[...] w połączeniu z bulkiem.Po treningu zaraz gainer,posiłek potrenigowy jak zwykle polecana pierś i ryż czy coś w tym rodzaju.Później to już różnie,a na wieczór przed snem albo tuńczyk albo twaróg choć u mnie ciężko o niego,jednak teraz jak tak gorąco często nie mam ochoty na taki posiłek przed spaniem i będę zarzucał sobie dla urozmaicenia Matrix [...]
[...] są do cykli z kreatyną, przy cyklach masowych, jak i również zaraz po treningu. To właśnie węglowodanów, robiąc masę, powinno się dostarczać ponad dwa razy więcej niż białka. A białko spokojnie można dostarczyć z diety... Jak się oczywiście chce. Kurczaczek, tuńczyk, jajeczko... Tak trudno? Zmieniony przez - Marijo w dniu 2004-02-12 15:19:22
Czytałem że tuńczyk zawiera duże ilości rtęci który nie kożystnie wpływa na organizm więc nie radze jeść go codziennie.Jak chcesz to prześle ci link strony w której to przeczytałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Większość ćwiczeń na brzuch jest w porządku. Sęk w tym, że brzuch to przede wszystkim dieta i sporo aerobów. Co do miski, którą rozpisałeś wyżej. Produkty wyglądają dobrze - na takich mniej więcej bazuj, ten tuńczyk tylko ogranicz. Co do samych proporcji makro to musisz sobie dokładnie to wszystko policzyć.
ja problemu nie widze :) np bierzesz platki w pojemniczek, kupujesz male mleko i po sprawie. tunczyk jest w puszkach, wiec tylko otwieracz by Ci sie przydal. Na postojach (bo takowe chyba beda?) raczej nie bedzie problemow z "obsluzeniem" puszki mozesz tez gotowane piersi z kurczaka zawinac w folie aluminiowa, albo do pojemniczka wlozyc [...]
[...] -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka tu daj tunczyka,dodaj orzechy Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... tu daj twaróg+warzywa+oliwa pamietaj ze najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie i potreningowy!!a u ciebie po treningu to pewnie 100g ryzu a na [...]
Czyli musisz policzyc Twoje zaporzebowanie kaloryczne. Tak jak napisalem, sniadanie to np. placek owsiany, potem jakies mieso z ryzem/kasza, nastepnie jakas ryba ( tunczyk z puszki, ew. jakas pieczona ryba badz gotowana, potem moze byc znow mieso z ryzem/kasza itd, itp. Ucz sie. Szukaj w dziale z przepisami.
Patrząc na wypełnioną ankietę podejrzewam, że masz typ budowy: Ektomorfika. Trudno Ci przybierać na masie. Skup się przedewszystkim na węglowodanach, które pozowlą Ci zwiekszysc kilogramy na wadze, dadzą wiecej siły w cwiczeniach. Odrzucić fast foofy, chipsy, słodycze i wszelkie śmieci. Diete buduj z produktów: Ryż, płatki owsiane, ziemniaki, [...]
[...] -oliwa z oliwek 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 -tuńczyk 150g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g -kasza gryczana, 100g Trening 18.30-19.00 do 20.00 V 20.00 -wołowina, 125g -ryż biały 250g VI około [...]
[...] sam sobie takie dał ;) . A te płatki z jajkiem nie smażysz na oleju ?? Oliwa z oliwego do "podsmażania" a do smażenia olej kokosowy:) tak to powiedzmy . Na wieczór możesz się pokusić o serek ziarnisty , mozarella z pomidorkami i sosem z oliwy z oliwek , tuńczyk z ryżkiem w formie sałatki , tylko wszystko musi być zmieszczone i wliczone w BTW :)
Tak jak i "niezdrowy tuńczyk", który musiałby być jedzony w ilości 3-6 puszek dziennie przez kilka tygodni, by wspominane metale ciężkie zaczęły wyrządzać szkodę u normalnej osoby :-) W radiu, TV, kolorowej prasie i w wielu serwisach internetowych (w których źródłem jest "Pani Dietetyk" a nie badania naukowe) często pieprzą o czym tylko się da, by [...]