tuńczyk

[...] dalej stoisz w miejscu… Banan? Przecież to nie jest posiłek! Zresztą banan na redukcji? Ba, 3 banany! Posiłek 3 – gdzie jest tłuszcz? Gdzie jest białko? Posiłek 4 – skoro tuńczyk to może lepiej w wodzie i do tego dołożyć łyżkę oliwy z oliwek? Zresztą puszki to średni wybór. Druga sprawa to ilość. Tuńczyk w puszce to zazwyczaj 130g. Rozumiem, [...]

obra troche pozmienialem i teraz tak jest: 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK [...]

Dieta jest do wyrzucenia. Jesz tylko 4 posiłki a powinno być 5-6. Poczytaj sobie podwieszone tematy i ułóż porządną dietę. Co do ryb - może być tuńczyk z puszki, makrela. Tuńczyk nie ma w ogóle ości a makrela ma ich tyle co nic.

Powiedzcie mi w jaki sposob mozna skonsumowac oliwe z oliwek? Zapach ma odrazajacy, zbiera mi sie na wymioty jak ją czuję. Pol biedy jeszcze jak ją dodaję do posilku przed treningiem, tzn. do kaszy+tunczyk, ale np. rano jak mam ją lyknac do platkow owsianych+twarog+mleko? Albo na kolacje do odzywki bialkowej? Normalnie wlac troche do shakera i [...]

[...] III posiłek ryż biały 100g pierśkurczaka 100 warzywa gotowane marchew +brukselka 100+50 potreningowy wafle ryżowe + miód 60 + 15 g V posiłek ser twarogowy tłusty 200 śmietan 18% 100 VI tuńczyk w sosie własnym 100g i z tego wychodzi 97 % białka 96 % tłuszczy i 91% WW oraz 91 % zap kaloryczne mam nadzieje że tragedii nie ma

[...] bo nei było dziś treningu i dalej w planach Ser twarogowy półtłusty 200 Chleb graham 80 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 40 i na koniec tuńczyk w wodzie 85 ufff :) taki obiad jak dzisiaj naprawde trudno zjeść cały dzieńchodze najedzony , cchiałbym uniknąć łapania za dużo tłuszczu tak dużo [...]

[...] brazowego+ piers z kurczaka 150g+ oliwa 10g oki 15:00-16:30 trening po treningu glutamina+odżywka bialkowa z mlekiem 0,5% 250ml 30g wymien to na podsilek nr 2 17:15 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka+ 10g oliwy oki 19:30 tuńczyk z wody 130g+ 40 g majonezu wymien majnez na oliwe z oliwek 21:30 odzywka bialkowa 30g oki 22:00 spac+ glutamina oki

Witam wszystkich Wstep wzrost 180 waga 60kg wychodzi mi Ilość białka 90 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 120 tworzac I Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 450g Oliwa z oliwek 0 25g Rodzynki suszone 10g Supper mass 60g II Banan 100g Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 100g III Kasza manna 100g [...]

5 posiłek (17:45) Mięso z piersi kurczaka 100g + ww zlozone, warzywa Białko:21 Tłuszcze:2 6 posiłek (19:30) Tuńczyk w oleju 120g w sosie wlasnym w kawalkach + warzywa, oliwa Białko:17 Tłuszcze:4 Dodaj omega3 do diety, urozmaicaj.

Witajcie. Mam na imię Krzysiek ważę zaledwie 53 kg i mam około 171 cm wzrostu. Mam 16 lat (rocznikowo 17) i za wszelką cenę chciałbym przytyć. Dietę układałem na podstawie zaleceń Qazara. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra i kiedy powinienem ćwiczyć (chodzi mi o porę tzn. przed/po obiedzie itd. I czy pomoglibyście mi ułożyć takie ćwiczenia skoro [...]

