tuńczyk

a ile tych orzechów jeść(gr) dlaczego tuńczyk nie ?? a może on być przed snem

Jak bedziesz jadl ryby 2-3x w tygodniu to nic sie nei stanie;] tunczyk niby ma najwiecej rteci ale ta trucizna dziala powoli wiec spokojnie zrobisz forme a dopiero pozniej umrzesz. Imo rownie dobrze mozesz sie truc palac papierosy z ktorych nie masz zadnego pozytku w przeciwienstwie do ryb. A w rybach jest bardzo dobry tluszcz;]

Z rana platki owsiane z mlekiem i rodzynkami do tego dwie ciemnie bulki ziarniste z twarogiem i pomidorem po treningu odrazu wypilem bialko a nastepnie bedac w domu zrobilem sobie shake z kostki twarogu odrobina kakala i mleka, nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem [...]

[...] możesz, ale też bez przesady z ilością...tak, że to mało. Co do mleka. Mleko jest ok, ale nie jest raczej brane jako główny suplement białkowy w diecie:) Raczej twarożek, tuńczyk, kurak... Efekty?? Ja pamiętam jak miałem 16/17 lat. Już nie pamiętam to wiem, że zacząłem ćwiczyć pompki wieczorami> tak z 15-20 minut prawie codziennie. Dużo [...]

A nie ma takiej opcji zebys ze soba chociaz jakiegos kuraka z warzywami w trotili zabral? Do tego jeszcze jakas bugietke z warzywami + tunczyk np i jakis baton bogaty w bialka i wegle i do tego jakis banan. Przyszykowac w domuciu dzien wczesniej. Spore to nie jest takze wydaje mi sie ze moglbys to wcinac uzywajac jednej reki w miedzyczasie jak [...]

[...] miseczce i zjadam razem, narazie to są początki i przykładowa dieta na poniedziałek ewentualnie wtorek ale wiadomo ze planuje zmiany : wieczorem zamiast serka z twarogiem np tuńczyk w sosie własnym, 2 posiłek w pracy więc nic ciekawszego nie umiałem wymyśleć, oczywiście mogę zwiększyć ilość warzyw plus jakieś jabłko lub banan w 2 posiłku, Jeszcze [...]

Lekarz mówił tylko o diecie lekkostrawnej. Najbardziej ciekawi mnie czy odpadną mi takie produkty jak: twaróg, tuńczyk, wołowina, wieprzowina, jaja i na jakim poziomie trzymać białka ,węgle i tłuszcze, ponieważ czytałem gdzieś na forum, że w takim przypadku dieta nisko-węglowodanowa mnie czeka, a ja jednak zamiast rzeźbić chciałbym przymasować, [...]

Akurat ten kupiony tuńczyk miał być na dzisiaj, ale przed posiłkiem w którym mam skonsumować tego tuńczyka poszukam innych. Zwykle kupuję w sosie własnym, ale w sklepach najwięcej jest tych w oleju.

to nie musi byc taki rozpis, bo ciezko faktycznie bedzie dostosowac sie do niego..przyjzyj sie opisom w tabelach i musisz probowac, nie od razu bedziesz nawet poprawnie dostosowac sie do wymagań, przy ostatnim posiłku na przykład jak sobie dajesz takie załozenie to wchodzi w rachube tylko tunczyk w sosie naturalnym, ewentualnie odzywka białkowa.. [...]

tunczyk jest mniej ok niz twarog ;f bialko z twaroga ma dluzsza przyswajalnosc (ok 7 godz) dlatego zdecydowanie lepiej twarozka od tunczyka :>

bialko wez na posilek numer 6 a 7 juz nie jedz, kiedys musisz przeciez spac. A tunczyka z posilku numer 6 daj do posilku numer 2: tunczyk+100 ( a nie 50 gramow) ryzu brazowego, a jablka lepiej daj do posilku numer 1. Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

Tunczyk nie w oleju, platki owsiane, jugurt naturalny. Napisz cos o sobie oraz btw i rozpisz posilki.

KTR to najlepsza anaboliczna formuła stymulująca przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej jaką kiedykolwiek wymyślono... Kurczak + Tuńczyk + Ryż

[...] POSIŁEK 3 Jakieś mięsko (schabowy inne) Ryz/ziemniaki Jogurt Odżywka przedtreningowy? jogurt i odzywke wywal dodaj warzyw i oliwe POSIŁEK 4 Ryż biały Ryba (paluszki rybne , tuńczyk ) Odżywka potreningowy??zamiast paluszków daj chude mieso/chuda rybe odzywke wywal dodaj jeszcze jeden posiłek twaróg,warzywa,oliwa dbaj o rozkład kw.tłuszczowych [...]

Znalazlem jeszcze diete na mase dla osub miedzy 16-18 rokiem zycia: rano-platki owsiane, mleko,pieczywo razowe, jajo gotowane, poledwica w galarecie 2 posilek- pieczywo z soja i slonecznikiem, szynka z drobiu, ser bialy twarogowy, sok pomidorowy 3 posilek- filet z drobiu, ryz brazowy, brukselka ok 100 g, maslanka, 4 posilek- poledwica wolowa, [...]

Rekreacyjnie tuńczyk może być, aczkolwiek ryby z puszki nie są pożądanym składnikiem w diecie.

1 posilek 6.40 6.50 Omlet z 2 jajek, Platki owsiane, CHleb razowe z serem zoltym 2 10.40 Snickers, bulka razowa z 1 plast. chudej szynki 3 15.00 surowka warzywna zimniaki, Ryz brazowy, tunczyk 4 19.00 Ryz, piers z kurczaka, platki owsiane, chlebbulka Razowa ser poltlusty Co myslicie o tym nie musi byc idealna

czy ta dieta dostarcza odpowiednich mikroelementów to trzeba wrzucić do np. odpowiedniego programu i zliczyć :) na oko jest bardzo dobrze ten tuńczyk w oleju tylko średnio pasuje

Swoją drogą też mi się tuńczyk przejada,już kombinowałem z dodatkami,odrobina ketchupu,ostatnio korniszon nawetSer też mi się przejada sam na wieczór,za suchy,a z jogurtem naturalnym znów za kwaśno ale kupiłem Matrixa i teraz przed snem od czasu do czasu będę się delektował ciastkami z kremem

ja jem: - twarozek chudy, kostke dziennie - 200-400g jakiegos miesa, piers z kurczaka, udo, ryby - tunczyk z puszki tez dobry - pomidory, paprykę, cebulę - owoce to dzisiaj jadłem jabłka, czasem brzoskwinie, nektarynki - tłuszcze biorę z orzechów arachidowych w łupinkach - od czasu do czasu jem śledzia z oliwą - z oliwek oczywiście - byłoby extra [...]