tyłek

[...] 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, poapryka /SFD/Images/2015/10/5/01ea44b32e0748bd92b598da4300184d.png [...]

[...] 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8 Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: marchewka, rzodkiewka, sałata, ogórek /SFD/Images/2015/10/12/59650f3d90c34e4a9b381e8ef21fe627.png [...]

[...] 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 + 20 min cardio Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, rzodkiew 20.10.2015 Wolne Warzywa: marchew, sałata, papryka, [...]

[...] 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s12p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 8 Wznosy bioder 2s8p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 Warzywa: sałata, rzodkiew (b. mało) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowne Suple: beta alanina 3g, kreatyna 5g, [...]

Blue, no wlasnie ,bo to trzeba otworzyc biodra, by zrobic miejsce na pupe... na tych zdjeciach wczesniejszych to widac.. tak sie nie siada na fotel ;-) poprosc twoja corke, by srobila przysiad, ale nie tak , jak nam w szkole kazali... daj jej cos w raczke i popros, by przysiadla i polozyla to na ziemi, zobacz, jak jej kolana rozchodza sie na boki, [...]

[...] 43,5kg*8 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s12p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 8 Wznosy bioder 2s8p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 25min cardio po siłowym Micha: 1. 4 jajka, masło klarowane, 2 pomodory 2. płatki jaglane, troszkę [...]

[...] 43,5kg*12, 43,5kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 51kg*8, 51kg*8 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 51kg*12, 51kg*12 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 Micha: 1. 3 jajka, pomidorki koktajlowe, sałata, masło klarowane 3-4 kulki Rafaello 2. Kapka [...]

[...] 43,5kg*8 7. Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s12p(nogi) 49kg*12, 49kg*12 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 8 Wznosy bioder 2s8p (tyłek) 49kg*8, 49kg*8 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 Micha: 1. 4 jajka, rzodkiewka, sałata, kilka oliwek czarnych 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, kapka oleju [...]

[...] w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licząc nieco mi wpadło miękka jestem jak galaretka, tyłek żyje swoim życiem, ale };-) dam mu radę ; ) /SFD/Images/2015/12/10/7876eadf969048aaa2224ff2def3611d.png

Bułgarski - nieźle. Tyłek w nim poczujesz ja nogę niećwiczoną położysz wyżej. Front - też lepiej niż klasyczny siad. Ale zepnij się mocniej, głównie brzuch ale też i grzbiet - co już Ci mówiono. Generalnie - coraz lepiej.

[...] spada obciążenie potem drugą i zdejmujesz z siebie pusty gryf. Też bardzo często robię klatke tak że ledwo daje rade na ostatnie powtórzenie, ale znam swoje siły i w razie wu wtedy juz podnoszę tyłek do góry co mi daje trochę wiecej siły i nie technicznie ale zaliczam powtórzenie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-15 20:11:52

[...] ma tylko wtedy jak sa duze roznice, a jak sa male to potem to wyglada jak z wolfem. Tak samo blokują teraz Wolf'a i innych zagranicznych zawodników - przykład - Piotrkowicz. Yates był wyjątkiem, bo w jego czasach nie było żadnego Amerykanina, który skopał by mu tyłek (po prostu, żeby był zbliżony rozmiarami). Kevin i Flex byli jednak za słabi.

[...] facetów no i oczywiście spojrzenia kobiet. Miałem taka sytuację ostatnio że mijałem fajną laskę no i wiadomo, odruch bezwarunkowy - obejrzałem się żeby rzucić okiem na jej tyłek, tyle że ona zrobiła dokładnie to samo w tym samym czasie. Wymiana uśmiechów i +10 do samooceny Co do tzw "respektu"... Na pewno lepiej z takim wyglądem gdy [...]

Kurna ale to troszku naprawdę dziwnie wygląda... 'chcesz schudnąć, jedz więcej'. Gdzie tutaj logika? Tak sobie myślałem, że nawet zanim myślałem nad jakąkolwiek dietą dziennie nie wszamiałem więcej niż 2k kcal i o ile dobrze pamiętam nie czułem aby tyłek chudł. Niby mam zacząć jeść więcej niż przed dietą? Please enlighten me!

[...] czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych sklepach [...]

[...] czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych sklepach [...]

co do lawki do grzbietow to tylko cos w tym stylu jest http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ69aS8VHIp39q6NpRO6IaieZkcwAAOA0-lOylCQLqFPPGyHkbn&t=1 ciezko z tym zurawiem bedzie chyba co ? Czy flag to jest tak by robic swiece i opuszczac nogi trzymajac tylek w powietrzu? supermany , tak - [...]

Mam pytanko czy robie coś nie tak skoro przy przysiadach czuje bardziej tył uda i tyłek niż czterogłowy uda? najłatwiej byłoby ocenić gdybyś nagrał filmik ze swoich przysiadów ;-)

Hello, ja juz po treningu i po cheat mealu FBW: trening A nr 1, 2 serie po 15 pow. 60s. przerwy pomiedzy seriami: A. Przysiad 15kg B1. wyciskanie sztangi skos gora (hantle 2 x 8kg) B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 20kg C2 wznosy z opadu D. plank 65s. aero 40min 80% A: tragedia. Nie bylam w [...]

W sprawie przysiadu to chyba juz wiem jak: im bardziej pochylam tlow do przodu tym bardziej plecy sa proste i tylek nie jest wypiety (i kolana nie wychodza do przodu): a wszystko to zasluga przysiadow z kijem od szczotki:) Przemysle sprawe skonstruowania z kija i hantli sztangi i moze nagram w domu jakis filmik dzien beztreningowy kolejny tydzien [...]