tyłek

Dzięki Paula :) Szczególnie za tyłek - mój największy kompleks, arghhh..

głodowa ta Twoja dieta na tym pośladków nie zbudujesz, zapomnij. No i musisz się nastawić psychicznie że jak chcesz poprawić nogi i tyłek to waga nie spadnie - mięśnie ważą i od tego nie uciekniesz.

[...] ( myśle, że 1x w tyg iniekcja wystarczy) uda powoli wysiadają nic nie boli po iniekcji ale ciężko już wtłaczać sok nie raz 5ml zajmuje z 5min czasu aż skurczy dostaje daje im spokój i skuje troche tyłek, trochę gimnastyki ;-) a wchodzi jak w masło kobietę trzeba będzie podszkolić :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456b5377402c466bbf4f94b3b0ac0dd2.JPG

WŚ Mam pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na kręgosłup, a nie na brzuch. Mi się to przypomniało po kilku treningach, a to Ty chyba coś mówiłeś, że Ci plecy nie [...]

[...] czujesz się jak panisko. ;D Właśnie jak się podciągam to ściskam go niczym boa, a potem tak mi pompuje przedramiona :D WŚ Mam pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na [...]

[...] chyba zapomniałeś o hollow body, same obciągnięte palce to nie wszystko ;P Ogólnie pompki w maltese robiłem i bardzo fajne ćwiczenie tylko ja prócz obciągniętych palców miałem tyłek spięty(wypchnięty w przód), zaokrąglone plecy(spięty brzuch) i wypchnięte barki w przód i spięte w dół(dla napięcia pleców) z obróceniem zgięcia w łokciach w przód.

[...] a w poniedziałek,wtorek i środę jeśli pogoda dopisze to pójdę do pracy, bo wtedy mam wolne - matury w szkole. I masz jakieś porady dotyczące tych pompek przy ścianie? Bo jak pisałem nie panuję nad tym wyginaniem bioder do przodu, i nie wiem co z tym zrobić? Starać się napinać brzuch i tyłek? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-03 13:34:44

z rana bylo 107.4 To w sumie tylko .......22kg więcej niż ja. Stawialem na 110 więc byłem blisko. Koleś z 3ego miejsca dla mnie też wyglądał najlpeiej.Tj. Ty i on. Ale popatrz na fotki. Tył zalany strasznie. Zwlaszcza tylek. Brzucha brak.

[...] Wykroki: http://www.youtube.com/watch?v=fLc6Hf-BRS8&feature=youtu.be Siad - nie mam własnych uwag, czekam na wasze. Chyba, że ktoś mi chce napisać, że podwijam tyłek... To dzięki za taka radę. xD Wykroki - po chwili dopiero połapałem się, że nogi powinny być ustawiane w jednej linii. Więcej uwag nie mam, czekam na wasze. MCNP - [...]

Niżej nie zejdę, bo już zupełnie podwinę tyłek. A plecy chciałbym mieć całe. ;p

trening i diete, diete, nie bedzie skladnikow opdzywczych stawy sie pojda pultac wraz z koscmi Na budowe kolan sie niewiele poradzi, w ogole kazdy ma inne stawy itd, tego NIKT procz ciebei nie widzi. Ciagle patrzysz na siebei przez pryzmat wad, a w ogole nie zauwazas zalet, w ten spsob nigdy nie bedziesz zadowolona. Nie masz sie godzic z czyms [...]

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

[...] na plecach 10x20, 8x25, 6x30, 4x35. 3. Uginanie nóg w siadzie 10x25, 8x37,5, 6x50, 4x62,5. 4. Przyciąganie drążka do klatki 10x25, 8x37,5, 6x50 (próbowałam 62,5, ale tyłek mi odrywał się od siedzenia, więc się nie udało) 5. Twister 12/10/8/6 6. Aeroby 10 min. (pewnie za mało, nie?) 7. Stretching. Ogólnie próbowałam jeszcze robić [...]

[...] i obciążeniami na "mojej" siłowni, a teraz już nie będzie zmiłuj się, ani cackania z ciężarem. ___________________ Mija drugi tydzień na zmienionej misce, a mi tak leci tyłek, biodra i nogi, że jestem w totalnym szoku 88-O Na potwierdzenie kilka osób powiedziało mi to samo, że widać zmianę, więc to nie tylko moje wyobrażenie. Poza tym [...]

[...] 04.01.2015 Dziś też bieżnia - 40 min. 1 stycznia uznałam za dzień wolny, bo to już kolejny świąteczny tydzień by wyszedł bez pełnego czasu aero jaki mam wykonać w tygodniu, więc wziełam dziś tyłek w troki i pomaszerowałam na bieżnię!! MISKA - wg schematu, bez cudów. Czysta oczywiście. %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-01-05 00:20:55

I akurat piękne plecy, na których punkcie mam słabość, musiałaś wstawić %-) Tyłek i uda rewelacja.:-)) Nie mogę się doczekać na efekt końcowy.

Bardzo estetycznie, tyłek też konkret.

Hmm ok ok :-)) Będę myśleć, może akurat się uda w tych godzinach! Zepnę tyłek i zobaczę co da się zrobić. Bo w przyszłym tygodniu na bank będę!

Poniedziałek. Klata + bary. Spompowałam bary, że aż miło %-) Wtorek Nogi i dvpa Miałam tak nabite dolne partie, że chodziłam jak kaczka a tyłek był ze stali %-) Miska cały czas wg tych samych założeń. Waga na dziś 66,4 kg Wzrost 174 cm W Opolu zmierzyłam sobie na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej. Dane były takie Waga – 66,9 (ważone po [...]

[...] się ile na wadze przybyło :-) W środę wieczorem wróciliśmy do domu! Wyjazd z Sopotu rozpoczęliśmy stłuczką :)) |-) |-) 5 min od wyjazdu z mieszkania! Gość wjechał nam w tyłek. Na szczęście delikatnie i bez większych uszkodzeń, pomijam tylko fakt że tydzień wcześniej odbieraliśmy auto od malarza :)) Reszta drogi już spokojnie! Na wadze [...]