tyłek

[...] - chyba poślady po prostu w końcu się obudziły :-)) 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby czuję tyłek, ale nie tak jakbym chciała. Ale jak już wspominałam to glute bridge i hip thrusty wolę robić na więcej powtórzeń. 8x - 60/80/80 3A. Odwodzenie nóg na maszynie 12 x - [...]

[...] - chyba poślady po prostu w końcu się obudziły :-)) 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby czuję tyłek, ale nie tak jakbym chciała. Ale jak już wspominałam to glute bridge i hip thrusty wolę robić na więcej powtórzeń. 8x - 60/80/80 3A. Odwodzenie nóg na maszynie 12 x [...]

[...] - chyba poślady po prostu w końcu się obudziły :-)) 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby czuję tyłek, ale nie tak jakbym chciała. Ale jak już wspominałam to glute bridge i hip thrusty wolę robić na więcej powtórzeń. 8x - 60/80/80 3A. Odwodzenie nóg na maszynie 12 x - [...]

[...] - chyba poślady po prostu w końcu się obudziły :-)) 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby czuję tyłek, ale nie tak jakbym chciała. Ale jak już wspominałam to glute bridge i hip thrusty wolę robić na więcej powtórzeń. 8x - 60/80/80 3A. Odwodzenie nóg na maszynie 12 x - [...]

[...] a póki co nie chcę za mocno obciążać lędźwi. Poza tym ostatnie powtórzenia szły na serio ciężko, a nie że miałam full zapasu 12 x - 60/60/60 - w końcu! W końcu poczułam tyłek tak jak powinnam, dlatego nie zmieniałam obciążenia tylko go porządnie spinałam, widocznie potrzebował 3 tygodni żeby zaskoczyć z pracą. 10 x - 60/65/70 8 x - 50/60/60 [...]

NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. II. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 10/8/8/12/16 [...]

[...] całym ciałem przy lekkim ugięciu kolan. Po treningu rozciąganie całości. To ćwiczenie z odpychaniem ściany, nie bardzo mi pomogło, gdyż przystępując do ćwiczenia mam już tyłek przy ścianie i nie bardzo mogę progres sprawdzić :) Pozostaje mi tylko rozpychanie nóg na boki. Problemem u mnie jest chyba przykurcz mięśni pośladkowych. Do tej pory [...]

[...] mam problemy z zaopatrzeniem organizmu w witaminy. Kupując ją nie myślałem o niej jak o kapustnych, a raczej jak o warzywach które mogę zjeść na surowo bez zbytniego angażowania się kuchenne ceremonie. Niedzieli nie zazdrość, tylko wsadź tyłek w auto i wyjedź w plener. Pamiętam, że kiedyś jeździłeś i nawet kettle ze sobą brałeś nad wodę. Kiedyś.

Mnie uczą, że tyłek ma być niżej niż barki, ale wyżej niż kolana. Tak jak w swingu SF. To nie musi być jedyna słuszna wersja, choć jeśli ćwiczysz SF, to jest, bo SF jest systemem faszystowskim, czyli wszystko co wchodzi w system jest git, a reszta jest be %-) To że kettle są fajniejsze od sztangi to prawda obiektywna i powszechnie znana, więc nie [...]

[...] minut Przysiad ATG - 95kg - 20x5 Prostowanie nóg na prasie - 40kg - 5x20 Rozciąganie - 20 minut Przysiad oczywiście lowbar, do samej gleby, tak by popracował i przód i tył i tyłek. Prostowanie nóg z niewielkim obciążeniem na dobicie w szybkim tempie. Po treningu miałem problem z zejściem po schodach. Martwy ciąg wykluczyłem z powodu niedużego [...]

[...] przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz odważniki. A zatem: tyłek niżej - kettle bliżej. 3. Nie zadzieraj nosa/głowy. Pozycja neutralna lepsza będzie. 4. Spróbuj sobie swingów nad butelką wody. Jednak latają Ci te baniaki zdecydowanie [...]

[...] przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz odważniki. A zatem: tyłek niżej - kettle bliżej. 3. Nie zadzieraj nosa/głowy. Pozycja neutralna lepsza będzie. 4. Spróbuj sobie swingów nad butelką wody. Jednak latają Ci te baniaki zdecydowanie [...]

[...] słusznie zauważyłeś, nogi poszły najbardziej, co też mnie niezmiernie cieszy. Trochę te moje patyki odstawały, nawet od chudych ramion. Teraz i udo większe i brazylijski tyłek. Trochę ostatnio waga stanęła w miejscu, ale obwiniam za to podaż, gdyż od wakacji nie robiłem updejtu miski, a i waga w górę szła i klimat się oziębił. Póki co cały [...]

[...] ciąg na spokojnie. Film z martwego, coby Szanowne grono wypowiedziało się na temat pozycji do martwego. Chodzi mi o ustawienie stóp i chwyt, a nie o to że najpierw zadzieram tyłek do góry https://www.youtube.com/watch?v=lKnaku0PZck W ramach rehabilitacji zacząłem używać obuwia do dźwigania. Lekko podwyższona sztywna podeszwa i sztywne w kostce. [...]

[...] planowanie. Pomyslałem sobie, co mam do niedzieli czekać to równie dobrze mogę i teraz pobiec, w końcu mam czas do wieczora. To sobie pobiegłem Przed biegiem podtarłem sbie tyłek całą wiedzą zdobytą w internecie o ekonomicznym bieganiu, kadencjach , śródstopiu, ekonomii biegu. Nawet flaszki wody ze sobą nie wziąłem o batonie nie wspominając ;-) [...]

[...] raczej obserwowałam spłycenie siadu. Wydaje mi sie też, że przy pozycji bliżej kata 90 stopni jest wieksze obciążenie czwórek, a poniżej tej linii mozna bardziej zaangażowac tyłek a odciążyc trochę czwórki - przynajmniej ja tak czuję %-) A jaki był ciężar sztangi i waga? Nawet po uwzględnieniu twoich wyników Tsu nadal pozostaje liderką i na [...]

No jak dla mnie to 300 wejść na stołek jest bardziej osiągalne, niż 300 pompek}:-( w WW przynajmniej tyłek nie ucieka, jedyne na czym trzeba się skupić, to sztanga nas głową...

[...] - bez filmu się nie liczy ;-D No mi też jednak stara idea bardziej podchodzi :-P Tsu, wydaje mi się że wypaczasz idee idei /-)_ Ja chciałbym zobaczyć trening Paawo, a Ty tyłek }:-( Ojanie, siła mojego chwytu to w zasadzie siła palców. Bez różnicy dla mnie czy w martwym sztangę trzymam chwytem zamkniętym czy otwartym, tak czy siak ostatecznie [...]

[...] w takim "kącie" i jestem sama - pokombinuję 7. w obwodzie kocham to ćwiczenie, w 3 seriach jedna po drugiej trochę mniej, bo bardziej boli...ale powinnam mieć piękny tyłek :-P 10-11. nienawidzę brzuchów i to się chyba nigdy nie zmieni |-) A te 60 sek podskoki/pajacyki/whatever między seriami i ćwiczeniami które doszły w tym tygodniu są [...]

[...] lubię określenie "skompaktowała" :-D, będę zatem kontynuować proces (daj MBR!). Corum dziękuję :-D Athenaie, zaciskamy zęby i aerobujemy, bo co zrobić :-) Molly dzięki! Gonię Cię :-> Jo, Twój tyłek już nadaje się na każdą plażę, myślę: Saint Tropez i jacht :-D kurde te wózeczki... :-P Zocha, Bogna, AMiU, gaja, sophie dzięki za miłe słowo :-)