SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk

  • Dieta redukcyjna do oceny i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyk miód jakos mi się to nie widzi, tunczyk dobry raz w tygodniu to samo co do szynki z kurczaka, lepiej sobie ugotuj pierś i krój w plastry.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2018-10-03 22:10:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) wywal banan jabłko, mus musi być bez cukru daj źródło białka- mięso/rybę TU białko jest najważniejsze !! :) 6) 21 - 2 jaja kurze cale + tuńczyk w wodzie albo jaja albo tuńczyk albo twaróg do tego dodaj warzywa i oliwę Moje zapotrzebowanie: 140 g bialek 76,6 g tluszczu 460 g weglowodanow Ale mam problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-12-02 21:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 musli 100g, 250g mleka, serek homogenizowany mleko na kefir, serek wywal, daj pelnowartosciowe bialko i tluszcze, warzywa 10:00 grahamka, 50g salami 13:00 2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno) Co to ma byc ????? wegle o niskim IG - malo, pelnowartosciowe bialko,tluszcze, warzywa 16:00 tunczyk w oleju 130g, 2xjajka, cebula, papryka, 2plastry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-02-04 22:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Nóżki w galarecie. Do tego dwa jajka i trochę chleba pełnoziarnistego. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, tuńczyk, oliwa z oliwek, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Steki wołowe, ryż brązowy, warzywa 6. Steki wołowe z warzywami. 7. Twaróg, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10040 Data: 2011-08-21 20:58:09 Liczba szacunów: 0
  • jazda z tluszczem%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSILEK -produkt-ilosc produktu w gramach-bialka-tluszcze-wegle-kcal -Jaja kurze całe 70 8,75 7,49 0,7 105,7 -Tran 10 0 10 0 90 -Otręby pszenne 20 3,2 0,92 12,38 67,8 -Tuńczyk w wodzie 85 17,85 1,02 0 82,45 -Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500 17 10 24,5 260 -Herbata, napar bez cukru 100 0,1 0 0 0 2 POSILEK -Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2005-04-27 19:53:51 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP PROMOCJA NR 3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] – 6 kapsułek + CARBO 50g 45 min po treningu WHEY PRO MATRIX 35g POSIŁEK 4 Pieczywo razowe 100g polędwica w galarecie 60g ser biały półtłusty 100g mleko 20g tuńczyk 50g sok pomidorowy 300g POSIŁEK 5 jajo gotowane 2 sztuki jogrurt naturalny 150g pieczywo razowe 100g margaryna/masło 15g Grejpfrut 400g Przed snem – HMB [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2003-12-22 14:53:10 Liczba szacunów: 0
  • OCENA diety na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g b: 40, t: 3, w: 79, kcal: 504 Ok Po silce 2: makaron - 50g oliwa - 15g tunczyk we wlasnym - 100g warzywa gotowane - 150g b: 27, t: ~23, w: 42, kcal: ~450 Ok, tuńczyka nie za często Przed snem: ser twarogowy chudy - 120g oliwa - 20g tunczyk we wlasnym - 20-30g (to co zostanie z puchy) b: ~30, t: ~24, w: 4, kcal: ~330 Ogolem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-11-28 18:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny 500g/zmniejsz jego ilość W tym posilku jest:B 37g , T 23 , W 101 3.POSILEK 13:00 -tunczyk w oleju 160g tylko 2/3 razy w tyg reszta dni swieza ryba/jeśli już tuńczyk to w sosie wlasnym -wazywa mrozone mix 250g/ok -piers z kurczaka bez skory 50g/daj do poprzedniegoposilku -rodynki 25g/zbedne -oliwa z oliwek 5g/ok W tym posilku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-12-16 16:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz zjesc w oleju, tylko poprostu wydus z niego nadmiar oleju (zauwaz, ze tunczyk w oleju ma wiecej bilka niz tunczyk w sosie wlasnym)...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-12-16 16:29:24 Liczba szacunów: 0
  • test diety i pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. co jest lepsze tunczyk czy piers z kurczaka? W sumie nie ma dużej różnicy. Ale kurczak lepiej smakuje z ryżem albo kaszami, a tuńczyk lepiej wypada w sałatkach ;). Jeśli chodzi o wartości odrzywcze to są bardzo podobne. 2. jak najprosciej przyrzadzic piers z kurczaka po kupieniu (dotad zawsze jako zrodlo bialka bralem tunczyka --> nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2007-10-29 23:19:02 Liczba szacunów: 0
  • ...dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie //WYGLADA OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek tran [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-05-24 15:01:44 Liczba szacunów: 0
  • plan dnia do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (serek biały lub jogurt) wegle?! 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek biały) daj troche warzyw, wegli 23:00 - białko 30g + mleko 200ml 24:00 - 10:00 - sen dzień nie treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda jak w DT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-01-29 13:47:22 Liczba szacunów: 0
  • plan dnia do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (ryż biały z jogurtem) 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek wiejski, chleb razowy, pomidor) 23:00 - białko 30g + mleko 200ml 24:00 - 10:00 - sen dzień nie treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + woda 10:30 - śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-01-29 14:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść przed a co po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed -ryż brązowy -ryż paraboliczny -kasza - makron al dente plus -pierś z kurczaka -schab -filet z mintaja -tuńczyk po trening jeśli jesteś endo możesz dawać każdy z wymienionych produktów ww a jeśli jesteś ekto ryż biały czy makaron mięso najlepiej jak najchudsze filet z kurczaka mintaja tuńczyk

