tyłek

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Mała zmiana odczuć - ogień, to zbyt subtelne określenie. Chyba mi się tyłek rozleniwił, bo pod koniec pierwszej serii myślałam, że z bólu pogryzę sztabki %-) Trening wyszedł fajnie, ale nie dał mi tego kopa co zwykle. Jako że weekend ma być [...]

[...] kapturów i szyi zalecone przez fizjo. Trening dość długi, ale szkoliłam Maharadżę z poprawnej techniki w ćwiczeniu trzecim i uczyłam go MC %-) Zaobserwowałam, że po przerwie pierwsze co słabnie, to plecy i tyłek. Jakby straciły 25% swojej siły. Nie martwię się jednak, bo dostaną wycisk i wrócą do formy. Ba, będzie lepiej niż było :-)) Czuwaj!

[...] Trening dość długi, ale szkoliłam Maharadżę z poprawnej techniki w ćwiczeniu trzecim i uczyłam go MC %-) Zaobserwowałam, że po przerwie pierwsze co słabnie, to plecy i tyłek. Jakby straciły 25% swojej siły. Nie martwię się jednak, bo dostaną wycisk i wrócą do formy. Ba, będzie lepiej niż było :-)) Z takim podejściem do treningu - na bank [...]

[...] z zieloną. Pilnowałam tilta i mocnego i dłuższego spięcia mięśni. W końcu weszło jak ciężkie hip thrusty - musiałam wstać, bo nie byłam w stanie wysiedzieć, tak mnie tyłek bolał. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/20x7kg 8kg/9kg/10kg/20x7kg 8kg/9kg/10kg/19x7kg 8kg/9kg/10kg/19x7kg 8kg/9kg/10kg/18x7kg [...]

[...] Stepy zostają na stałe. W czwartej serii króciutka rest-pause po 4. powtórzeniu, w piątej po 3. i po 4. W ostatniej serii się nasapałam i weszła tak bardzo, że mi tyłek zdrętwiał. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 40kg/45kg/45kg/45kg/50kg/40kg 35kg/40kg/40kg/40kg/45kg/35kg --- 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/50kg [...]

[...] --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Czwarta seria super, piąta tak samo. Jest siła. W ostatniej serii dodałam 5 kg i weszło tak, że tyłek był w szoku |-) 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 40kg/45kg/45kg/50kg/50kg/42,5kg 40kg/45kg/45kg/45kg/50kg/40kg 35kg/40kg/40kg/40kg/45kg/35kg --- [...]

[...] Zmieniłam rozkład na taki, który miałam we wcześniejszym treningu - obadam, czy zostanie. W pierwszej serii izometria 30 sekund, w drugiej już tylko 25, bo tyłek bolał okrutnie. Trzecia seria bez izometrii, a i tak syczałam z bólu. Ostatnia seria ogień. 3. Przyciąganie wyciągu górnego chwyt neutralny wąski 5x5 + 1x15 [...]

Dzień 30 / DNT / 03.12.2015 Samopoczucie: obolale plecy mam. :'-( czuje też dwójki i tyłek. Ogólnie caly dzień mam lenia. Poza lekkim sprzataniem na budowie (mamy remont w mieszkaniu), zajmuję się nicnierobieniem. Miska Warzywa: 1 pomidor Napoje; kawa, woda /SFD/Images/2015/12/4/1e8dc909724a4e12ad7a661f90b57dfa.jpg śniadanie, jakie uwielbiam. [...]

IMO dobrze to wygląda popracować nad szerokością pleców, większym garniturem mięśni na barkach, brzuch wzmocnić - ogólnie centrum, razem z prostownikami wiadomo tyłek dobry

[...] w przysiadzie? Moim zdaniem na początek wystarczy. A z czasem coś dorzucisz.. Myślałam np. o zbieraniu grzybków z kettlem, bo to fajne ćwiczenie i super mi wchodzi w tyłek. Fajne ćwiczenie. Czym zastąpić wyciskanie sztangielek skos góra, bo wydaje mi się, że bez ławki skośnej nie dam rady tego robić w domu. Czy mogę to zastąpić [...]