[...] - orzechy włoskie; 30g; 4,6g; 20g; 0,78g - deser ryżowy jabłkowy; 100g; 2,8g; 3g; 23,6g; B: 22,8g; T:30,7g; W:91,9; II śniadanie - ryż biały; 150g; 10g; 1g; 115g; - tuńczyk w oleju; 50g; 13,6g; 4,5g; 0g; - oliwa z oliwek; 20g; 0g; 19,8g; 0g; B: 23,6g; T: 25,3g; W:115g; Obiad - mięso z piersi kurczaka bez skóry; 100g; 21,5g; 1,3g; 0g; [...]

[...] Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10 kromek?!! bez przesady - ogranicz chleb tuńczyk marchewka surowa oczywiście; jeżeli gotowana, to uważaj na ilość duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot 150 g owoc nie duża łyżka [...]

[...] jak jest ; generalnie powinno wystarczyć 1g na kilogram masy ciała, czyli 80g , ale nic się nie stanie, jak będzie trochę więcej... Podbij węgle. Co do ryb, tak - tuńczyk niekoniecznie, a jeśli już świeży, a nie z puszki: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac [...]

Fajna miska. Coraz lepiej. Tuńczyk i inne konserwy rybne raczej raz maks dwa razy w tygodniu - niech ten tuńczyk nie stanowi podstaw Twojej diety. Fajnie bilansujesz te posiłki, dorzuciłabym trochę oliwy z posiłku numer 5 do posiłku 4 i wtedy to już w ogóle cacy. Musisz teraz dbać o bilansowanie - w ten sposób naprawiasz metabolizm i trawienie [...]

Opis wczorajszego dnia 03.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 3-ci 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B – 24 g T – 17 g W – 57 g 475 kcal 10.30. Tuńczyk w wodzie 100 Oliwa z oliwek 15 Jabłko 200 B – 22 g T – 17 g W – 20 g 320 kcal 13.30 Tuńczyk w wodzie 25 Twaróg [...]

[...] Szynka 2-3 plastry Orzechy włoskie warzywa Przed Treningiem 15:00 Ryż biały / brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g warzywa oliwa Po treningu 16:00 2 banany odrazu po treningu białko O 19:00 Makaron 50G tunczyk 100g Albo zrobie salatke z tunczyka : tuńczyk 2 razy w tyg Przed snem 21:00 -> 22:00 Twaróg 100G warzywa oljelniany

[...] 100g Pierś z kurczaka 150g warzywa oliwa Po treningu 16:00 2 banany odrazu po treningu DO godziny po treningu: Makaron 50G tunczyk 100g Albo zrobie salatke z tunczyka : tuńczyk 2 razy w tyg 19:00 Płatki owsiane z mlekiem owoc i orzechy Przed snem 21:00 -> 22:00 Twaróg 100G warzywa oljelniany Dobra zmiana czy beznadziejna? Jak beznadziejna [...]

Tunczyk x2 + 2 bułki = 76g b, 95g w-w (oczywiscie z dwugodzinnym odstepen czasu) (1 tunczyk 30g bialka + 2 tunczyk 30g bialka + 2 bułki 16g białka) STARY, SKAD TY BIERZESZ TE BULY? I JAK ONE WYGLADAJA? 50G WEGLI I 9G BIALKA W JEDNEJ BULCE - TOZ TO JAKIES MUTANTY!!! Potem jajecznica z 4 jajek + bułka = 50g b, 50g w-w ( TU TEZ TA BULKA MUTANT [...]

przepraszam nie zauwazyłem tej diety, już sprawdzam :) 1 sniadanie-8.00 serek twarogowy waniliowy- 50gram /// ser twarogowy chudy / półtłusty płatki kukurydziane- 50gram /// PŁATKI OWSIANE Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 /// OK ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne [...]

lo korfa http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html na jagodziankach i chlebie to ty masy nie zrobisz platki owsiane ew musli sniadanko: 100g owsianych + 300-400ml mleka + jajko 2 sniadanko: tunczyk + chleb ciemny obiad: kurczak + kasza/ryz/makaron + warzywa kolacja: twarog/tunczyk/chleb ciemny na noc: twarog przed i po [...]