tuńczyk

Dobra to na śniadanie będe szamał jeszcze jakieś warzywo (groszek z puszki), w drugim posiłku zamiast serka wiejskiego wędzony łosoś. Dlaczego tuńczyk 3x w tygodniu?? Chodzi o rodzaj ryby czy o to że z puszki?? Ok, poszukam w sosie własnym. To na 6 posiłek ten serek wiejski i już. Warzyw miałem nie jeść po treningu. Dzięki wielkie za pomoc PS. A [...]

[...] wędzonego łososia 40g migdałów 1 surowa marchewka III danie (12:00-13:00) 80g kurczaka 100g ryżu brązowego 1 papryka 1 łyżka oliwy z oliwek IV danie (15:00-16:00) 85g tuńczyk w oleju z puszki / 100g wędzonego łososia 100g kaszy gryczanej 1 zielony ogórek V danie (18:00-19:00) 200g serka wiejskiego Około 30 min przed treningiem - BCAA mega [...]

orzechy serek wiejski tuńczyk musli do serka pieczywo razowe ryba wędzona warzywa do tego

35 gram bialka jakby co a tunczyk ma 185 gram

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 14.00-16.00 Trening 16.30 Cos, co ma duzo wegli  17:00 [...]

bo kurczak moze miec i 17 i 23, z tyzme powyzej 25 to raczej miec nie bedzie tunczyk w sosie tez cos kolo 20, w oleju torche wiecej twarog chudy tez 20 "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

"Niestety mam problem ;( Chodzę do szkoły, a do tego mam ograniczoną dostępność produktów typu: np. 2 piersi z kurczaka na dzień, czy tuńczyk. Mam złe kontakty z rodzicami, więc nie mam jak dogadać się w sprawie kupna tych produktów, a sam nie mam za co kupować ;/ " chodzić do szkoły to nie problem, to niby skarb hehe co do dostępności, [...]

Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

Tuńczyk okazyjnie, nabiał kilka razy w tygodniu nie kilka razy dziennie, szynki wszelkiego rodzaju odpadają. Bazowanie na praktycznie samym chlebie jako źródle ww też najciekawszym pomysłem nie jest. Proporcje kw tłuszczowych słabe. O niedoborach witamin i minerałów możemy gadać jak dasz już ostateczną, trzymającą się kupy rozpiskę.

ja jestem chętny ! odnośnie diety to będe jechał na low carb przykładowy dzień : śniadanie - placki owsiane II śniadanie - jajecznica na bogato oliwa z oliwek obiad - pierś z kurczaka,ryż,warzywa oliwa z oliwek podwieczorek - tuńczyk,ryż,warzywa kolacja - serek wiejski z orzechami włoskimi Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-23 20:59:12

Tunczyk w sosi wlasnym bedzie z cala pewnoscia lepszy - moze sprobuj tego w kawalkach. Zawsze go mozesz po swojemu doprawic. Co do gainera, to mozesz go dawac po treningu, a nastepnie okolo 0,5 - 1 godziny pozniej normalny posilek, ale tak jak teraz robisz tez jest dobrze...

* I posiłek 6.45 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane MOŻESZ DAC WARZYWA * II posiłek 9.40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo OK * III posiłek 12.25 o obiad w szkole * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g [...]

1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane,w zastepstwie 3 lub 2kromki chl,razowego z serem i z piersia z indyka/ 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i z serem 3 lychy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 [...]

Mielonka? Białe pieczywo? Wywal to świństwo i dołóż pierś z kurczaka/tuńczyk/jajka oraz pieczywo pełnoziarniste (nie mylić z ciemnym. Dodaj olej lniany i ryby. Różnicę odczujesz natychmiast w samopoczuciu . Pół litra mleka na raz? Też wg mnie nie za dobry pomysł. Owsiankę rób z minimalną ilością mleka (dołóż trochę miodu dla smaku) i zjedz [...]

tanio wychodzą serki twarogowe.zarodi.ser.tuńczyk.a BENEKOL troche kosztuje ale jako jedna z nie wielu margaryn zmniejsza choresterol

Jeśli nie masz kasy za dużo to lepiej kup gainera. Białko wystarczy Ci z diety. Jeśli będziesz miał dietę typowo masową to 15% kalorii z białka, a to nie jest dużo, także dostarczysz z diety. Wieczorem tylko musisz pamiętać, żeby zjeść białkowy posiłek-np. ser biały czy tuńczyk. Doradca w dziale suplementacja

[...] 15-16, (zależy jak będzie ze szkołą) makaron 200g z serem białym chudym 120g Trening - 17-19,30 Posiłek 5 - 20.00 ryż 100g + pierś z kurczaka 100g Posiłek 6 kolacja 21.00, tuńczyk w sosie własnym 185g Jak narazie nic nie jest pewne, dieta na dzień dzisiejszy jest ustalona tak. Nie wiem jak będzie ze szkołą (tzn. ile dziennie w niej będę [...]

a powiedz mi jeszcze czy dołożył byś cos do tego zestawu. Diety jak na razie i tak nie mam, ale bede bede sie starał jeść produkty bogate w białko np. tuńczyk, duzo jaj, twarogi. Również ryż, kurczaka, kasze itp. Diety nie potrafie za bardzo ułożyć, chyba za przeznacze te 130 zł na 3 miesięczną diete Sfd. Powiedźcie mi jeszcze w jakich ilościach [...]

tunczyk(w sosie własnym),jajka,makrela wedzona,mieso a może jednak poczytaj to http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html

[...] jak II - pierś z kurczaka/warzywa (najczęściej mrożonki ugotowane na parze)/ryż (wymiennie z kaszą i makaronem)/oliwa z oliwek OK TRENING po treningu carbo OK Posiłek V - tuńczyk w sosie własnym/pomidor Tutaj dodałłbym węglowodany (ryż/kaszę /makaron) Posiłek VI - biały ser z ziołami i odrobiną jogurtu naturalnego OK Powiedzcie, co mam [...]