tyłek

Martunia, a niech tyłek w mięchu rośnie na zdrowie%-) 28.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B,89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odzywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, orzechy włoskie, ser mozarella, 4. ryż brązowy, udziec wołowy *trening 5. ryż brązowy, udziec wołowy, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 [...]

[...] 75kg, a tu kręcę się w kółko od 4 tygodni na tym samym ciężarze@-) za tydzień powtórka z rozrywki@-) Suwnica ciężko,ale dokładam za tydzień w drugiej serii. Wykroki spoko, tylko zachaczyłam sztangą raz o sprzet%-) Przy uginaniu tyłek pękał%-) Zaczynam się obawiać, że polubię aeroby, bo znowu bardzo dobrze mi się biegało, pogoda była fajna%-)

[...] mi tam%-) W wykrokach zostawię ciężar, bo mimo, że powtórzenia wyrobiłam, to miałam problemy z równowagą i technicznie było bardzo mocno tak sobie. Uginanie leżąc ok, ale tyłek bolał, bolał. I nastał wielki moment... przez 10 lat trenowania to się nie udało, ale... polubiłam bieganie%-) Trening na plus, chociaż w trakcie urwy leciały, no i [...]

[...] ale miałam problem ze wstawaniem w ostatniej serii%-) Z wiosłem się przeliczyłam%-) Będę się kisić na dwudziestce pewnie długo. W RDLu puszczał chwyt, który i tak dostał w tyłek po wiosłowaniu, ale za tydzień wezmę paski (dziś nie wzięłam, bo uzanłam, że nie będą potrzebne%-) ) i powinno być lepiej. Wyciskanie żołnierskie stosunkowo ciężko, za [...]

[...] węża przy wstawaniu, zostawiam obciążenia, skupiam się na jakości%-) Przy wiośle siedząc nie mam pojęcia, dlaczego nie dołożyłam, naprawię swój błąd%-) Przy ugiananiu nóg tyłek pękał%-) Fajnie trening mi wyszedł:-D 15.06.2013 DNT Dieta 1598kcal, 171B, 70T, 75W 1.,2. jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, olej kokosowy, truskawki 3.,4.,5. [...]

[...] maksa, reszta treningu poleciała z automatu już. Wiosło było dzielone, nie dawałam rady ciurkiem zrobić. Generalnie cały trening to była walka, ale taka pozytywna, o każde kolejne powtórzenie, jestem bardzo zadowolona. Aeroby w sumie zrobione, żeby odpękać, strasznie ciężko mi dzisiaj szły po tym siłowym. Teraz za to boli tyłek i nogi%-)

[...] tak, że człowiek ma ochotę wleźć pod kołdrę i się nie wygrzebywać wcale ;-)};-) Zdecydowanie poprawa proporcji barki - poślady. Wcześniej bary królowały i podkreślały węższy tyłek, teraz nie widać takiej różnicy. Ja nie wiem, co Ty narzekasz na skórę, bo masz taką, że można by głaskać i głaskać%-) };-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-19 [...]

[...] tutaj czuję się pokonana i upokorzona doszczętnie. Starałam się robić jak najdokładniej, ale pewnie technika pozostawiała sporo do życzenia%-) Ostatnie dwie serie na raty, a tyłek i tył uda piekły, oj piekły%-) B2 - ledwo dawałam radę po żurawiu w ogóle zgiąć nogę%-) C1 - w miarę poszło, ale miałam już serdecznie dość treningu i MC tylko dał mi [...]

Zrobię 4 i pół, ok?:-D A myślałam, że chcesz mnie już do grobu posłać%-) I kurde, boję się, co Ty mi za trening na tyłek wymyślisz%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-09-18 23:18:55

Tak jak było ostatnio to już było nieźle. Patrz teraz czy po tej zmianie tyłek się nie podlewa. Kiedy będziesz?

Bardzo fajnie - koniecznie podbierajcie koszulki ;-) Strój Marty rzeczywiście cały do poprawki , zrobiony bez polotu, pomysłu i kiepskie wykonanie. Nie wspomnę że tyłek na wierzchu i stanik push-up na sztuczne piersi (!)- usiąść i płakać. Przestroga dla wszystkich żeby szukali rzetelnych wykonawców.

[...] jak mu tam – podpisał kontrakt z jakąś tam jego ku**a firmą i mieli zamiar zgarnąć największą wypłatę, jaką kiedykolwiek mieli zamiar zebrać z mojej walki, kiedy obijałbym tyłek Leona. To już się nie wydarzy, więc widać, że gorycz się ujawnia, ale on po prostu wybrał złego gościa. On wciąż może dostać tę wypłatę, ale ten karzeł nie chce [...]

[...] wypowiedziana, wazna do konca pazdziernika, wiec laze na pozegnanie z instruktorka i dziewczynami:) chciałam po południu robić trening B, ale ze to na nogi tez, a już mnie tyłek boli, więc przełożyłam na jutro:) micha trochę za tłusta, bo myślałam, że będzie kurczak, a mąż zrobił łopatke:D i po zmienie w dzienniku dokonanej już pod wieczór, [...]

Panie Jacku, prosba do Pana . Kolega prosil mnie o 'ulozenie' planu na poprawe w wyciskaniu lezac. Jego dane: 195 cm, 101 kg. Staz 10 miesiecy, obecny wycisk to 104 kg. Tylko jest taka sprawa, ze on w drugiej fazie nie daje rady wycisnac ciezaru, tzn. od klatki sztanga wychodzi gladko, a gdy ramie ma kat 90 stopni to po prostu nie daje rady. [...]

DÓŁ (10.07.2020) Przysiady (12x20kg)5 - za głęboko schodzę i podwijam tyłek Hip thrust (12x20kg)5 Mc (12x24kg)5 Unoszenie nóg na lawce (10)5 Skłony boczne (10x10kg)3 Wspiecia na palcach (15x24kg)5 Zuraw (12)3 Russian twist (12x5kg)5 Dodatkowo Pierścień rotatorów (12)3 guma czarna Golenie Wykroki 10 Muszę ogarnąć miskę, bo on tygodnia nie przytyłam [...]

Ale regulamin nic nie mówi o wierceniu}:-( a tyłek ma cały czas kontakt z ławką, więc ten argument do mnie nie trafia:-P

Dzięki Marian za uwagi sam bym tego nie zobaczył . Muszę jeszcze mocniej napiąć tyłek . Moze jutro spróbuję jak pogoda pozwoli zaatakowac 85x :-)

No może i gadał, ale teraz musiał ratować tyłek, żeby wyjść z opresji. Przyznał się do homoseksualizmu i nikt geja nie będzie targał po sądach, bo homofobia

Testowalem system z 4 butelkami - dramatycznie niewygodne to bylo, na biodra to jest za duzy ciezar i jak mocno nie zaciagnac pas - i tak zjezdza i obija sie o tylek. Po 20 km zaczyna niezle wk***iac.. Mialem juz wypatrzony inny, ale szukajac linka do zbiornikow dla kogos zmienilem zdanie ;) O to nabede: [...]

Maciek a skąd wiesz ze psujesz technikę? co robisz konkretnie źle? tyłek za szybko do góry, zginasz się, puszczasz napięcie?