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2009-01-05 20:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masse do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Zaraz po treningu -wafle ryżowe z miodem Lepiej coś w postaci płynnej - lepiej się wchłonie. 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 3 opcja z twarogiem jako źródło białka odpada.Koktajl też nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-10-28 10:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g _____________________ ew. ryba + ziemniaki sałatka 17:00 chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub tuńczyk Tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu. owoc 20:00 makrela w pomidorach lub wędzona Makrelę z puszki wywal, a wędzoną ograniczaj. makaron 22:00 chleb pełnoziarnisty 100g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-01-17 18:19:57 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    morales wykombinowałem cos takiego : 1 posiłek: chleb zytni razowy płatki owsiane tunczyk lub makrela pomidor oliwa z olivek 2 posiłek: tunczyk lub makrela ryz oliwa z olivek wazywa 3 posiłek: ruż jaja kurze warzywa 4 posiłek:(przed treningowy) twaróg chudy kasza gryczana iliwa z olivek 5 posiłek:(po treningowy) piers z kurczaka makaron razowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-06-25 15:34:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i pewnie poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g moze tak ? 3 jajka platki owsiane rodzynki mleko olowa 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-07-09 10:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem Prosze o pomoc :(((

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowana/pieczona/twarog 100 gram - 100g ryzu - lyzka oliwy z oliwek B: 30g W:80g T: - surowka TRENING po treningu Gainer ok. ok. 80 gram B:15g T 3 g W: 50g 20.30 - tuńczyk pucha/ 6 bialek jaj + jogurt naturalny 200 gram -chleb razowy/ryz 100 gram B: 33g W: 60 g 23.30 -200g sera bialego chudego / tuńczyk 175 g /6 bialek jaj B ok. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2005-05-26 18:47:53 Liczba szacunów: 0
  • SPAŚLAK87 / DZIENNIK sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień przebiegał standardowo. 1 3 jajka 2 314 g filetów z kurczaka 3 tuńczyk w sosie własnym 170 g łyżka oleju plaster sera 2 bułki grahamki 4 - 23:00 tuńczyk 170 g 5 - 1:30 250 g twarogu chudego Gdzieś tam między posiłkami wcisnąłem 2 placki ziemniaczane, dlatego wyciąłem 6 posiłek, żeby nie było za dużo kalorii. Nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5867 Data: 2009-06-24 01:22:10 Liczba szacunów: 0