wzor 6. Omega-3 Omega-3 - nienasycone kwasy tluszczowe, niestety nie sa one wytwarzane przez nasz organizm w nieodpowiednich ilosciach, dlatego musza byc dostarczane z zewnatrz. Szczególnie waznymi dla naszego zdrowia kwasami nalezacymi do grupy omega-3 sa: EPA (kwas eikozapentaenowy)i DHA (kwas dokozaheksaenowy).W pozywieniu w odpowiednich [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-30 16:18:29 Liczba szacunów: 0
Przesaczone twarogiem, to wszystko, dlaczego ? 3. tunczyk ryz brazowy , warzywa, ew tluszcze 4. piers, ryz bial llub brazowy, ew owoc zaraz po treninu (wtedy ryzbrazowy). Szukaj innych zrodel bialek, bo twarog, to najslabsze jego zrodlo. Zostaw, go tylko w ostatnim posilku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-16 19:47:28
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-04-16 19:47:07 Liczba szacunów: 0
[...] bym ich jednak nie jadł po treningu olive wyrzuć daj ją przed i dołóż jednak troche warzyw bo masz ich stanowczo za mało w diecie B: 36g/T: 13g/WW: 34g/kcal: 400 Kolacja: -tuńczyk w oleju 170g (na razie mam dwie puchy w oleju jak zuzyje to dam w sosie własnym) nie jedz ciągle tunczyka/ polecam Ci inne rybki też na kolacje jedz też chudy twaróg [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-09-06 16:00:28 Liczba szacunów: 0
3x tuńczyk dziennie?? Szybko trafisz do szpitala przy takiej diecie na wszelki wypadek napisz sobie na ręku "ołowica" żeby lekarze wiedzieli czym Cie ratować;)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-11-12 22:30:51 Liczba szacunów: 0
"możesz wyjaśnić dlaczego? " Tuńczyk pływa dość długo w morzu więc trochę się w nim śmieci odłoży, między innymi ołów czy rtęć. Niektórzy mówią że 3 puszki w tygodniu to max, ja jem 1 dziennie. BTW. postaraj się postępować jak mówi s.m.p.a.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-11-12 22:47:59 Liczba szacunów: 0
na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html 1. zaczynasz zawsze od bilansu zerowego zadnego ciecia rzedu 500-600kcal...tak jedziesz przez dwa tygodnie minimum robisz pomiary waga/obwody i dopiero pozniej mozesz myslec o niewielkim cieciu kalorii jak pomiary stoja w miejscu w artykule wszystko jest wyjasnione 2. policz kalorycznosc dla [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-01-21 15:20:25 Liczba szacunów: 0
A ten tuńczyk to taki zwykły z puszki, świerzy, wędzony, czy jaki? Sorry że wszystko w osobnych postach, ale jak wysyłam to sobie akurat przypominam o czymś nowym :] A no i znowu bym zapomniał - jak to jest z tym białkiem. Czytałem, że bez sensu jest dawanie ponad 40g w jednym posiłku, bo organizm i tak tego nie przyswaja, a zbędne białko tak jak [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2007-05-08 20:58:39 Liczba szacunów: 0
[...] są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to trening ogólny, bo i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-11-25 11:55:51 Liczba szacunów: 0
[...] a ten chleb orkiszowy to też razowiec ja używam mrożonek, nie wiem jak to sie ma, pewnie coś tam traci ale na pewno wiele zostaje pewnie dorsz jest super podobnie jak tuńczyk chuda ryba i ugotować go też możesz w warzywach patrz tu http://www.sfd.pl/Super_posilek_w_8_minut_rybka_itd%2E-t505211.html zamiast serka możesz zjeść np twaróg [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-06-18 19:24:45 Liczba szacunów: 0
1) // mało białka ( proponuje ser biały) malo tłuszczu dorzuć tran Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (lepiej 0,5 nie?) // lepiej 0,5% ale te tez mzoe byc Płakti kukurydziane // owsiane 2) Chleb zwykły (mam dac pelnoziarnisty?) // tak Masło roślinne // jak nie da rady bez to neich zostanei jak mzoe byc bez to wywal Pomidor Szynka z piersikurczaka [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-17 18:32:55 Liczba szacunów: 0
mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-20 22:10:30 Liczba szacunów: 0
Bebło tuńczykowe Składniki: - cebula (1-2szt) - tuńczyk wsw - sos pomidorowy bc - polecam w kartoniku by LIDL - papryka czerwona w proszku - sos sojowy bc - zioła przeróżniaste Wykonanie Cebulę pokroić w kostke, wrzucić na patelnie, zalać wodą. Można już dodać zioła - ja mam przyprawę do kanapek, oregano, czubrycę itd. Co kto woli. Gdy woda [...]
Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 21:24:31 Liczba szacunów: 0