zakręciłam jeszcze pas i powiem Wam, że jak wróciłam do domu, pierwsze co, to poleciałam do lustra sprawdzić czy wciąż mam tyłek, bo byłam pewna, że mi cały spłynął %-) Efekt sauny - czułam jak mi strużki ciekną spod tych portek po łydkach. Lustro gada, że wszystkie 4 litery wciąż na miejscu. [...]

[...] wsadziłam dupsko w majty neoprenowe, na to zakręciłam jeszcze pas i powiem Wam, że jak wróciłam do domu, pierwsze co, to poleciałam do lustra sprawdzić czy wciąż mam tyłek, bo byłam pewna, że mi cały spłynął Rozwaliłaś mnie tym tekstem, normalnie aż sie popłakałam ze śmiechu |-)|-)|-) Mamy trasę biegową i ścieżkę rowerową wzdłuż rzeki. [...]

jak z krewetki zostanie pól Ale to będzie konkretne pół krewetki :-D Kiedyś się mocno dziwiłam, jak to jest, że mam wielki zad, a tyłek mnie boli, jak siedzę na twardym schodku. No ale co się dziwić, jak cała ta wielka poducha była z tłuszczu, który się siadając na boki rozlewał i de facto siedziałam na kościach. Ot paradoks grubasa ;-)

Ja z moją Panią zacząłem od razu z ciągami itd :-) Nie ma lipy, od razu konkretnie, po 2och treningach zalapała mniej wiecej MC na 'prostych' i już tyłek ostro pracował. Co prawda potem przestała ćwiczyć bo będzie dzidziuś, ale przez te 3 miesiące poprawa była widoczna :-))

No, tyłek z profilu wygląda OK %-)

[...] zaczyna mnie trochę nużyć. Mam dziwne odczucia względem swoich nóg: wysmukliły się, czuję to wyraźnie po spodniach, z drugiej strony mam wrażenie, że mam na udach pompę, a tyłek jest wyżej. W misce jest marchew, bo była to marchew tuszona i całkiem spora ilość :) I nie pocę się już aż tak mocno. Widocznie wypłynęła ze mnie woda, która się [...]