[...] nodze 40x10/50x10 4b Wypchnięcia nogi w klęku podpartym 3x10 2,5x10/5x10/7,5x10 Wznosy muszą wypaść, coś mnie w trakcie uwiera w lędźwiach i pośladku. Po wypchnięciach nogi tyłek fajnie palił. Nie było takiego tempa jak wczoraj ale i tak czekałam kiedy się skończy. Warzywa niewliczone: pomidory, cebula, kalarepa Justyna, Crewliq budyń pycha:-D [...]
[...] na pewno nic a co jak i kiedy się okaże, na razie liczę na pomoc mądrzejszych ode mnie. Ale żeby nie było nudno to wrzucam moje aktualne zdjęcia, szału ni ma ale ciutkę tyłek się poprawił, za to brzuch bez komentarza /SFD/2017/2/2/6e99d9352a6d4c59824bf95f26d9f576.jpg /SFD/2017/2/2/18f47b48633841f893ea8e4ae32ee916.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] albo znowu masz coś z lustrem albo złe zdjęcia wstawiłaś- bo ten brzuch który ja widzę, jest bardzo ładny. I moim zdaniem przede wszyskim widać na nim progres. Jest mniejszy i jędrniejszy a wiem, że z tym miałaś problem. Plecy i tyłek wyglądają bardzo fajnie. Dobrze, że się nie redukujesz. Trzymam kciuki żeby z plecami nie było nic poważnego.
[...] bo ten brzuch który ja widzę, jest bardzo ładny. I moim zdaniem przede wszyskim widać na nim progres. Jest mniejszy i jędrniejszy a wiem, że z tym miałaś problem. Plecy i tyłek wyglądają bardzo fajnie. Dobrze, że się nie redukujesz. Trzymam kciuki żeby z plecami nie było nic poważnego. Też mam taką nadzieję. Odrobinę jednak bym redukował [...]
Nadinka - pewnie ze szkoda ze zabrakło miejsca na pudle. Ale następnym razem na pewno bedzie - przeciez Ty dopiero zaczynasz tak naprawdę... A każdy bieg przybliza Cię do lepszej formy. A babę trzeba było w tyłek szczypnąć albo nogę podstawić. Skąd się takie głupie biorą???? Jakaś znana czy obca?
[...] :) Moja siłownia zarosla kurzem. W grudniu nie było czasu, w styczniu dużo nauki i bieganie. No i niby coś mi tam po głowie chodzi, żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. A czas z gumy nie jest. No i obawiam się że będę zbyt [...]
[...] estetycznie i czytelnie. Nie wiem co sie z moim organizmem dzieje, strasznie śpiący jestem, jakaś chandra mnie łapie. Ewidentnie trzeba mnie z krzyczeć, a najlepiej kopnąć w tyłek na oprzytomnienie. Wielkie mierzenie i ważenie w weekend jednak, znalazłem wage w domu, w piwnicy musze poszukać suwmiarki. Będzie horror, jak ja tu te wszystkie liczby [...]
[...] Tymczasem wracam do książek bo czekają mnie egzaminy z Polskiej Mysli Politycznej, i na prawko. Wieczorem ostatnie piwko, porcja śmieci i kilka filmów które zawsze mnie motywowały. Na bank obejrze "Get rich or die tryin" Zapraszam do komentowania moich poczynań, dodawania otuchy i mentalnego kopania w tyłek jak zaczne coś świrować.
[...] raz za dużo i się nie reguluje. I NIE BĘDZIE EFEKTÓW dla ciebie teraz CZYSTA USTABILIZOWANA MISKA = STABILIZACJA ORGANIZMU I SPADKI WAGI inaczej nie wyda mentalny kop w tyłek do przyłożenia się do misek, bo super że się starasz, bez sensu że te starania troszkie idą na marne, bo efekty taka miska, jeśli w ogóle, to da bardzo spowolnione, [...]
[...] w najwęższym miejscu (2):84 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3x w tyg siłownia 40 min siłowy (maszyny na nogi, [...]
[...] 7b brzuszki na oba boki na piłce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8.turlanie piłki pod siebie 2 x 5 - jesli tylko by przyciągnąc piłkę do rąk to spoko, ale jak chciałąm tyłek wysoko unieść to się męczyłam także bardzo dobre ćwiczenie 9. plank 3 x 30 sek, jakoś nie zmuszałam się by dłużej wytrzymać bo juz 23 sie zazynała robić i zmęczenie [...]
[...] duuuużo pracy przede mną. 1Jestem bardzo zdziwiona boczkami nad biodrami. Nigdy w życiu nie gromadził mi się tłuszcz w okolicy brzucha. 2Nadal moim kompleksem jest mój tyłek... 3Dodatkowo jakoś nie umiem nosić koszulek na ramiączkach, wydaje mi się że mam wielkie ręce/bary a mięśnie są słabo zaznaczone. Takie ja mam wrażenie. 4Nie wiem [...]
[...] na ginekologu 11. Odwodziciele Przysiady: 16/16/15 z ciężarem 2x 6kg/2 x 6kg/2 x 5kg Nie wiem czy dobrze przysiady robię bo bardziej czuje plecy niz nogi czy tyłek. ad.1. poszło 3 x 20 kg :-) ad.2. pierwszy raz wyraźnie czułam klatkę podczas tego ćwiczenia, wcześniej jakby mi bardziej ręce pracowały niż klatka ad3. więcej [...]
[...] męczyły ad5. ok, bolał mnie brzuch przy tym ćwiczeniu i dół pleców ad6. ok ad7. ok ad8. ok ad9. przy tych przysiadach to bardziej mnie ręce i bicepsy bolą niż nogi i tyłek %-). Tak pomyślałam że skoro robię te przysiady to mogę nie wykonać już nóg ale nie wiem czy tak mogę robić @-) Trening ok 35-40 minut. Po wszystkim bieżnia 45 minut, [...]
[...] ok Przysiady- plecy czuję do teraz :-) Pięty mocno wbite w podłoże, palce ciut odrywały mi się od podłoża. Aero- 20 min marsz pod górę wznos 11,5, prędkość 5,1 km/h, tylko tyłek słabo spięty. Tak jak pisałam wyżej - niespodziewanie napuchłam. Niespodziewanie bo ostatnie dwie czy trzy noce wypacałam sporo wody... Uda i pośladki mam jakieś takie [...]
[...] -podobają mi się chyba pierwszy raz w życiu moje nogi Do dopracowania: -pojawiła się opona poniżej pępka ;-) -zostało jeszcze trochę tłuszczyku na lędźwiach i biodrach -tyłek nadaje się do utwardzenia Bla, bla, bla i tak nikt nie czyta opisów ;-) FOTY: 31.10.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/696697dc65e44aaf8af33d21b16a05a1.jpg bonus napinka [...]
Molly obejrzałam film i wybacz, że komentarz będzie nieprofesjonalny (nie mogłam się powstrzymać), ale pragnę zaznaczyć, że masz bardzo ładny tyłek :-D. p.s. ten facet w żółtej koszulce rozwala system ... zapitala tak jakby za 30s zamykali siłownię. Bohater 2 planu %-). Ty jak dama ... z gracją, wyczuciem i dokładnie podnosisz cieżary - [...]