Dairy makaron plus tuńczyk będzie ok ale nie zawsze zamieniaj tego tuńczyka z mięsem ze wzgledu na zawartość rtęci..... repez pomidory z cebulką ogórek z jogurtem naturalnym kalafiory szpinak brokuły papryka itp
[...] coś z własnym życiem ;-) na 3ciej godzinie czułam już brak energii ale to w tym okresie dość normalne.. Jestem już padnięta, już dość na dziś... posiłek ostatni zjedzony : tuńczyk, ogórek zielony i 15ml oleju lnianego :) już robię się powoli głodna :-? więc pora iść spać |-O jutro raniutko cardio :-) aaa i wstawiam takie tam dwa zdjęcia z [...]
obli przestudiowalam trwning z pilka, no i powiem szczerze ze ciekawie to wyglada, musze zaopatrzyc sie w sprzet odpowiedni, czyli pilke i hantelki i na pewno zaczne w ten sposob trenowac, ale dopiero od 6 lipca, jak wroce z wakacji. Tymczasem dzisiaj znowu jezdzilam rano na orbitreku, 40 minut. Generalnie przed sniadaniem jest najlepszy czas na [...]
no akurat wtedy zjadlem malo i mialem duzy czas miedzy posilkiem a treningiem jakies 2 godziny jadlem okolo 70 gr ryzu plus tunczyk danie w 5 min juz daje link http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html B - 44 T - 20 W - 11 Kcal - 401 Mysle ze przez to ze tak mal,o ryzu i dlatego bylem zmeczony a znow jesli zjem godzine [...]
raczek87 dzięki za pomoc jeszcze raz, a ta dieta dobra jest: * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek [...]
Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]
[...] jaj z pomidorem i cebulą - sałatka owocowa z jogurtem na naturalnym i orzechami (to powinnam zmienić, tak mi się wydaję, jednak jest to dla mnie wygodne i uwielbiam owoce) - tuńczyk z puszki w sosie własnym z kaszą jaglaną i warzywami - makrela, mozarella i pomidor Proszę o pomoc, konstruktywną krytykę i każdy cenny komentarz [...]
kupilem dzis w tesco jakiegos nowego tunczyka w sosie pomidorowym jako ze uwielbiam makrele w takowym sosie myslalem ze tunczyk bedzie ok ..otwieram a tu chuy polowa to ******lona cebula na wierzchu, tuny tu jest chyba z 50 g....zenada nigdy wiecej tego badziewia
Ja od dwóch lat jadam z majonezem, na początku był obrzydliwy ale od jakiegoś roku wchodzi normalnie Niestety chyba tuńczyk pod żadną postacią nie będzie mi smakował, aczkolwiek przepis wypróbuję
kozacka szamka!!! zrobiliśmy dziś z moją dziewczyną na kolacyjkę i naprawdę pycha!!!jem dużo tuny a w tym wydaniu na ciepło jest kozak! wogóle prawie nie czuć ,że to tuńczyk sogacz leci!elo!
dzis własnie zrobiłem i... Było za***iste Wzor wziąłem od ciebie ale troche inne skłądniki i sos. Ogolnie wy***ane nigdy bym nie sądził ze tuńczyk moze byc tak za***iscie smaczyny. Zawsze to na kanapke i na siłe bo białka duzo a teraz to bede go jadł z miłą chęcią"
O k***a! Przesuper! To sięnazywa tuńczyk! Ja jeszcze zamiast zwykłej papryk uzyłem mega ostre chili i zamiast zwykłego sera użyłem ten skruszony z tesco. Pozdro i sog