tuńczyk

jak ci nie przeszkadza tunczyk rozdrobniony to polecam Tesco , kosztuje 1,80 zł za puszke a jakoscią nie odbiega od innych rozdrobnionych w wodzie

[...] z polędwicą. 3: Ryż/kasza gryczana, mięso czerwone, olej lniany/oliwa z oliwek 4: Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej lniany/oliwa z oliwek 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk w oleju/makrela wędzona Do tego po treningu carbo + serwatka/białko sojowe. Spróbuj tego, dorzuć kreatyne 2x3-5gramów dziennie, witaminki itd. Jeżeli chodzisz spać [...]

2200 kcal to za mało jak na stukilogramowego faceta ! nawet przy redukcji ! jak wyliczyles to 2,2k? Co do mleka - litr chcesz wypijac codziennie? 8-) pomysl o wizytach w kiblu jesli chodzi o problematyke zdrowotna, to jedni są za piciem mleka, inni mają dosc duzy dystans do tego i boja sie wypic nawet kilkuset ml... jesli nie masz problemow z [...]

1 gotowe musli nie jest dobrym wyjsciem lepiej dać owsiane i własne owoce do tego 2 nie wiem jak to jesz chleb z serem a płatki z bananem ? 3 tunczyk nie jest wartosciwoym produktem jak wszystkie ryby z puszki, lepiej ich unikać raz na tydzien jeszcze ok 4, 5 żadnych warzyw nie jadasz ? 6 rozumiem wpc z ryzem, ale gainera z ryżem wcinać, to tak [...]

mam diete ale czekam az zostanie poprawiona bo jest z lekka do bani 1 posiłek -ser biały 50g -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g [...]

tunczyk żóltka oliwa i masz paste

1 sniadanie płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek tunczyk 100g banan zołtko z jaja jesli ta dieta jest kompletnie do [...]

wiem co to jest HMB (tak z grubsza;), chcialbym tylko wiedziec czy w mojej sytuacji oplaca sie zainwestowac w cos takiego... co do witamin to mam tabletki typu zastaw od A do Z a moja dieta, hm, ogolnie staram sie jesc duzo nabialu, makarony i ryby (najczesciej jest to tunczyk w oleju), czasmi jaks czeklada, banan lub jablko pozdrawiam

Dział odżywianie się kłania. Przed snem nie jada się ( a tym bardziej pija:D) węgli na noc ser biały, tłusta ryba np. tuńczyk ale nie za często, ew. odżywka białkowa na bazie kazeiny.

Dieta : Sniadanie : 3-4 Jajka na twardo , czasami biały ser . Drugie sniadanie : jakies warzywa lub owoc Obiad : Warzywa , piers z kurczaka lub owoce morza , troche ryzu 4 posiłek : Piers lub salatka warzywna kolacja : tunczyk Treningi są różne bo to nie ja je wymyślam. Najcześciej są to stacje polegające na wykonywaniu intesywnych ćwiczen przez [...]

taaaaa tylko w internacie koczuje przez 5 dni w tyg i jest lipa Tunczyk z puszki i pierś na zimno non toper na białko po treningu czekam jak na zbawienie

Lepiej tunczyk, kazeina to bialko antykataboliczne, lepsze na noc. Po treningu bialko szybkowchlanialne, anaboliczne.

dzieki Charon własnie skończyłem przeglądać archiwum i żeczywiscie jest duza rużnica w czasie wchłaniania kazeiny a innego więc zamieniam ser na noc a tuńczyk po treningu i lap soga

btw/kg - ile gram białek, węglowodanow, łuszczy przypada na jeden kg masy ciala liczysz to sumując bialko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage, ww i t tak samo liczysz 7.30 Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko 250ml jaja 10.30 Serek Grani 2x bulka razowa masło warzywa 13.30 Kasza gryczna lub Ryz brązowy Piers z kurczaka lub [...]

przed treningiem najlepiej zaopatrzyć się w węgle, po treningu zaś w białko więc raczej wrzucę to do śniadania... teraz będzie w porządku? Posiłek 1 Mleko Orzechy włoskie Płatki owsiane Jajka Posiłek 2 Orzechy włoskie Szynka indycza Pieczywo razowe Owoc Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty mięcho Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z [...]

Chłopakom pewnie chodziło o trening a nie o dietę, za zdrowo to nie jest, dwa razy tuńczyk dziennie, chyba przesadziłeś z ilością białka w diecie, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw, nie wiem czemu jesz tylko białka jaj.

[...] Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych OBOJĘTNE: Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak Ryby i owoce morza: karp, tuńczyk, krewetki, małże, ślimaki Nabiał: ser kozi, tofu, mozzarella, feta, masło, Tłuszcze: olej rzepakowy Produkty zbożowe: amarantus, pieczywo chrupkie typu Wasa, chleb [...]

[...] - ryż brązowy 4. to, co powiedział Tenace, ale bez warzyw koniecznie w tym posiłku 5. Tenace tutaj się nie zgodzę, jeżeli celem jest redukcja to twaróg tez nie za dobrze, gdyż kazeina w nim zawarta odkłada się w postaci tłuszczu na noc, ale jeśli ten posiłek nie jest bezpośrednio przed snem to twaróg jest ok, a tuńczyk ogranicz to minimum

no tuńczyk sam jem, ale ograniczam właśnie do 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-08-12 09:13:55

Tuńczyk to źródło białka. Nie należy go jeść tak czy inaczej więcej niż 2 razy w tyg. bo zawiera rtęć. Do szkoły możesz jakieś mięcho wziąć w pojemnik. Wątpię czy kupując suple wyjdzie Ci taniej...