tuńczyk

jak ulozyc diete na mase dla osoby 167 cm ważącej 63 kilo z tych produktow: mleko,smietana,jogurty,sery,jaja cielecina,wolowina,flaki,watrobki,indyk,kurczak makrela,sledzie,tunczyk kasza,ryz,makarony,chleb zytni razowy,platki owsiane

o 20 zjadłem kolacje tunczyk+jajko + 2 kromki razowego i fitella. do teraz czuje sie syty i napelniony, czy mam pic bialko na noc czy nie? zjadlem 1,66g/kg dzis, jak zjem bialko bedzie 2g

1. Czy rybke tunczyk/wedzona makrela umiescic przed czy po treningu, i z czym lepiej zjesc z makaronem czy bialym ryzem??? 2. Po co spozywa się przed snem z tluszcz z twarozkiem??? Czy nie mozna samego twarożka???

mam w domu to bialko i jestem na redukcji. Czy moge jesc je jako ostatni posilek na noc czy lepiej bylo by jak ostatnim bedzie tunczyk a bialko przed ostatnim???

Tak jak w temacie, co lepsze przed snem : odżywka białkowa 30g czy tuńczyk w sosie własnym ? Ile godzin przed snem spożywać ostatni posiłek ??

Czy przy redukcji można jeść rybę codziennie ok 200g? np łosoś, dorsz, tuńczyk itd i czy najlepiej tylko przed trningiem?

siemka moga posiłki byc rozłożone w taki sposób?:) sniadanie 7;00 2 sniadanie w szkole 10:30 objad 15 nastepny 18:30 kolacja 20 tunczyk na koniec 22:15

Wiem ze to troche głupie ale dzis nie mam cycków z kury i nie wiem jak zjesc bialko przed i po mam pange, tuńczyka, wpc, serek bialy chudy, wedzona makrelei co przed a co po?? moze byc panga przed i tunczyk po ???

Jak wyzej, jakie najlepiej jesc miesa okolotreningowo? Najczesciaj jem piers z kurczaka (gotowana albo w kosteczke i smazona z cebulka), rybe pange, tunczyk.

wiecie co sprobowalem zrobic salatke ryz,tunczyk,kukurydza przyprawy i po przeliczneiu wszytkiego z etykiet wyszlo mi 60 g bialka i 210 ww moge to podzielic na 2 posilki czy zmniejszyc ilosc ww?

Alo! Czy to dobry pomysł (na redukcji) aby ostatni posiłek składał sie z 100g tworogu 0% + tunczyk z puchy w sosoie wlasnym, tudzież w wodzie ;) Ave!

Witam od 3 miesiecy jestem na diecie na mase.Czyli ryz,makarony,tunczyk itp.Waze juz 93 kg i mam maly brzuch i chcialbym go spalic a ie stracic w bicpesie co powinienem zrobic.Dzieki za pomoc.POZDRO

z białek jem: pierś z kurczaka, tuńczyk, twaróg, jajka z węglów: owsianka, makaron, ryż, razowiec z tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy wiem, że było ale pomóżcie :<

witam, jakie znacie źródła białek, które nie wymagają gotowania, smażenia, tylko można otworzyć pakowanie i od razu wcinać - twaróg - serek wiejski - tuńczyk ....?

co sadzicie o takiej salatce ; serek wiejski ( do 5% tl) , gotowana soczewica i tunczyk w sosie wlasnym ?

normalnie bym nie narzekal. ale jutro DT i jaja, twarog i tunczyk to bialka dlugowchlaniale. jak to rozplanowac? rano jaja, obiad przed i po treningiem rybka, na noc twarog?

Czy może być taki posiłek potreningowy: Tuńczyk/twarożek i 3 wafle ryżowe woda i 10g glukozy 1 banan

mam pytanie czy tunczyk z puszki zawiera jod?

czy mozna zrobic tak po treningu ? odrazu po wafle ryzowe z miodem, pozniej ( kolacja ) mleko + baklalie i na ostatnio posilek twarog chudy lub tunczyk

Takie pytanie czy po treningu jak mam możliwość zjeść np. tuńczyk + banan opłaca mi sie kupować baiłko/carbo ?? Posiłek moge zjeść w 15 min po siłce.