Uzupelnie z wczoraj... O 16.30 BIalko uns (w pracy) 17.30 100g ryzu + mieso mielone + warzywa 20.00 5 jajek 20.30 trening do 22.00 (trening + areoby) i 22.10 bialko UNS Dzisiaj rano 9.30 Bułka + tunczyk 130g masy ryby 12.00 bialko UNS Ps. Uwazam ze nie jestem az na takiej glodowce i wegli tez nie mam odcietych calkowicie... Pytanie brzmi czym moge [...]
Idz do sklepu sobie i kup normalne jedzenie czy. Ser, szynka, mieso na obiad, kartofle... A potem idz do sklepu i kup sobie piersi z kurczaka, ryz, tunczyk itp... Jak wydasz wiecej w 1 opcji to moje gratulacje :) Zacznij sam robic zakupy bo widze ze nie orientujesz się w cenach za bardzo. Ser - 25 zł/kg (taki niezbyt dobrej jakości) Gówniana [...]
I Śniadanie: płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem) II Śniadanie: 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z [...]
kiedys jadlem podobna :P tunczyk, ryz, jajka, papryka, pomidor i kukurydza. wszystko dosolilem popieprzylem i polalem oliwa. palce lizac :) polecam wszystkim
no więc dietka to na razie ograniczenie węgli do minimum i tłuszczy do 0, 5-6 małych posiłków dziennie (w tym nie jedzenie na noc) - (głównie tylko jajka, piersi kurczaka, tunczyk w sosie wlasnym, odzywka bialkowa, ser bialy) jede już tak ponad tydzień i ostro katuje aeroby
tunczyk z wody, nie codziennie tez, nabiał o samo, reszta może być.
A czy ktoś Ci każe pić mleko albo maślankę? Ryżu, makaronu i chleba też nie trawisz? Jesteś chudy, bo ogólnie mało jesz. Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... Większość z nas więcej je w jednym posiłku a nie przez cały dzień.
Charon Wysłana - 22 październik 2006 18:56 -------------------------------------------------------------------------------- A czy ktoś Ci każe pić mleko albo maślankę? Ryżu, makaronu i chleba też nie trawisz? Jesteś chudy, bo ogólnie mało jesz. Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... [...]
Storm to stack czyli jego dawka nie powinna zawierać więcej jak 10g kreatyne czyli Storm:DT:rano na czczo i przed treningiem DNT rano i w porze około treningowej Storm: Przed trwningiem.Pozdro Odpusćiłbym po treningu ,carbo bym wywalić chyba że podczas treningu,zaraz po białko najlepiej izolat i ok. 40 minut po treningu właściwy posiłek czyli [...]
[...] 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek twaróg nie, lepiej jajko twaróg wieczorem możesz dodaj np. suszone owoce, pestki dyni ,orzechy laskowe( do płatków) 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g słonecznika a jakies baiłko?? kawałek mięsa, tuńczyk reszta w miarę, ale i tak słabo to wygląda,mało warzyw, zapotrzebowanie obliczone jest??
rano zjedz cos wysokoenergetycznego np. owsianke na mleku z rodzynkami; na obiad lepiej ryz niz ziemniaki; na kolacje/przed snem cos wysokobialkowego -->tunczyk, bialy ser parowki to syf nie jedz ich---> lepiej jakis chudy bialy serek Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-07 19:47:21
TIGER Codziennie Tigera pijesz? lody smietankowe? Na*****? Carbo 1kg okolo 19-20zl kosztuje czy to olimpa czy BX nie ma roznicy, jedynie smaki inne NIe jedz na noc platkow. Wegle pod koniec dnia zmniejszaj, a na noc jakies wolnowchlanialne bialko, twarog najlepiej, ujda jaja lub tunczyk tez. Brak tluszczy Jakas taka dziwna ogolnie ta dieta. [...]
tak liczyłem to zapotrzebowanie moje wynosi około 3300 Jestem ekto wiec mysle ze nadmiar jedzenia mi nie grozi;p O włansie tuńczyk w sosie własnym to byłoby to:) Jak chodzi o warzywa to wcinam w szkole z kanapkami pomidory, ogórek i sałata wiec mysle ze wystarczajaco:) Staram sie ta diete stosowac od 2 tygodni i róznie to bywa ale ogólnie sie jej [...]
jak masz diete na + to masz lepszy nastrój i więcej siły i energi no ale to chyba logiczne No niby teoretycznie tak powinno byc,ale niekiedy to sie nie sprawdza-mozna dostarczac wystarczajaca ilosc wegli,bialka,tluszczy,wit itd.jednak brak uzrozmaicenia diety w smak moze powodowac nienajlepszy nastroj i pomimo dostarczenia ww.odchodzi chec do [...]
posilek trzeci to tortilla z warzywami i jajkami sadzonymi, jesli chodzi o ziemniaki beda czasem zamieniane na makaron pelnoziarnisty, mieso kurzczak, udko na zmiane z rybami dorszem, mintajem ewentualnie tunczyk... ostatni posilek bym dosc klopotliwy takze jestem go nie pewny a chcialem podbic kcal... wszystko wazone... posilek 4 przed treningowy [...]
Laktoza przed snem? Co ty gadasz to tylko w bebech pójdzie: przed snem tuńczyk lub jakaś odżywa białkowa a nie dwucukier Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
odlok nie , dlatego zamierzam zacząć cykl w grudniu albo może w listopadzie , dieta wygląda wg mnie b.d 5 posiłków . 1 . 2 jaja kurze , chleb pełnoziarnisty , 2 posiłek ryż plus kurczak , 3 posiłek chleb + makrela , 4 . makaron + wołowina . 5 posiłek tuńczyk
Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 190 5 g 38 g 1 g Tuńczyk w kawał. w s.własnym Lisner 50 g 51 12 g 1 g 1 g Pomidor 20 g 3 0 g 0 g 0 g Serek typu Fromage z czosnkiem 20 g 73 2 g 1 g 7 g RAZEM 317 19 g 40 g 9 g
Hmmm może i to samo osiągniemy jedząc ryż plus tuńczyk ale nie zapominajmy o jednym... że czasem człowiek na tego tuńczyka bądź też kuraka patrzeć nie może;p A z dietą nie przesadzajmy, osobą w wieku szkolnym naprawdę ciężko jest zrobić dokładna dietę z wyliczeniem wszystkiego co do grama. Szkoła równa się nieregularny tryb życia, często siedzenie [...]
Więc jeśli dorzucił bym jajka albo tuńczyka do śniadania to efekty były by lepsze. Moje posiłki wyglądają mniej więcej w ten sposób 9:00 śniadanie - po ww treningu 12:00 2-4 owoce 15:00 obiad tu różnie (makaron z twarogiem, piersi z warzywami, kasze, ryby, ryż) 17-19 właściwy trening i posiłki po nim do 10 min płatki owsiane z mlekiem ok godzina [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
