SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk

  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka (MLEKA MINIMUM TYKLKO ZEBY PLYWALO LEKKO) -3 jajka całe (DAJ 4-5) 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser (DODAJ JAKIS OWOC /WARZYWO) 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 50g JEZELI NIE MOZESZ ZJESC NIC NORMALNEGO ZAMIEN CARBO NA JAKIEGOS [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 16:19:33 Liczba szacunów: 0
  • wzor 6. Omega-3 Omega-3 - nienasycone kwasy tluszczowe, niestety nie sa one wytwarzane przez nasz organizm w nieodpowiednich ilosciach, dlatego musza byc dostarczane z zewnatrz. Szczególnie waznymi dla naszego zdrowia kwasami nalezacymi do grupy omega-3 sa: EPA (kwas eikozapentaenowy)i DHA (kwas dokozaheksaenowy).W pozywieniu w odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-30 16:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobiłem nowa diete, poniewaz wczesniejsza zawierala pare niedociagniec. Update, ktory Wam ukaze tez ma duzy mankament w postaci ilosci Bialek oraz weglowodanow... I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 70g mass trec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-07-05 20:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje + rzezbe do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przesaczone twarogiem, to wszystko, dlaczego ? 3. tunczyk ryz brazowy , warzywa, ew tluszcze 4. piers, ryz bial llub brazowy, ew owoc zaraz po treninu (wtedy ryzbrazowy). Szukaj innych zrodel bialek, bo twarog, to najslabsze jego zrodlo. Zostaw, go tylko w ostatnim posilku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-16 19:47:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-04-16 19:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje + rzezbe do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mysl o suplach, dopoki nie dopracujesz diety. Mieso przygotwana wczesniej, ryby, tunczyk z puszki itd

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-04-16 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] bym ich jednak nie jadł po treningu olive wyrzuć daj ją przed i dołóż jednak troche warzyw bo masz ich stanowczo za mało w diecie B: 36g/T: 13g/WW: 34g/kcal: 400 Kolacja: -tuńczyk w oleju 170g (na razie mam dwie puchy w oleju jak zuzyje to dam w sosie własnym) nie jedz ciągle tunczyka/ polecam Ci inne rybki też na kolacje jedz też chudy twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-09-06 16:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Masówka dla ektomorfików do oceny! 4000kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3x tuńczyk dziennie?? Szybko trafisz do szpitala przy takiej diecie na wszelki wypadek napisz sobie na ręku "ołowica" żeby lekarze wiedzieli czym Cie ratować;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-11-12 22:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Masówka dla ektomorfików do oceny! 4000kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "możesz wyjaśnić dlaczego? " Tuńczyk pływa dość długo w morzu więc trochę się w nim śmieci odłoży, między innymi ołów czy rtęć. Niektórzy mówią że 3 puszki w tygodniu to max, ja jem 1 dziennie. BTW. postaraj się postępować jak mówi s.m.p.a.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-11-12 22:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:0 / T:0 / W:27 / Kcal:111 Razem: B:22 / T:1,5 / W:28,5 / Kcal: 221 (ok. 30-40 minut później) 100g ryż/ziemniaki/ B:6,7 / T:0,7 / W:76,5 / Kcal:344 100g pierś z kurczaka/tuńczyk w sosie własnym(osaczony)/wołowina B:21 / T:1,2 / W:0 / Kcal:96 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2 ( W TYM POSILKU BEZ TLUSZCZY) Razem: B:27,7 / T:11,9 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-10-06 09:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Przywitanie&Opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html 1. zaczynasz zawsze od bilansu zerowego zadnego ciecia rzedu 500-600kcal...tak jedziesz przez dwa tygodnie minimum robisz pomiary waga/obwody i dopiero pozniej mozesz myslec o niewielkim cieciu kalorii jak pomiary stoja w miejscu w artykule wszystko jest wyjasnione 2. policz kalorycznosc dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-01-21 15:20:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec na jutro ulozylem tak: 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) tunczyk w wodzie 130 x g [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7059 Data: 2012-09-09 13:30:38 Liczba szacunów: 0
  • A ten tuńczyk to taki zwykły z puszki, świerzy, wędzony, czy jaki? Sorry że wszystko w osobnych postach, ale jak wysyłam to sobie akurat przypominam o czymś nowym :] A no i znowu bym zapomniał - jak to jest z tym białkiem. Czytałem, że bez sensu jest dawanie ponad 40g w jednym posiłku, bo organizm i tak tego nie przyswaja, a zbędne białko tak jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2007-05-08 20:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Kreatynowe niepewności

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to trening ogólny, bo i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-11-25 11:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Edycja diety,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a ten chleb orkiszowy to też razowiec ja używam mrożonek, nie wiem jak to sie ma, pewnie coś tam traci ale na pewno wiele zostaje pewnie dorsz jest super podobnie jak tuńczyk chuda ryba i ugotować go też możesz w warzywach patrz tu http://www.sfd.pl/Super_posilek_w_8_minut_rybka_itd%2E-t505211.html zamiast serka możesz zjeść np twaróg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-06-18 19:24:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomozcie lewemu w temacie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) // mało białka ( proponuje ser biały) malo tłuszczu dorzuć tran Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (lepiej 0,5 nie?) // lepiej 0,5% ale te tez mzoe byc Płakti kukurydziane // owsiane 2) Chleb zwykły (mam dac pelnoziarnisty?) // tak Masło roślinne // jak nie da rady bez to neich zostanei jak mzoe byc bez to wywal Pomidor Szynka z piersikurczaka [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-17 18:32:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomozcie lewemu w temacie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troszke zmienione aeroby (co 2 dzien rowerek 1h) 1) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie 2) Chleb żytni pełnoziarnisty Pomidor Szynka z piersi kurczaka(niestety musi zostac) 3) Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty --TRENING-- (zaraz po banany) 4) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-17 21:12:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomozcie lewemu w temacie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-07-20 22:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Bebło tuńczykowe Składniki: - cebula (1-2szt) - tuńczyk wsw - sos pomidorowy bc - polecam w kartoniku by LIDL - papryka czerwona w proszku - sos sojowy bc - zioła przeróżniaste Wykonanie Cebulę pokroić w kostke, wrzucić na patelnie, zalać wodą. Można już dodać zioła - ja mam przyprawę do kanapek, oregano, czubrycę itd. Co kto woli. Gdy woda [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 21:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Pasta na kanapki,lub dip do warzyw Makrela lub tunczyk serek wiejski przecier pomidorowy 1 lyzeczka sol,pieprz Wszystko razem zmiksowac.Mozna dodac ziola. Chilli fasolowe Mieso mielone wolowe czerwona fasola seler naciowy 1 lodyga,pol papryki czerwonej. cebula,marchew,czosnek,pomidory z puszki. Kmin rzymski(ewentualnie przyprawa chilli con [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 11:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Tuńczyk w kurkumie z soczewicą. Na dwie porcje: 1 puszka tuńczyka w wodzie 100g soczewicy 1 łyżka kurkumy 1 łyżka słodkiej papryki 3 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy Soczewice ugotować. Czosnek posiekać, wrzucić na rozgrzany teflon, mieszać, dodać tuńczyka i odrobinę wody. Mieszając dodawać kurkumę, paprykę. Odparować wodę. Dodać soczewicę. Wymieszać. [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 12:10:10 Liczba szacunów: 0