[...] : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, że przy 128 już mi chwyt puszcza (przy 142 już trzymałem naprzemiennie). Myślałem, że nowe rękawiczki trochę pomogą, ale tylko lepiej trzymają jak dłoń mokra no i [...]

[...] czy moja półtoraroczna córka. Jutro się zważę na siłowni. Cycki mogą spaść nie będzie mi żal :-P ale coś źle spojrzałaś bo to -6 cm. Tylko biodra stoją, choć mąż mówi, że tyłek mi zmalał (choć uważam, że to zwykłe lizusostwo w celu osiągnięcia korzyści różnorakich) Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-18 13:57:20 Zmieniony przez - [...]

Śmiem twierdzić, ze mój tyłek trochę urósł od początku na forum, ale nie od HT z 9kg.... Nie wiem czego wyznacznikiem mają być zakwasy? I jak zamierzasz progresować w przysiadach, wykrokach etc.?

[...] 15 21 r 14 21 r 13 13 r 35 13 r 30 Polubiłem trening nóg, wcześniej je zaniedbywałem, teraz jaram się ciężarem rosnącym z treningu na trening i jak dziewczyna łapie mnie za tyłek nie szczędząc komplementów ;) Ostatnio zauważyłem, że łydki mi się szybko męczą przy chodzeniu pod lekką górkę, 500 metrów i są spompowane i nabrzmiałe. Boję się, że to [...]

[...] i wtorek: PON MISKA: zapomniałam zanotować:) burgery 100% wołowiny z warzywami były na obiad to bankowo:) TRENING: rozgrzewka - zawsze mi te crossfitowe rozgrzewki dają w tyłek nieźle, słbiutko z wydolnością, oj słabiutko:) AMRAP 10min (wyszło mi po 5 w obu) A: 10x box jumps, 10x KB 8kg switch, 10x burpees (BJ najbardziej dały mi w kość) B: [...]

[...] monotematycznie, bo praktycznie do końca tygodnia w rozjazdach. Ale oczywiście trening siłowy jutro i w piątek będzie. Dziś nie dałam rady zrobić GPP, bo wszystko mnie po wczorajszym treningu boli. Zwłaszcza tyłek i nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5638d46eea34143bb4a98c68671a446.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ae89cee4cf4ddfb9d0f1dc7cb74c97.png

[...] Poniżej dzisiejsza miseczka i pomiary. Po dzisiejszym snowboardzie (pocżatki) schodzę z łóżka na czworaka - krzyż chce mi odpaść. Doznałam też dziwnej kontuzji - upadłam na tyłek i zabolało mnie w głowie..tak jakby mózg mi podskoczył %-)%-) Ach..zapomniałam się pochwalić, że na ginekologu wykonczyłam zakres ciężarów. [...]

uwaga kregosłup niechroniony łamie sie pod wpływem 7kg :-)) pamietaj Kegla trzymaj, tyłek w tył w obu ćwiczeniach, sztanga w MC ma iśc po linii prostej nie staraj si eomijac kolan to samo powinno wyjśc z ruchu ciała :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-22 09:15:01

[...] do tego: śliwki (takie jak piłeczki od ping-ponga), kapusta pekin, pomidory cherry, cebula, ostra papryka Aktywność: dziś to bym tylko spała (12.00-15.00), ale zaraz zwlekam tyłek i idę do sklepu na piechotkę. Śniegu Ci u nas dostatek, chodniki nie odśnieżone, więc będzie trochę wysiłku ;-) Samopoczucie: ok, ale co bym nie robiła i jadła to i tak [...]

Witam, Dzisiejsza i jutrzejsza micha taka sama.Mam nadzieje,ze jest ok. Druga micha na wtorek. Co do cwiczen pierwszy trening z pilka dla poczatkujacych zaliczony.Sprawdzalam dzisiaj cwiczenia i obciazenie nie byly dostosowane odpowiednio do cwiczen.Bardziej zawiesilam sie na ''jakoscia wykonania''. Rozgrzewka 7 minutowa. 1.wyciskanie sztangielek [...]