tyłek

dzięki wielkie jescze tylko ruszyc tyłek ale ładna pogoda w maire to nie tak źle :)

No jak wypadną z tunelu to tylko na tyłek

Ja lecę lewy poslad/prawy, jak żony nie ma to na zmianę lewe/prawe udo. O ile rzadko zdarza się ból w posladzie to w nogach zawsze jakiś dyskomfort. Ps. Też nie wyobrażam sam sobie w tyłek ładować

ziomal też tak skończysz jak będziesz tyle pił, tylko ty już wpadniesz do tej studni i cie nikt nie wyciagnie Rav nie tylko ty nie możesz sie tej gali doczekać mam nadzieje ze Shane skopie Brockowi tyłek i skończy sie Lesnaromania jaki to on ****a nie jest najlepszy i zayebisty itp

[...] gumy ani trafić butelką do buzi %-) 3-Nowe ćwiczenie. Zdecydowanie więcej wezmę. Nie mam filmików ale jak obserwowałam się w lustrze to było dobrze- plecy neutralne, tyłek wypięty, siła szła z bioder 3b- #-P Nigdy nie robiłam w takim zakresie. Magia teraz, a co dopiero będzie jak zwiększę w 3a %-) 4- bardzo chwiejnie %-) 5- ostatnia [...]

Pomiary Tak, tydzień temu to było opuchnięcie. Już wróciło do normy, a nawet spadło :-D Tyłek jest spompowany, mam pośladki jak 2 kamienie %-) |-) No ale udo spada, więc jest dobrze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1902825edd8045888b0d988189306bed.png

[...] dobrze mi zrobił, bo miałam dziś 2 trzygodzinne ćwiczenia, podczas których siedzimy na niewygodnych taborecikach bez oparcia i piszemy prawie na kolanach. Bolał mnie tyłek, lędźwia, wszystko. Ale po treningu było ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda +pomidory, brukselka, szczypior, cebula [...]

[...] jedno %-) Ogólnie- nie wiem, jak doczłapałam się do domu. Plecy też trochę tam mruczały ale to mały pikuś %-) A teraz siedzę i zastanawiam się w jak tu się ułożyć, żeby tyłek bolał jak najmniej. Ale żeby nie było- nie marudzę, jestem z siebie zadowolona! ;-D +rozciąganie, vacuum Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, pokrzywa kawa, [...]

[...] zwiększyć. Ostatnie powtórzenia już kaleczę @@-) 2- próbowałam się z gumą podciągnąć i umiem tak ze zwisu do 90 stopni podchwytem. Słabizna, jeszcze trochę za ciężki ten tyłek }:-( 3a- stawiam na jakość :-D już powyżej to jest bardziej walka, żeby to mnie nie pociągęło i gubię wtedy pośladki. A tak ładnie weszło ;-) 3b- jednak zdążyli [...]

[...] przed trzecią serią przerwa trwała chyba z 3 minuty. W ostatniej chwili postanowiłam dołożyć, bo czułam, że 70 i tak pójdzie na raty więc 'jak się bawić to się bawić!' 5- tyłek s kamienia %-) Ogólnie- ogień, jak zawsze w ten dzień ;-) Miska 1600 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, cebula, ??? [...]

Dzień 132 DNT Tyłek miałam jak z kamienia :)) aż się dziwnie siedziało %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5c89e304c4dafbc03f20a99a8c9a9.png No i jeszcze Pomiary @@-) Okres, woda, tłuszcz? :-? %-) [...]

[...] nigdy tego nie przeskoczę chyba, zawsze robię do zgniotu, więc się na pewno nie obijam 3-ok 4- lepszy gryf, nie wypadał tak. Przerwy długie przepełnione modlitwą %-) 5- tyłek mi spłonął Aero- postanowiłam zrobić, bo jutro będzie DNT i nieliczona micha bo grill rodzinny. Rowerek, średnia 25km/h potem na koniec 2 minutki jeszcze wolniej. [...]

[...] w pierwszej serii 3a- ciężko 3b- bardzo ciężko, raty 4- jeszcze ciężej, raty %-) 5- trochę ciężko Aero- już bez emocji ;-) ale fajnie, podoba mi się ten power walk, fajnie tyłek lata jak się go tak spina %-) Ogólnie- opadam z sił, to widać, słychać i czuć %-) 7,5kg w wypadach mnie pokonało, nie wiem jak ja mogłam pół roku temu 2x tyle brać, [...]

[...] bieg 8 min %-) Ogólnie trening dobry, coraz lepiej mi to wszystko idzie. Jedynie aero- dłuższy bieg prawdopodbnie skończyłby się glebą, bo po pierwsze brak sił, a po drugie- tyłek taki dziwny po tych wznosach. Taki jakby 'nie-mój' i bardzo oporny %-) Mogłam iść na inną maszynę, ale na 100% bym oszukiwała, a wydaje mi się, że lepej krótko a [...]

[...] na raty, więc zmniejszyłam 2- ciężko 3a- zwiększyłam, ale ta trzecia seria to już niedociągana była i trochę bujana 3b- jakoś poszło 4- masakra, miliony rat 5- piekło mnie w tyłek Aero- ślimacze tempo, zdecydowanie poniżej przyzwoitości Ogólnie- sił brak Micha ok 16 X DNT Micha ok Jeśli nie zacznie padać wieczorem, a ja się wszystkiego zdążę [...]

[...] tym, że przy GŁĘBOKICH przysiadach urosła mi: 1. DUPA 2. TALIA (rozszerzyła się) Aktualnie pluję sobie w brodę, że robiłem tyle głębokich przysiadów bo rozrośnięty tyłek ani szeroka talia nie były absolutnie moimi priorytetami :( Każde ćwiczenie należy dostosować do siebie. Teraz wiem, że lepsze są dla mnie "półprzysiady" i żadne [...]

[...] to był lepszy:) Lechu tak bronił suwerenności Polski ,że mimo wcześniejszych obietnic podpisał Traktat Lizboński i dlatego masz te zakazy i nakazy%-) Nie powiem miał parę pozytywnych cech, ale to raczej szczegóły które łechtały moje ego (własnie min to że nie właził w tyłek%-)). Kiedy trzeba było pokazać władzę (Traktat Lizboński) to już kapota;)

Tylko jak uda i tyłek urośnie i są ciasne już, to przy przysiadach mogą pęknać. Mi tylko raz pękły na dupie, ale były już ewidentnie za ciasne. To mogą być obojętnie jakie luźne w dupie i udzie stare jeansy i ucięte przed kolano. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-13 15:39:17

Giaurnemo przy najmniej klepnij ją w tyłek - sprawdzisz napięcie ud i takie tam 8-)

Jak się dowie ta terapeutka co tu wypisujecie o klepaniu w tyłek to następnym razem przyjdzie wąsate babsko 200kg - jak kierowniczka mięsnego PSS Społem ... i to z gumową rękawiczką na ręce...