tuńczyk

Hej, dzięki za odpowiedź. Dlaczego tuńczyk raz na tydzień? Generalnie planuje go zmieniać z ryba i mięsem właśnie. A jaja dlaczego całe? Nie lepiej białko właśnie? A z tym kurczakiem to faktycznie, mój błąd, dzięki.

[...] filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g banan 200g sok pomidorowy 250g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g Dieta 3200 kcal Jeśli byłaby dobra to prosiłbym o rozpiskę w jakich [...]

1 ok 2 ok ale słonecznika zastąp migdałami/włoskimi/laskowymi 3 ok 4 ok 5 jeśli masz mozliwosc szybkiego zjedzenia potreningowego to carbo nie będzie potrzebne a i ten tuńczyk max 2-3 razy w tygodniu 6 ok Troche za dużo wegli, ja bym wyrzucił to carbo jak da rade i obserwował ciało. Najwyżej dorzucisz potem troche weglowodanow jak nie bedzie masa [...]

Czyli np. twaróg zmienic na półtłusty? A np w celu dodania omega-3 moglbym dodac tunczyk w puszce?

ja zawsze brałem sałatke ryżowo-tunczykowo-kukurydziana albo sam ryz z kurczakiem w pojemniku albo sam tunczyk Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

|5000 mq mikronizowanego monohydratu kreatyny w kapsułce. I | 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze II | 10:35 (długa przerwa w szkole) Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g III | 15:30 (obiad) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Surówka jakaś warzywna V | PO treningu 3750 mq mikronizowanego monohydratu [...]

qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]

serek ziarnisty ma stosunkowo duzo albo tunczyk takie szybkie i latwo dostepne

Tuńczyk puszkowany jest dobrym źródłem rtęci.

tak twaróg najlepiej po wchłania się jakieś 8 godzin...jajka około 6 a piersi i tuńczyk około 2...

m_23. troche bym polemizowal z tym mlekiem i serami b. poniewaz podstawa ich sa bialka zwierzece, ktore sa slabo przyswajalne przez organizm ludzki. nie mowie, że nie jesc wcale ale sadze ze 2 litry to lekka przesada. bardziej polecam ok. 5 litrow wody mineralnej niegazowanej dziennie poprawia przemiane materii i oczyszcza organizm. poza tym [...]

I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole) IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy) VPosiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż(po treningowy) VI Posiłek - [...]

ęłęóPosiłek I - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + Białko jaj + jakiś owoc II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym+warzywa(posiłek w szkole) III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz+warzywa(w szkole) IV Posiłek - 100g Brązowego Ryżu + Jogurt(posiłek Przed Treningowy) V Posiłek - Pierś z Kurczaka + [...]

berliso do wywalenia, tunczyk tez nie za często, gainer tylko po skonczonym trneingu, dodaj więcej warzyw i zdrowych tłuszczy jak kształtują się proporcje btw?

tunczyk ble twarog ble bialko tylko jakies i tyle.

[...] żeby dostarczać odpowiedniej ilości białka. Powinno być ono rozłożone na 5 - 6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła to: ( kolejność wg szybkości wchłaniania ) pierś kurczaka, tuńczyk, jaja, sery, jogurty, a na końcu twaróg. Kolejna sprawa, to węgle - nie zbudujesz masy na samym białku. Węglowodany szybko przyswajalne, to: ryż brązowy, biały, [...]

diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]

[...] chudy: 60g makaron: 90g 200g warzyw jakies owoce oliwa: 15g omega3 (2 kapsy) posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g ryż brązowy: 80g oliwa z oliwek: 20g 200g warzyw po treningu odrazu: carbo: 35g po 20 minutach: 80g sera białego po godzinie od carbo: ryż brązowy: 80g 30 muinut przed snem: tuńczyk w wodzie: 100g oliwa: 5g

[...] 40g ryż brązowy: 60g oliwa z oliwek: 20g 150g warzyw po treningu odrazu: carbo: 30g po 20 minutach: 60g sera białego po godzinie od carbo: ryż brązowy: 60g 30 muinut przed snem: tuńczyk w wodzie: 75g oliwa: 5g na dzien wychodzi: 1,8g białka, 1,6g tłuszczu, 6,0 g ww, 2200 kcal pasuje ?? Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-31 12:50:58

ja jestem zwolennikiem rozgotowanego ryzu zmiksowanego z białkiem(nie koniecznie odzywka moze byc tunczyk) nie mowie o mega ilosciach tego wystarczy 50g ryzu + 100g tunczyka.to nie jest za wiele...po 40min takiego napoju(bo dodajesz wody i miksujesz to) mysle ze spokojnie mzoesz zjesc nast. 50g ryzu + 200g rybki i warzywa. pozdr.